30

Witam Serdecznie, Mam pytanie o sposób i formę suplementacji po wieczornym treningu. Kończę siłownie godzina 22:00, 23:30 kładę się spać. Co powiniem zjeść po trenigu? Dostępne odżywki to: izolat białkowy białko wystarczy wypić izolat np. z wodą i miodem zaraz po treningu, a potem przed snem białko np. z mlekiem+np, łyżka oliwy? Jak możliwe jest [...]

3 miesiace temu skonczylem cos takiego meta 1-4 30 ED prop 1-11 100 E2D npp 1-9 100 E2D wino 8-12 50 e2d i w obecnej chwili moje standardowe cisnienie to 150/80 czasem 13/80 jestem astmatyk i od grudnia lecze przeziebienie i jakas infekcja klatki na antybiotyku. przed choroba cisnienie ok a na cyklu 110/70 jeden raz tylko po energy drinku 150/80 [...]

[...] interwały są lepsze o aerobów z wielu powodów, ale doczytałem sie również że spalanie tłuszczu następuje dopiero po ok. 20 minutach biegu dlatego powinno sie biegać minimum 30/40 minut żeby spalić tłuszcz, a jak wszyscy wiemy trening interwałowy powinien trwać maksymalnie 20/25 minut u zaawansowanego biegacza, czy to znaczy że podczas interwałów [...]

[...] Aktualnie 2500kcal 220g białko 95h tłuszczu i 180g węgli. Ułożyłem sobie plan fbw aby dokończyć redukcje. Wykonywanie 3x w tygodniu naprzemiennie i po każdym treningu cardio 30 min. A wielostawowe . Przysiad że sztangi 4x 12-16 Wykroki z workiem bulgarskim 4x 20 Martwy ciąg 4x 12-16 Wyciskanie na płaskiej 4x 12-16 Wyciskanie na barki stojąc [...]

Dzisiaj są twoje urodziny to życze Tobie abyś zachorował - Oczywiście prima aprilis fajny żart zrobiłeś rodzicom Oczywiście zdrowia i szczęścia w dalszej pracy na sfd i wywiadami Jeszce raz zdrówko Pozdrawiam Duda Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2009-04-01 16:39:44 Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2009-04-01 16:40:38

Witam mam 16 lat i chciałbym zasięgnąć profesjonalnego doradztwa. Warze 58kg przy wzroście 164cm. Mój staż treningu to nie cale 2 lata licząc tylko 5x 20 pompek, 5x 30 brzuszków i podnoszenie 1,5kg hantle 12x5. Moje wymiary to 31cm biceps( nigdy mi nie rośnie), 94 klata (dalej nie wiem co podać xd). Ogółem to chcialbym aby ktoś mi napisał jak [...]

Jak stosować BCAA. W obecnym cyklu chodzi mi tylko o siłę i stosuje BCAA. Waga około 60 kg. Właściowści w BCAA 1 kaps. L-leucyna 333mg L-Izoleucyna 83mg L-Walina 83mg Przykładowy dzień. 11:00 Posiłek 11:30 2 kapsułki BCAA 12:00 trening ok. 12:50 (po treningu) 2 kapsułki BCAA Co wy na to ?

[...] z kobieta i zanim on mi sie odnowi w pelni to troche czasu zleci. Chce przyspieszyc jego czas regeneracji jakims suplementem, poprzednio stosowalem ZMA firmy TREC , spelnilo moje oczekiwania ale jednak chcialbym cos mocniejszego, prosze o propozycje kilku suplementow. Z Gory Dzieki :) Zmieniony przez - xinn w dniu 2012-05-27 15:30:06

[...] O MNIE ; Wiek 15 lat Waga 83 kg Wzrost 170 cm Staz : 0 Aktywnosc : 2 godzinki rower Cel : 60-70 KG , POPRAWIENIE RZEŹBY ! Wymiary : Klatka ; 100 cm Ramię ; 31 prawe , 30 lewe Pas ; 91 cm Uda : 57 prawe , 58 lewe Posiadam : Ławeczke skosna 1 x HANKLE Z OBCIAZENIEM 10 Kg Drazek do podciągania Chcialbym zrzucic tłuszczyk i zgubic [...]

Witam, zamierzam sobie kupić hantle 2x 10kg. Tylko mam pytanie co do gryfów, mianowicie na jednej aukcji widzę gryfy o długości 35cm a na drugiej gryfy o długości 40 cm. Które są lepsze? co to ma do rzeczy. Z góry dzięki. Zmieniony przez - Shinoku w dniu 2012-07-30 18:59:57

[...] : 2,8 g/kg Węglowodany: 3,8g/kg Tłuszcze: 1,95g/kg Studiuję i dlatego te godziny posiłków są niezbyt dobrze ułożone, ale inaczej się nie da :/ Jeśli chodzi o aktywność fizyczną to siłownia 3-4 razy w tygodniu + bieżnia około 20-30 minut po treningu Prosiłbym o jakieś porady /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0c2b118ed61345469d6b8b0f656a98c0.png

Mam problem. po cyklu z Omki i prolongatum mam gino. widac delikatnie opuchniety prawy sutek. wyczuwam pod nim sporą gródke, (cm około) zrobiłem odblok z tamoxa 20mg przez 30 dni. z lewego zeszło a z prawego nie, ;/ nie czuje tego chyba ze nacisne sutek wtedy boli ;/myslałem ze zejdzie z czasem po odbloku i nie. teraz mam zakupiona juz omka i [...]

[...] dzien chodze zmulony,senny,spie 8 h) wstaje po tej godzinie budzony przec zegarek,wstaje wystraszony,serce szybko bije,kolatanie potrzebuje 10 min zeby sie uspokoic. o 17 30 trening-wszystko ok czuje sie dobrze na treningu,ale po,lapie mnie bardzo zle samopoczucie,znowu niepokoj,wew lek nie mam smaku na hamca wrzucam makaron i odz bialkowa, w [...]

Od kwietnia zamierzam polecieć na cyklu z cm3 i saw, ale mam problem z dawkowaniem, z sawem problemu nie mam bo to zawsze 30min przed treningiem, ale wyczytalem żeby cm3 lykac 3 x po 4caps (rano przed sn, przed treningiem i zaraz po treningu), problem w tym że czasem wypada tak, że na silownie jade rano i nie ogarne lyknac tego 30min przed [...]

[...] router w idealnym stanie cały czasu użytkowany u mnie , jednak musze szybko cos sprzedac wiec padło na niego ;/ Bardzo potrzebuje gotowki zalezy mi na czasie za 30 zł mam jeszcze karte sieciowa Hornet z antena cena routera 60+kw /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/94767da0a8e54ba28c619f4f44bffdf8.jpg [...]

[...] w prawym łokciu. Kontynuowałem podciąganie. Podczas wykonywania podciągnieć nie bolało ale jak robiłem przerwe czułem ból dość intensywnie. Po ćwiczeniach bolało jeszcze z 30 minut i pulsujący, mrowiący ból ustąpił. Następnego dnia grałem w kosza i to samo; po graniu ból taki sam jak po podciąganiu. Jak myślicie co to moze byc? jakies [...]

wITAM MAM TAKI PROBLEM, A MIANOWICIE JESLI ZARAZ PO TRENINGU PIJE KREATYNE TO NIE MOGE CHYBA ZARAZ PO TYM WZIASC SOBIE GAINERA I SIE GO NAPIC ??. pOSIŁEK GDZIES TAK OKOŁO 30 PO TRENINGU ? ja ZAWSZE ROBIŁEM TAK NA TRENINGU PIJE SOBIE NORMALNA WODE MINERALNA, A PO TRENINGU ZARAZ KREATYNE, A DOPIERO W DOMU GAINERA I POSIŁEK. nIE KTÓRZY MOWIA, ZE PO [...]

[...] co pytaja o karnityne :) dostalo sie w moje rece opakowanie czemu wiec nei skorzystac :) mam pytanie: robie w domu cwiczenia na brzuch okolo 20 minut codziennie i do tego 30 minut jazdy na orbitreku. zawsze wieczorkiem. ile brac karnityny? mam olimpa 300mg/tab. mam 17 lat, 172 cm wzrostu, ale troche jestem niepropocjonalny wiec mam nadzieje [...]

[...] godzinach pracy jestem). Chce do tego dorzucić jakie aeroby w celu zwiększenia wytrzymałości i spalenia nie dużej ilości tkanki tłuszczowej. Podchodziłem do biegania, ale czuje za bardzo obciążone nogi żeby biegać np około 30 min, pływać nie umiem. Proszę o pomoc w doborze aerobu, takiego który będzie możliwy do wykonania przy takim trybie pracy.

[...] i z kolei przeczytac opinie szanownych kolegow na temat 1 z przykladow żywienia; ponoc w kadrze polskiej !!! 7:00 weglowodany -0g ,bialko-100g ,tluszcz-10g . 10:30 weglowodany-100g,bialko-100g,tluszcze-10g 14:00 weglowodany-60g,bialko-80g,tluszcze-10g 17:00 weglowodany-80g,bialko-70g ,tluszcze-5g 21:00 [...]