30

[...] dokładnie wdrażał- więc zacznij od samego treningu siłowego, po pewnym czasie wrzuć 20 minut aerobów, możesz potem albo je wydłużać stopniowo, albo wrzucić po kolejnym okresie 30 lub 40 minut nawet, ew. przejść na interwały[co jednak odradzam raczej w tejże sytuacji bo nie jesteś na tyle, i nie będziesz tak szybko, wytrenowany w tym kierunku.

Moze duzo gorzej to nie ale nalezaloby wtedy zapodac przynajmniej 30-40 mg ED. zalezy tez jakie masz winko, ja osobiscie mam gerpharmu i nie narzekam Zmieniony przez - Aleks w dniu 2005-01-23 16:27:58

-FA Extrime napalm 1kg (z Vitargo) 30 minut przed treningiem -kreatyna universal 500g 0.5kg na czczo 5 gram i po treningu 5 gram w wolne na czczo 5 gram bcaa przed treningiem 6 i po 6 kap -weglowodany z carbonoxa (Olimp) po treningu 100 gram Zmieniony przez - RafiStalRzeszów w dniu 2013-01-08 13:32:28

dokup towaru i zrób na czas metki 250 mg week po mecie 250 mg co 5 dni w ok 6-7 tyg 5000 hcg 2*2500 co 3 dni po cyklu 10.000-15.000 hcg 20 tab cloma i 30 tab nolvy i dieta to 90% sukcesu Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2016-03-06 11:22:59

joszka z dala od węgli musi iść eca możesz dawać dwa razy dziennie dietę masz jakąś ? Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2016-05-30 08:32:45

To jest oczywiste ale po co stwierdzenia że ktoś kto łączy yohe z efką to nie ma o niczym pojęcia, chociaż dzięki niemu dobrze się uśmiałem %-) Zmieniony przez - wyciąć w dniu 2016-05-30 12:01:00

[...] się badaniami z lat 2013/14/15 o dobroczynnym i nawet zbawiennym wpływie stosowania syntetycznych witamin i minerałów .Mało kto jest w stanie dostarczyć sobie odpowiednia ilośc witamin i minerałów z pożywienia,Poza tym żywność teraz pozostawia wiele do zyczenia i jest uboga w wit i min w porównaniu z tymi samymi produktami 20-30 lat wstecz .

Też piję siemię lniane wieczorem i rano od kilku lat , działa fajnie osłonowo ma wiele składników o-3 o-6 pije samo pomimo nie najlepszego smaku, tylko sam gotuje nie apteczne, które się tylko zalewa, ale to kwestia gustu. /-)_ Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2016-05-30 18:57:04

zamierzam brac w dni nietreningowe 5 gram kreatyny razem z 50 gram glukozy rano, 30 min przed posilkiem. wieczorem 5 gram kreatyny z 50 gram carbo.

Czyli piłka nożna też mi dużo da, tak? W sensie spalenia tłuszczu i rzeźby? Bo nie ma tam 30 min biegu, ale 1,5h krótkiego, rwanego biegu... Dobra dzięki za pomoc! :)

[...] Progresje też są dobre, coś w stylu dragon z jedną nogą. :P Co do pompki to progresowałem wysokość. Czyli z ziemi na podparcie wskakiwałem i s coraz wyżej sobie ustawiałem takie schodki (dostępne były na siłowni) Mniej więcej coś takiego: https://www.youtube.com/watch?v=jos1bg_91Xc Pozdro! :P Zmieniony przez - WMKhaz w dniu 2016-02-07 13:30:32

Toz to proste ze lepsze bedzie polaczenie prolo z deka niz sama prolka 1-10 deka 200 mg 1-11 prolo 300 mg 3-13 nolva 10 mg dziennie 13-15 clomid 30 tabsow FAJNY CYKLIK MASOWY ...napewno bedziesz zadowolony

dziekuje za uznanie hehe. deka jest w porzdku, chlopaki prawde mowia :) Zmieniony przez - -SHIELD- w dniu 2009-09-30 19:48:14

Właśnie, btw podaj. ;) Warzyw możesz odrzucić, bo zapychają. Wie ktoś jak jest z efektywnością bieganie/ orbitrek? Nie próbowałem szczerze mówiąc tym się maltretować. Zmieniony przez - nie1 w dniu 2010-08-09 23:57:30 Zmieniony przez - nie1 w dniu 2010-08-09 23:58:17

czyli np moje posiłki powinny wyglądać tak: pół gotowanej piersi z kurczaka+ niedużo kalafiora+ marchewka jakieś 30 minut po tym np pomarańcza jabłko lub bez owoców. Do picia mamy tylko wodę mineralną gdyż wystrzegam się soków kolorowych napojów energetyków itp. Drugi posiłek: nieduży kawałek czarnego chleba +chuda szynka lub coś mięsnego i [...]

tyle jak będę ćwiczył 3-5razy w tygodniu :Współczynnik BMR 2019.86 Aby utrzymać wagę Kalorie 3484.26 Węglowodany 55% 1916.34kcal = 479.09gram Białko 15%% 522.64kcal = 130.66gram Tluszcz 30% 1045.28kcal = 116.14gram a tyle bez jakichkolwiek ćwiczeń ale to jest spora różnica 1000kcal to tyle co trzy porządne schabowe według mnie to to za dużo więc [...]

niestety diete musisz ułożyc sam (jak chcesz zdobyc mase musisz dodac co najmniej 300kalori do twojego zapotrzebowania) ktos ewentualnie ci ja poprawi tu masz wszystko poczytaj http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html, a przykladowa diete wrzuc w tym kalkulatorze [...]

30 gram na szklankę wody ? Zrobię z kaszy manny ciekawie to wygląda

[...] bral do tego jescze arginine i l-glutamine bo to odpowiada za hormon wzrostu, ale nie wiem czy dzieki temu wiecej urosl, ale jemu pomoglo i urosl troszke wiecej. Jak bedziesz wisial na drazku to pare razy dziennie po przynajmniej 10 seri na poczatku wysztarczy 30 sekund jedna seria. pozniej wiecej po 2 miesiacach powinienes zoabczyc efekty.

300 gram mono kaizen. chela mzb - 2 kapsy na noc. białko, gainer - uzupełnienie diety jeśli potrzeba. jak masz ochotę - 150 kaps aakg olimp - 3-4 kapsy przed treningiem 30 minut, ale nie jest to konieczne i w zasadzie niewiele daje poza przyjemnością treningu.. i ognia. zdr