[...] trudne z uwagi na slabe ukrwienie. Dodatkowym atutem Alfa-Yohimbiny jest fakt, ze wydluza w czasie wszystkie efekty dzialania produktu. Opis piękny ale jak z działaniem tego cuda ? Zastanawiam się nad PES ALPHA-T2 lub FUSION SUPPLEMENTS Rocket Fuel Który wybrać jako dodatek do RoxyLean ECA Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2011-06-26 11:30:55
[...] 8 622 posiłek 6 B W T kcal jaja kurze całe 120g 13 1 10 145 oliwa z oliwek 20g 0 0 20 176 13 1 30 312 B W T kcal RAZEM 181 362 79 2944 Białko 2,1g/1kg Węglowodany 4,3/1kg Tłuszcze [...]
[...] Fit Style na Karnawał Euforia Spinn & Beauty Center Event multitematyczny dla całej rodziny data 12.01.2013r. godziny: 14.00 - 18.30 miejsce: Galeria Słowiańska organizacja eventu: 1. Galeria Słowiańska Zgorzelec 2. Euforia Fitness Promocje, rabaty itp. zorganizowane przez sklepy (szczególnie sportowe) [...]
[...] na wyciągi górnym (10,8,6) Wyciskanie Francuzkie (10,8,6) Wyciskanie na ławce wąski uchwyt (10,8,6) Pompki na poreczach 3x max Przedramie jak wtorek. Ok to by tak to u mnie wyglądało. Dodam jeszcze ze biegam 3 razy w tygodniu po 30 min (jak czas na to pozwala)i w czwartek basen dla relaksu. Ktoś ma jakiś uwagi? Można coś poprawić?
[...] nieco pojęcie:jadłem 6 razy dziennie BTW się zgadzało eksperymentowałem wysokowęglowodanowe oraz wysokotłuszczowe w sumie obie na mnie tak samo działały jadłem na przełomie 3000-3500 kcal.a jak dodaję więcej to wszystko w brzuch idzie:-( Treningi zmieniałem ost rok. 5x5,FBW,Push Pull teraz będę próbował Splita. Regeneracja i Suple też ok. Ale [...]
[...] nóg na maszynie (2głowe) 3x8 Suwnica 3x8 Wspięcia na palce 3x10 Brzuch: Skłony na ławce 5 serii max. (różne stopnie opadu ławki, max chyba ok. 60 stopni - serie, 45 2 serie, 30 1 seria) Zgięcia nóg w kolanach do klatki 3 serie max. (docelowo nóg prostych) Deska 3xmax Dzień 2. Klatka Wyciskanie na płaskiej 3x8 Rozpiętki na płaskiej 3x8 [...]
[...] 6 zł za sztukę, http://img198.imageshack.us/img198/8610/125fr.jpg 2.Obciążenie żeliwne 2,5 kg fi 28 mm w cenie 12 zł za sztukę, http://img846.imageshack.us/img846/4326/78474304.jpg 3.Obciążenie żeliwne 5 kg fi 28 mm w cenie 24 zł za sztukę (chwilowy brak towaru na magazynie), http://img18.imageshack.us/img18/7366/77409073.jpg 4.Obciążenie [...]
[...] sztangielki, laweczka regulowana, wyciag dolny i gorny, laweczka do brzuszkow Dieta: brak: postaram siejesc regularnie 6posikow dziennie i ograniczyc do minimom fast foody Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - rks13rks w dniu 2009-02-05 13:30:11 Zmieniony przez - rks13rks w dniu 2009-02-05 13:31:32
[...] a przed treningiem jak i po minimalna ilosc tłuszczy .A wiec ułozyłem taka dietke > prosze o ocene i ewentualnie poprawke 1 posiłek b t ww Mleko UHT 0,5% tłuszczu 300 10,5 1,5 15,3 Płatki kukurydziane 50 3,45 1,25 38,5 Ser twarogowy chudy 150 29,7 0,75 5,25 Oliwa z oliwek 10 0,03 132,3 0 razem b 43,7 t 18,4 ww 59,1 kcal [...]
[...] wieczornych.Stażu raczej nie mam jako takiego raczej takie ćwiczenie w kratke ale ogólnie kondycja dobra.Pracuje fizycznie po 8-10 godzin gdzie przenoszę ciężar średnio po 30 kg więc forme mam. Wiek-21 lat Waga-70 kg Wzrost-176 cm Biceps-34 cm Przedramię 31 cm Klatka-98 cm Prosiłbym o plan treningu aby jak najlepiej i najefektowniej wykorzystać [...]
[...] dobrze obliczyłem, czy nie jest za dużo lub za mało. Starałem się zrobić to na podstawie podwieszonych artykułów a mianowicie: cos na temat Diety: Zapotrzebowanie to około: 3000Kcal ( wszędzie wychodzi inaczej, czasami mniej czasami więcej) wiec przyjąłem ze moje kcal startowe będą około 2400kcal i będę powoli ucinał czy jest ok czy zaczynać od [...]
[...] godz.) W praktyce jest to np. 16 zjazdów sobotnio-niedzielnych, a więc około 8 miesięcy co drugi tydzień !!! Ponadto ze względu na zmiany programowe i zmianę ilości godzin 30.11.2010 r. stracą ważność otrzymane dotychczas zaświadczenia z części ogólnej." Szczególnie interesuje mnie ostatnie zdanie, gdyż egzamin z cz. ogólnej mam 27 listopada [...]
[...] Miłośników Wyciskania Sztangi :-):-) Mam zaszczyt zaprosić Was na IV Ogólnopolskie Mistrzostwa Wałbrzycha w Wyciskaniu Sztangi Leżąc RAW w dniu 13 kwietnia 2013 roku Regulamin zawodów przedstawię w najbliższych dniach Pozdrawiam Zmieniony przez - krzba85 w dniu 2013-01-28 18:29:34 Zmieniony przez - krzba85 w dniu 2013-01-28 19:48:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] miedzy 20 lipca a 20 października czy wgl. on jest :/ 20.07.13r. wymiary wzrost 180cm waga 69kg klata 97cm na wdechu nie wiem jak to się powinno mierzyć talia 80cm biceps 30,5 udo 51 cm łydki wtedy nie mierzyłem :/ 20.10.13r.- obecnie: Wymiary wzrost 181 cm waga 74 kg klata 103cm na wdechu nie wiem jak to się powinno mierzyć talia 81 cm [...]
[...] kolan do klatki 2x10 Środa 1. Przysiad do ławki 4-5x6 2.Martwy na prostych 4-5x6-8 3.Wstępowanie 2x8 4.Przysiad Bułgarski 2x8 5. Wspięcia na palcach kilka serii po 30-50 pow Piątek 1. Depth jump i wskok na schody 6x2 2. Wskok na schody z ziemi 4x5 3. Przeskoki boczne przez ławke 3x5 ze skokami na jednej nodze również 3x5 4. Skoki z [...]
[...] - 1 miarka) z zimną wodą, sokiem lub innym ulubionym napojem. Dobierz odpowiednią ilość płynu do uzyskania odpowiadającego Ci smaku. W dni treningowe najlepiej przyjmować 30 minut przed sesją treningową. W dni bez treningu najlepiej przyjmować rano po przebudzeniu. W zależności od intensywności treningu i aktualnego programu żywienia możesz [...]
[...] który chciałbym wykonywać 2 razy w tygodniu . Pierwszym pytaniem jest czy w treningu obwodowym wykonywać pewną ilość powtórzeń (powiedzmy 20) czy wykonywać dane ćwiczenie 30 sec. Czy nie przetrenuje się za szybko tym planem. Warto dodać, że mój staż na siłowni wynosi ok. 3 lat z przerwami wakacyjnymi. Trenuje również sztuki walki od prawie 4 [...]
[...] mi się plecy (obserwacja osób trzecich), ale tego akurat nie zayważyłem. Trochę słabo rozwija się klatka. No i nie zauważyłem wzrostu siły (no może odrobinę). Jem ok. 3000-3500 kcal dziennie, w proporcji 50% W - 30% B - 20% T. Jestem w trakcie rozpisywania konkretnej diety. Jako, że ten tryb treningu bardzo mi się spodobał i zauważam [...]
IV OGÓLNOPOLSKIE MISTRZOSTWA WAŁBRZYCHA W Wyciskaniu Sztangi Leżąc L RAW
