chlopy powiedzcie co myslicie o takim cyklu. bedzie to moj 4. cel- lekkie obnizenie bf , przy tym poprawa sily. 1-12 omka 250 mg/week 1-10 boldo 400 mg/week 1-4 meta 30 mg/day 9-13 wino oral 20-30mg/day (zobacze jak beda sie czuc moje stawy, ost po 2 tyg na 30mg bylo nie za ciekawie) 12-14 prop (jezlei bedize dostep do farmaka) staz - 5 lat [...]
[...] kaps x2 dziennie (po ang.) i tu zabawne bo od razu na opakowaniu, tyle że po polsku pisze 1 porcja - 2 kaps. x3 dziennie. }:-( 2. Pierwsze zażyć z rana na pusty żołądek, na 30 min przed posiłkiem, a jeżeli bezpośrednio przed posiłkiem nie robi to różnicy? - nie mam czasu z rana. 3. Po treningu pije szejk białko + węgle - mogę popić tym kreatynę? [...]
[...] 18 lat, ważę 48.5 kg (chce zejść do 45 kg do wakacji o ile to możliwe :/) i tylko 153 cm wzrostu. Ćwiczę od dłuższego czasu i teraz zaczelam diete 1800 kcal , 45% makro , 30% białka , 25% tluszczy. Staram się jeść 5 posiłków takich jak te , ew. Zamiast ziemniaków ryż brązowy i jakieś warzywka, papryka, pomidory. Wieczorem smaże sobie na [...]
[...] + szklanka mleka, jabłko lub 2 kanapki z gotownym jajkiem,jabłko 2 Śniadanie 2 kanapki z serem żóltym lub białym, orzechy włoskie, jabłko Obiad Ziemniaki z mięsem z indyka, sałatka z pomidorów i sałaty, szklanka maślanki TRENING Do 30 minut po treningu Ryż na mleku + banan Kolacja Kasza gryczana, sok 2 Kolacja Kanapki z jajkiem+herbata
[...] decyzję Nick Thompson - Michael Costa przez poddanie, 4:13 runda 2 Sanae Kikuta - Chris Rice przez poddanie , 3:54 runda 1 Marcio Cruz- Choi Mu Bae przez poddanie , 4:37 runda 1 Rodrigo Damm - Jorge Masvidal przez TKO , 4:38 runda 2 Fabio Silva - Yoshiki Takahashi przez KO , 0:24 runda 2 Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2008-06-08 15:00:30
[...] zebrać ludzi i mamy sie tym zająć. Jest to bardzo wazne poniewaz jak będzie mało osób to klub nie ruszy czegobyśmy z chłopakami nie chcieli(mieszkam w małym mieście i jest dośc trudno kogoś przekonać)Powiedzcie jak można byłoby zachęcic ludzi do ćwiczeń, potrzebne jest ze 30 osob Pomóżcie mnie cos z tym cośzrobić. Pozdrowienia. co tu gadać...
[...] napewno starczy : - Bieżnia domowa - steper - atlas z ławką możliwą na skos w duł, prostowanie nóg i robienie rozpiętek w siadzie -sztanga mocno łamana + obciążenie 30 kg - 2 spawane hantelki po 13 KG - 1 hantelek 10 kg Jak wyczytałem to najlepiej rozpocząć od ACT lub HIT. Może mi ktoś powie jak na tym sprżęciku rozpocząć i w jakiej [...]
[...] czas przed i po treningu strasznie długi :) Dodam jeszcze ze to moje pierwsze rozpisanie dnia i po głębokich lekturach mam nadzieje ze bedzie luz :D https://images83.fotosik.pl/325/a9298fe856965e83.png \\edit bo zdjecie nie ostre Zmieniony przez - burzamiszcz w dniu 2017-01-29 22:35:30 Zmieniony przez - burzamiszcz w dniu 2017-01-29 22:36:11
[...] biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g Posiłek potreningowy 5: - miód z wodą (zamiast Carbo) (odrazu po treningu) - Tuńczyk w wodzie - 70g (30-45min po miodzie) Posiłek 6 - Makaron 100g - Ser biały 100g - Oliwa z oliwek 10g waga 63 wzrost 174, 18 lat co wy na to? Zmieniony przez - blanco31 w dniu 2009-11-05 [...]
[...] do ćwieczeń na drążku, pompek, przysiadów i brzuszków. Czy z taką dietą będę mógł przytyć o 5-10kg. Więcej mi nie potrzeba. Współczynnik BMR 1558.29 Aby utrzymać wagę Kalorie 2142.65 Węglowodany 55% 1178.46kcal = 294.62gram Białko 15%% 321.4kcal = 80.35gram Tluszcz 30% 642.79kcal = 71.42gram Dieta : http://imageshack.us/a/img197/900/dieta1.jpg
Witam jadę na propie i oxie od 3 tyg. propa daję 100 e2d i 4 tab. oxy dziennie. Mam jeszcze 10 strzałów propa co da cykl na 6 tyg i zastanawiam się czy dokupić jeszcze 10 strzałów. W sumie wyjdzie 30 szotów propa i 300 tab. oxy na 9 tyg. Czy to nie będzie za dużo?
[...] Odnoszę dziwne uczucie głodu, staram się nie zapychać flaka na kilka godzin, tylko jem sobie powiedzmy co 2 godzinki w mniejszych ilościach a np dziś skończyłem ćwiczyć 17.30 wypiłem carbonoxa, 18.00 obiad ryz i pierś i planuje o 21 twaróg zjeść a już od 20 nie mogę wysiedzieć taki jestem głodny, czy to normalnie? Nie przejmować się tym? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] więc to nie jest j/nj. A więc zamiast 5-6 posiłków, wolałbym sobie zrobić 3. Przed szkołą rano o 7 śniadanie, koło 16 pewno obiad biorąc pod uwage trening koło 18, i 19,19-30 kolacja, ewentualnie na noc twaróg. Zapotrzebowanie jakieś 3600 więc nieco ponad 1k na posiłek. Tak kilka dni jadam i mi bardzo pasuje, w dziale odżywianie nie dostałem [...]
Witam Posiadam 150 tabletek metanabolu, które chciałbym wykorzystać w cyklu. Do tego tamoxifen (20mg 30 tabletek), sylimarol, omega3, b12, kwas foliowy, vitaminer (zestaw witamin), koenzym q10. Moje pytanie odnosi się tego czy przy dawkowaniu 20-25 mg metanabolu przez okres 5 tygodni jest sens łykać tamoxifen przez cały okres trwania cyklu czy [...]
[...] rękę a potem lewą? Ja robię pomiędzy seriami 2 min. przerwy, i teraz załóżmy że ćwiczę prawy bic. a potem lewy., to zaczynam znów prawy ćwiczyć po nie 2 minutach tylko 1:30, wychodząc z założenia że gdy po prawej ćwiczę lewą to prawa już odpoczywa. Czy tak się powinno robić, czy zrobić serię powtrzeń na prawy, potem na lewy i pełne 2 min. [...]
[...] za wczas dobór środków. Wrzesień 2015 - kwiecień 2016 : Masa, potem maj-czerwiec szybka wycinka i przez wakacje most wrzesień - grudzień 1-16 Cypio 600mg/week 1-16 Deka 300mg/week 1-8 Meta 20-30mg ed 9-18 Wino 40mg ed I etap masy, II etap to samo, z tym, że na podkład Bold: 17-32 Enan 600mg/week 17-31 Bold 600mg/week 17-25 Meta 30 mg [...]
[...] z sklepie sfd -62zl! a ja kupilem to na cyprze za ok 350zl! tyle ze zarabialem sporo i mialem tam zostac niby dluzej, ale tak wyszlo ze wrocilem, razem z kreatyna :) tutaj w polsce mialbym za to 5 puszek moze wiec jednak warto zamiast dosypywac mono dokupic jeszcze jedna puszke pre load Zmieniony przez - blanco w dniu 2005-08-30 02:42:16
[...] Mianowicie: wykonuję ćwiczenia brzucha 3 razy w tygodniu będąc na siłowni - są to spięcia na ławce skośnej oraz przyciągania kolan do brody (obydwa ćwiczenia 4 serie po 30 powtórzeń). Cel to raczej wyrzeźbienie tej partii, może zwiększenie masy mięśniowej. Pojawiają się pytania: 1. Czy warto do tego dorzucić jeszcze a6W/ABS/ABS II? Czy nie [...]
[...] o rzeźbę ... Dodam jeszcze, że mam zapadniętą klatkę piersiową i 2 pytanie związane, czy to przeszkadza w treningu ? Jeszcze mam 3 prośbę związaną z ćwiczeniami na szpagat(nie wiem czy to w tym temacie jeśli nie to przepraszam). Zmieniony przez - WojtalaTbg w dniu 2010-12-08 23:30:57 Zmieniony przez - WojtalaTbg w dniu 2010-12-08 23:32:38
