30

[...] od 1(32) do 6(37) / 2001-2002 ; 1(38)/2002 - 3,20 zł za sztukę -"Kultursytyka i fitness. Sport dla wszystkich." nr 1 (4) - styczeń 2002 ; 1(1)/ pazdziernik 2001 - 3,30 zł za sztukę . - "MUSCLE"(polskie) 5(41)/2001 r. - 7,50 zł za sztukę - "IRON sports power" 6/2001 ; 7/2001 - 6,50 zł za sztukę Ceny te to 50 % ceny sklepowej ( [...]

[...] jakies witaminy ( tez dolacze link ) ? Odzywka - http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/cPath/56/products_id/1587/products_name/activita-best-mass-xtreme-2200g-szejker-07l.html Witaminki - http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/cPath/29/products_id/1892/products_name/natures-best-mega-100--30-tab-multiwitamina-przecena.html

Zmieniony przez - aptekasz20 w dniu 2009-12-21 11:36:30 Zmieniony przez - aptekasz20 w dniu 2009-12-21 11:36:42 Zmieniony przez - aptekasz20 w dniu 2009-12-21 11:36:57 Zmieniony przez - aptekasz20 w dniu 2009-12-21 11:37:15 Zmieniony przez - aptekasz20 w dniu 2009-12-21 11:37:33 Zmieniony przez - aptekasz20 w dniu 2009-12-21 11:37:51 Zmieniony [...]

[...] będzie bardziej efektywniejszy dla dziewczyny, która chce przybrać masy mięśniowej. Dodam, że posiadam hantle 2x po 10kg no i ten ekspander. Po treningu biegam 20-30 minut, więc cały trening zajmuje mi jakieś 1,5h. Do tej pory wykonywałam 3 serie - I seria 20 powtórzeń, II seria 15 powtórzeń i III seria 10 powtórzeń. Myślałam też o [...]

Chcialem sie Was spytac czy jaja dojda do normalnosci bez hcg jezeli odczuwalnie sie zmniejszyly po 2 miesiacach brana metki 30 mg dziennie i prawie 3 miesiacach undekanianu testosteronu w kapsulkach undestor w dawce 240 mg dziennie. Nie piszcie mi ze po takim cyklu nie ma sensu brac bo sie wkrecam, bo naprawde mi sie zmniejszyly i dupka tez mi to [...]

[...] smak Peanut Butter to 100% czystego masła orzechowego, naturalnie składającego się tylko i wyłącznie z orzeszków ziemnych. Delikatna konsystencja i pyszny smak. Zawiera aż 30% białka, zdrowe tłuszcze, błonnik, oraz duże ilości witamin i minerałów. Jest on wykonane z wysokiej jakości orzeszków bez stosowania dodatków chemicznych. Doskonale [...]

[...] bliżej końca było tym bardziej ból klatki się nasilał, a nogi stawały się cięższe. Wyszło mi równe 5 minut, z czego zakładałem, że po tylu treningach zejde jakoś poniżej 3:30. Starałem się po biegu spokojnie dojść do domu, jednak nie powiodło się i musiałem położyć się na ziemi by odsapnąć. Oddech się uspokoił, aczkolwiek czułem słabość i serce [...]

[...] tylko jechać po 10-8 powt w 5 seriach? No i z drążków też nie chce rezygnować bo lubie to ćwiczenie. Płeć :Mężczyzna Wiek :21 Waga :72 Wzrost :182 Cel treningowy :70/30 siła/masa Staż treningowy na siłowni :z przerwami ponad 3 lata, teraz ponad pół roku z dietą i bez przerw. Uprawiane inne sporty :bieganie, dawniej siatkówka Dostęp do [...]

[...] gryczana - 1 woreczek Filet z piersi kaczki ze skórą - 100 g Pomidor - 200 g KCAL: 543 B:32g W:82 T:14 TRENING ( 17-18) POSIŁEK 4 ( +/- 21) Truskawki - 100g Twaróg Chudy - 150 g KCAL: 162 B; 27 W :10 T: 1 SEN !! OGÓŁEM ! KCAL: 2014 B:130 W:226 T:71 . Zmieniony przez - AkaZabijaka w dniu 2015-10-26 21:13:30

[...] i nie wiem czy mam dobrze rozlozone godziny posilkow. Chodzilem na silownie przez 1.5 roku z 4 miesieczna przerwa i zaczelem znowu cwiczyc. Chodze 6 razy w tygodniu. Okolo 30 min. aerobow na silowni. Plz jak cos jest nie tak, to dajcie korekte. Posilek 1 godz. 15.00 (o tej godzinie mniej wiecej budze sie po pracy) Mleko 3.5% 150g Platki [...]

[...] maksy i np. na klate wyszło mi, że 15 razy jestem 2 stanie wycisnąć 35 kg. I w tym monecie śmiech mnie zebrał jak mi wyszło, że po odjęciu 2.5 kg na dzien wyszło mi 35;32,5;30;27,5;25;22,5. Jak założyłem na sztange te śmieszne 22.5 kg to zrobiłem nim 32 powtórzenia. I tu pytanie czy mam robić 15 powtórzeń 22.5 kg, czy jechać 35 kg? Przecież jak [...]

[...] od 8 do 14, potem o 15 mam zajecia dodatkowe do 18 wiec nawet nie wracam do domu...I co wtedy robić? W czasie od 8 do 14 mam zaplanowane w szkole 2 posiłki, pierwszy o 10.30-piers z kurczaka i chleb razowy, drugi o 12.35- serek wiejski. Oczywsicie moge wziasc jeszcze jeden kawąłek piersi do skzoły, ale to mi nie zastąpi obiadu ktory mialem [...]

siemka własnie koncze cykl 10 strzałów susty tureckiej brałem 2 strzały tyg czy dalej ciagnac cykl z ta susta czy zarzucic cos innego prosze o rade Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 89 Wzrost: 185 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: --------------- Obwód uda: ------------ Obwód łydki: ------------ Staż na siłowni: [...]

[...] poradach z forum zmieniłem swoje odżywianie jem 5 razy dziennie w moim odżywianiu jest więcej ryb piersi kurczaka mleka i serów dzisiaj przyszło WPC którego zjadłem rano i 30 min po treningu który wyglądał następująco (zaznaczam jest to w 100% trening domatora opracowany przeze mnie i ma służyć zwiększeniu masy. Rozciąganie pompki ręce szeroko [...]

Współczynnik BMR 1954.88 Aby utrzymać wagę Kalorie 3372.17 Węglowodany 55% 1854.69kcal = 463.67gram Białko 15%% 505.83kcal = 126.46gram Tluszcz 30% 1011.65kcal = 112.41gram ANKIETA Wiek : 17 Waga : 78 Wzrost : 188 Staż treningowy: rok*********y sport lub inne formy aktywności (jak często): 3xsilownia, 1xsiatkowka Ograniczenia [...]

[...] cykl na storm+shock+mono, i tak się składa że prace kończe o godzinie 7 rano po czym przychodze i kłade się spać ( ochrona) i nie wiem czy prać na czaczo po robocie, po 30 min posiłek i iść spać, czy jak wstane . wygląda to tak W dzien nietreningowy z pracą: przychodze 7 rano, w ten dzień biore storma oraz mono, wstaje o około 14/15 - brac [...]

[...] po 4 dni nastepujacym planem : Wyciskanie sztangi leżąc (ławka pozioma) 5x5 Wyciskanie sztangi leżąc (ławka skos plus) 5x5 Wyciskanie sztangielek głową w górę (ławka skos 30°) 3x8 Rozpietki na lawce ( skos na plus ) 5x5 Wyciskanie żołnierskie stojac 5x5 ściąganie szeroko drazka gornego do klatki 3x12 Ściąganie V-drążka do brzucha siedząc 3x 12 [...]

[...] przed głowy 4x10 Podciąganie sztangi do brody 3x10 Sztrugsy 3x20 Piątek Plecy: Podciąganie na drążku nachwytem 4x max Wiosłowanie sztangą 4x10 Sciąganie drążka wyciągu górnego nachwytem za głowę 4x10 Przedramię: Krecenie obciazenia w gore w dol 2xmax Uginanie nadgarstków nachwytem 3x20 Zmieniony przez - Czakulek w dniu 2008-01-30 11:02:34

[...] bo na tym etapie to sie nawet do treningu Armstronga nie nadaje, który mam zamiar za miesiąc, albo półtorej zacząć. A czasu mam mało bo szykuje się do egzaminu na szkołe oficerską i tam wymagane jest podciąganie na drążku. Tak jeszcze dodam, że "Wiosłowanie" wykonuje 10 kg hantelkiem. Zmieniony przez - kaczuch18 w dniu 2010-01-30 13:19:57

[...] rad dotyczących odżywiania. Współczynnik BMR 1580.54 Aby utrzymać wagę Kalorie 2726.43 Węglowodany 55% 1499.54kcal = 374.89gram Białko 15%% 408.96kcal = 102.24gram Tluszcz 30% 817.93kcal = 90.88gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/93ea5de5e2c04e2ea168d7028b63fe20.JPG Zmieniony przez - Patryk4407 w dniu 2013-10-06 13:57:17 [...]