30

Czy orientujecie się w jakich zagranicznych stacjach będzie relacja (na zywo) z tej gali? (o ktorej godzinie?) a moze w polskich ? lub na necie ? Zmieniony przez - bosy0 w dniu 2006-06-30 12:48:46

witam !! mianowicie jestem na redukcji i chodzi mi o to, czy dobrze jjem po treningu (trening koncze około 18... więc jjem... 18.30) -kromka chleba razowego, -serek wiejski, -tuńczyk z puszki. później juz zjadam tylko przed samym pujściem spać pół kostki twarogu z maślanki (20gB, 2,3gW, 3gT). czekam na odp. dzięki !! pozdrawiam !!

Prosiłbym o ocenę diety. Wiek : 18 Waga : 66kg Wzrost : 180cm Aby utrzymać wagę : Kalorie 3024.06 Węglowodany 55% 1663.23kcal = 415.81gram Białko 15%% 453.61kcal = 113.4gram Tluszcz 30% 907.22kcal = 100.8gram Nie uwzględniłem w niej warzyw. Z góry dzięki za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fdac1218f83f477aa6cc28b266fb0cc5.png Zmieniony przez - [...]

[...] ona praktycznie nowa bo w dircie nie jest potrzebna z przodu wiec zdjalem pierwszego dnia! jest ona zestrojona ze przezoca jeden bieg z przodu bo mialem dwie koronki z przodu a nia trzy ! ale mysle ze ze da sie ustawic na 2 ! CENA w sklepie jak wiadmo nie da sie kupic pojedynczo a dwie kosztuja 120 zl czyli jedna 60 zl ! JA SPRZEDAM za 30 zl

A wiec wykorzystuje mozliwosci jakie posiadam a wiec sztange... I trening jest taki: 30 brzuszków 10 ugiec w bicepsie na stojąco ze sztangą 15 ugieć na barki za karkiem 20x na klatke piersiową na ławeczce(tj pufach):) 10 pompek :P i tak 1 cała lista cwiczen po 5 razy Jak to oceniacie??trening jest po to aby schudnąć nabrać siły i wyrobić kondycje

mam taki problem otoz nie dawno zszedlem z cyklu test priop + npp +wino odblokowalem sie 30 tabl clomidu z dawka uderzeniowa ale od jakis 2 tygodni boli dziwnie mnie prawy sutek i cos wyczuwam jakby sie tam robilo czy to mozliwe?dodam ze na cyklu nie miaolem zadnych problemow i nic nie bolalo.

Planuje teraz taki cykl mega-h 1-4 50 mg ed 5-6 75 mg ed do tego mam tylko jedna puche RPN - HAVOC (epistane) lepiej dowalic na poczatek czy wejsc z tym w trakcie? epi: 3-4 20 mg ed 5-7 30 mg ed co myslicie? to moj pierwszy cykl na 2 ph. wczesniej tylko h-drol. No i jaki trening najlepiej dac? p&p,hst czy moze klasyczny split?

[...] na zwykłych wariacjach fbw partia 1 raz na trening i treningach dzielomych Góra dół. Oto plan : A Przysiad RDL Podciąganie Pandley row Wycisk płasko Dipsy OHP Francuz leżąc B MC Fronty Wiosłowanie Podciąganie Podchw. Wycisk 30° Wycisk 45° Unoszenie bokiem Uginanie stojąc Wszędzie 5 serii po i powt. I jak? Nie przesądzony? Pozdro

[...] jumpa...??? przyklad ktUry ostatnio czytalem to ze gostek probowal wszystkiego i zatrzymal sie na 70 cm i stal caly czas choc serie robil i powtorzenia zwiekszal...wie ze to genetycznie ale jesli ktos najpierw nie mogl zrobic 5 przysiadow a potem robi spokojnie 30 to jednak cos musialo ruszyc...a ty nic pozdrawiam siema ale bo sie nie ma...

[...] dawkować mono i xpanda bo jest wiele rożnych tez. Jedni mowią ze rano mono a popoludniu xp. a inni mwoia na odwrot. wiec jak to jest? Ja słyszałem że najlepsze jest takie dawkowanie: DT: rano porcja xp, 30 min przed treningiem druga porcja xp i po treningu 5g mono. DNT: rano porcja xp, w porze treningu 5g mono. Dobre byłoby to dawkowanie?

siemka chlopaka mam sprawe.... ktory cykla byscie wybrali gdybyscie byli na mojim miejscu 100 mety + 30 testanatu 10% czy 100 mety i 10 sustanonu ? jakich przyrostow moge sie spodziewac ?? i czy jedna paczka clomidu wystarczy do tej sesji czy trzeba wiecej ?? napiszcie co otym sadzicie

mam takie pytanko , a jak mam trening od ok 19.30 do 21 i ok 21.20 wypije gainera a chodzse spac ok 23 to moge jeszcze ok 23 wypic odzywke bialkowa czy juz ten gainer po treningu (ok.21.20 ) wystarczy ??a przed tren polecacie bialko czy lepiej wypic mix bialk + weg np gaiera ?? pozdrawiam seredcznie

[...] piersiowej,udach i bicepsie moja waga to 63 kg wzrost 170 w pasie mam 81 to chyba odpowiednia masa.I chcialbym zapytac jakie cwiczenia mam robic narazie robie 30 pompek dziennie max zrobie z 50 i robie okolo 70 unoszen nog do gory lezac na ziemi i okolo 80 przysiadow.Co jescze moglbym dodac do tych cwiczen i jaka diete polecacie ?

[...] z sfd trec cm3 kreatyne, ale tam nigdzie nie pisze jak to dawkowac - a szukajac na forum nie znalazlem nic ciekawego z cm3. Coś o mnie: Dieta: Redukcja / 2800 kcal / 30% białka 20% tłuszczy 50% wegli Siłka : 5x w tygodni Po siłce częsta aktywność rower/dorywcza praca Wzrost : 182 / waga 88kg Mam kreatyne w kapsułkach, z gory dzieki za odp!

[...] energii i pomaga w regeneracji, a przydałoby się trochę kopa gdy trzeba jeszcze po ćwiczeniach 2 godziny w książkach spędzić :-D. Ile tego w ogóle brać? Jak od wagi zależy to 60. http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Taurine_Mega_Caps-opis26284.html#wartosci Wybrałem takie, myślicie że 3g będzie ok? Zmieniony przez - jakkjakk w dniu 2017-04-14 22:30:31

czy wiek w, którym zaczyna się ćwiczyć ma jakieś znaczenie? z moich obserwacji wynika, że starsi goście tj. 30+ osiągają dużo szybsze przyrosty siły i masy od młodszych kolegów... jak oceniacie moje wyniki (zamieszczone w profilu)? proszę o opinie

Oto moj cyklon na kwiecien:P Mam pytanie bo mam jeszcze clena chińczyka 100sztuk kiedy najlepiej dorzucić?? Oto rozpiska: 1-6 wino 30 ed 1-6 prop 50 e2d odblok 3 dni po ost propie 1-5dni 2tab clomid 6-16dni 1tab clomid Dzieki za odpowiedzi Pozdro!!

witam! 10 miesięcy temu brałem dece 12 ml(1ml c2d) + mete 200 tab 20 mg dziennie po czym nie odblokowałem się;/wiem ze teraz to juz a późno.(na szczęście deca-dick mnie nie dopadł ) Teraz zamierzam wziąć Test. Propianate 20ml (1ml c3d) + Meta 15- 30 tab/dzień. Jaki odblok teraz zastosować??

[...] pytanie wygląda tak. Planuję tą kreatynę jeść na obozie siatkarskim, gdzie plan dnia wygląda mniej wiecej tak: 9:00 śniadanie, 11:00 I trening, 14:00 obiad, 16:00 drugi trening, 19:00 kolacja. Jak rozplanować stosowanie? Zgodnie z zaleceniami producenta, brałbym 30 min przed śniadaniem, i teraz zastanawiam się przed i po którym treningu brać.

[...] Czy mógłby ktoś napisać dla mnie diete? Przy dużej aktywności (ćwiczenia 3-5 razy w tygodniu) moje zapotrzebowanie na kalorie, węglowodany, tłuszcze i białka wygląda tak : Współczynnik BMR 1897.11 Aby utrzymać wagę Kalorie 3272.51 Węglowodany 55% 1799.88kcal = 449.97gram Białko 15%% 490.88kcal = 122.72gram Tluszcz 30% 981.75kcal = 109.08gram