30

Witam, mam do sprzedania koszulkę firmy massdnm w kolorze bordowym, rozmiar S oraz czarne spodnie element rozmiar 30. Obie rzeczy kilka razy nałożone, nie prane, bez żadnych dziur, plam itp. Zdjęcia, cena i wymiary poniżej http://i41.tinypic.com/zinhcp.jpg http://i44.tinypic.com/rbllbo.jpg http://i41.tinypic.com/2hgsnev.jpg [...]

[...] Boostvalve Kierownica GIANT Connect SL Wspornik kierownicy GIANT Connect SL Wspornik siodła GIANT Connect SL Siodło FI'ZI:K Tundra 2, pręty magnezowe Manetki SHIMANO SLX, 30 biegów Przerzutka przednia SHIMANO SLX Przerzutka tylna SHIMANO Deore XT Shadow Hamulce AVID Elixir 5 Dźwignie hamulca AVID Elixir 5 Kaseta / Wolnobieg SHIMANO HG81, [...]

[...] na poczatku maja i licze ze zdobede pare kilosow czystego miecha i troche sily. Co o tym myslicie???????????????????????????????????????? Mam zamiar robic aeroby 30 min po treningu, 1x basen w tygodniu... 1-10 bold 600/tyg (opcja zeby przedluzyc do 12-14 tygodni) 4-10 prop 100/150/tyg (jesli bedzie dluzej bold, to i prop poleci [...]

[...] Białko/tłuszcze/węglowodany Pierwszy posiłek 2jaja około 100g 14,4/20,8/0,8 245kcal Łyżka stołowa oliwy z oliwek 10g 0/9,2/0 82kcal Kromka chleba pszennego 30g 2,5/0,5/14,6 Błonnika 1,9g 66kcal Szklanka Mleka 0.5% 230g 7,4/1,2/10,8 83kcal Płatki owsie błyskawiczne szklanka 60g 6,6/4/38 202kcal 2x [...]

[...] 13 kcal (PRZYKŁADOWY OBIAD, TEN POSIŁEK BĘDZIE SIĘ ZMIENIAŁ) 3.Ryż biały (100g) - 80/8/1 360 kcal Pierś z kurczaka (200g) 0/42/8 242 kcal 4.Przed treningiem : Tuńczyk (130g) - 1/30/1 132 kcal Pomidor (80g) - 3/1/0 13 kcal Cebula (50g) 3,5/0,5/0 16 kcal 5.Po treningu : Twaróg półtłusty (125g) - 3/22/5 135 kcal Białko UNS (20g) - 2/15/1 [...]

[...] zaczyna się kiedy nie cwiczę, między posiłkiem nr3 a nr4 dopada mnie mega glód po 3h i zastanawiam sie, czy nie dodać extra posiłku o 13 ponieważ posiłek nr4 jem około 16,30 i mam spokój na max 2h :( i znowu glód a ostani posilek mam o 20.Jak to ogarnąć żeby było dobrze ?? jeżeli miał by być to extra posiłek to ile kcal dodac ?? Płeć : [...]

[...] 1,5% 48 3.1 1,5 mleko 0,5% 38 3.1 0,5 ser topiony 238 18,4 17,5 ser twarogowy chudy 104 21,2 1,2 ser twarogowy tłusty 168 17,9 9,2 ser żółty tłusty (cheddar) 382 27,1 29,3 serek homogenizowany 162 - - serek homogenizowany waniliowy 161 - - śmietana 12% 140 3,0 12,0 śmietana 18% 190 2,4 18,0 śmietana 30% 290 2,0

[...] 3 porządne skiby ok. 100 gram *oliwa z oliwek 5 gram 4.obiad ok. 16.00 *kasza woreczek lub mniej 100gram *oliwa z oliwek 10gram *mięso 5.posiłek po treningowy ok. 18.30 *ryż woreczek lub mniej 100gram *ser biały 80 gram *łyżka dżemu 15 gram 6.posiłek antykataboliczny przed snem ok. 22.00-23.00 *ser biały 100 gram *oliwa 10 gram [...]

[...] ) i wyszło mi coś takiego : Współczynnik BMR 1646.56 Aby utrzymać wagę Kalorie 2840.32 Węglowodany 55% 1562.18kcal = 390.55gram Białko 15%% 426.05kcal = 106.51gram Tluszcz 30% 852.1kcal = 94.68gram 2840.32 kal żeby utrzymać wagę to sporo . Ile powinienm jeść kal dziennie aby nabierać masy? Próbuje ułozyć diete ale coś mi nie wychodzi. Ska [...]

[...] strasznie dużo widać pozostałe zarysy brzucha, żeberek, itp wiecie o co chodzi ;) Poczytałem trochę odpaliłem kalkulatory i wyszło mi ze aby utrzymać moja wagę musze jeść 3.300kcal oraz dostarczać 15% białka: 508 kcal = 127g 55% węglowodanów: 1860 kcal = 465g 30% tłuszczu: 1015 kcal = 113g. Odpaliłem tabele i zacząłem czarować po paru godzinach [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: niewiem jak sie to mierzy Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka Nożna 2 razy w tygodniu po 2.30 godz Odżywianie: nie lubię ryb Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 3xtygodniu po 2 [...]

[...] 52.2 % 35-48 WBC 6.4 k/ul 4.0-10.0 HGB 17.1 g/dl 11-17 MCV 94. fl 82-105 MDHC 32 % 32-36 MCH 30. pg 27-32 Podzielone objętochłon 52.1 % 45-70 LIMOFOCT 39.7 % 20-45 MONOCYT 8.2 % 4-10 ANALIZA MOCZU BARWA żółty ODCZYN PH kw [...]

Witam chcialbym zaczac dietke na mase + odzywki a wyglada ona mniej wiecej tak sniadanie 7.00 -4 jajka gotowane -~500ml mleka 3.2% tl. -platki miodowe II sniadanie 11.30 -100g ryzu brazowego gotowanego -160g filetu piersi z kurczaka smazonego po szkole/przed treningiem -100g makaronu gotowanego -nie wiem ile g - filet z pangi trening ~17 (zalezy [...]

[...] puls podbiło ? Dodam żeby nie było z soboty na niedziele byłem na weselu i poszło dużo wódki co się już nie powtórzy. 1-2 piwa max w tygodniu. Mój cykl to Tren enan (poszło 300mg) Cypio (poszło 375 mg) Meta 30 mg Ed Novothyral 2 tab dziennie Moje wymiary to 176 Waga 90 Biceps 45 Obwód około 67 Łydka 45 Talia nie mierze ale gdzieś tak z 86-88 [...]

[...] powiedzcie mi czy dobrze rozumiem 1) progresja to zwiększanie ciężarów wraz z zmniejszaniem ilości powtórzeń ? czyli np. wyciskanie. 1 seria sztangą ciężarem 30kg (12 powt.) 2 seria sztangielkami (33kg) 10powt. 3seria to samo co 2 i 4 seria sztangą 50kg (8 powtórzeń).. a regresja to ze zaczynamy od duzego (50kg) i [...]

[...] IV.Dzień NOGI przysiad 4s 15/12/10/10 prostowanie 4s 12/10/10/10 uginanie 4s 12/10/10/10 ŁYDKI wspięcia na palcach 4s max PRZEDRAMIE uginanie nadgarstków podchwyt 2s max uginanie nadgarstków nachwyt 2s max Brzuch myślę trenować na trzech sesjach treningowych oprócz środy 2 ćwiczeniami po 2serie np.: brzuszki 2s 30 unoszenie nóg w zwisie 2s 15

[...] z przyrostu moich bicepsów. są one bardzo małe. od 3 miesięcy wogóle nie rosna ; / trening bicepsu : 1. uginanie ramion ze sztanga podchwytem 10x10x8x6 - ciezar 30-45 kg 2. uginanie ramion ze sztangielkami stojac z supinacja 12/10/8 - po 17,5 - 20 kg 3. uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na lawce skosnej młotkowo 10/10/8 - [...]

[...] szkoleń obozowych w Warszawie, aż do 2 października. A we wtorek 5 października zaczynamy kolejny sezon stałych zajęć w Warszawie. Wtorek 5 października, godz. 18:00-19:30, sala w Gimnazjum nr 26, ul. Fundamentowa 38/42, Warszawa. Oczywiście można przyjść na te zajęcia próbnie, bez opłat i zobowiązań. Nie ma wymogu specjalnego stroju, poza [...]

Opracowałem taką oto dietę. Celem jest redukcja, prosiłbym o oceny i ewentualne poprawki. I posiłek Chleb żytni razowy 105g Polędwica* 120g Margaryna 30g Warzywka Oliwa z oliwek 30g CO DAJE: B:31g T:54g W:50g KCAL:812 II posiłek Kurak 250g Jakiś sosik** Warzywka Oliwa z oliwek 30g CO DAJE: [...]

[...] procent tłuszczu? Czy jest to optymalna wartość do budowania suchej masy mięśniowej? Jak szybko dodawać kcal, lub może jak szybko ucinać cardio po treningu, obecnie mam 30 minut 3x w tyg po treningu ale nie ma opcji żeby tak zostało, zostawie sobie raz z 15 minut i do tego hiity w dni nietrenigowe czy tam jakaś piłeczka wleci. Rower, wf [...]