30

Dawał bym na noc i 30 mg

chleb - 4.62 maslo roslinne - 44 kielbasa krakowska - 16.80 kielbasa podwawelska - 37,50 mielonka tyrolska - 28,60 pasztet dziadunia - 33 parowki wedzone - 24 mieso mielone - 67,5 makaron - 4 sos - 1.23 olej - 10 mleko - 20 wszystko w gramach chodzi o tluszcze to jest naprawde tak duzo ??? Zmieniony przez - harnas15 w dniu 2011-03-15 22:30:22

30 min. przed treningiem 4-5g + 30g glukozy i po treningu 4-5g + 50g glukozy bedzie ok?

ja tse poczułem dopiero jak dalem 7kaps przed treningiem , a moja waga wynosi niespełna 70kg. Zmieniony przez - Xin1313 w dniu 2009-05-30 17:27:16

o to zdjęcie ławki która posiadam .. jak wyzej pytałem czy ona jest dobrze zrobiona ? ma skos ujemny a potem nie powinna byc na poziomo a nie odrazu jakis lekki skos w gore ? Tu wprowadź tekst linku... Zmieniony przez - kylo8 w dniu 2011-10-30 21:07:03

Oczywiście trenują na siłowni i nierzadko wspomagają się dopingiem. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-05-30 09:51:54

Pon: HIIT Wt: bieganie Śr: wolne Czw: HIIT Pt: wolne Sob: bieganie Nd: wolne Czy wobec tego dokładać te 30 min biegania po HIIT?

[...] diety, nawet nie znasz swojego zapotrzebowania kalorycznego oraz braków makroskładników to jak chcesz pić białko czy też ww? Tak jak producent zaleca, 1 - 3 razy dziennie po 30 gram? Jest to branie odżywek na ślepo czyli wyrzucenie kasy w błoto. Ad2 Codziennie na siłowni w tym wieku? A kiedy regeneracja? Po Twoich wymiarach można wnioskować, że [...]

[...] L-Walina 3.15 g L-Lizyna 4.60 g L-Metionina 1.00 g L-Fenyloalanina 1.50 g L-Treonina 3.89 g L-Tryptofan 1.05 g L-Alanina 2.50 g L-Arginina 1.30 g L-Kwas Asparaginowy 5.37 g L-Cysteina 1.03 g L-Kwas Glutaminowy 8.61 g L-Glicyna 1.00 g L-Histydyna 1.00 g L-Prolina 3.58 g L-Seryna 2.81 g [...]

[...] ale sie da, universal gaon fast 3100 4,5 kg 180zl dobry gainer bez nadmiernej ilosci cukrow umnie bardzo chwalony. swole n 180zl 2,2kg 7gram kreatyny w porcji starca na 30 dni i jednoczesnie zastepuje posilek potreningowy super. syntrax matrix 5.0 bialko bardzo dobrej jakosci dlugodzialajace bardzo dobre smaki 2,25kg - 160zl. witaminy np [...]

Edit:NVM będę miał exe na jutro i wrzucę wyniki badan. Zmieniony przez - Ripper91 w dniu 2015-02-18 18:30:27

...czyli miarka w tej odrzywce to 30 gram dobrze mówie??

ilość 30 g białka które można spożyć jednorazowo tyczyło się raczej posiłków niż odżywek, ale piszę tyczyło się bo jest to mit już obalony, teraz 30g to minimalna jednorazowa dawka.

[...] 92 kg, ektomorfik, cel: masa. Trening: Pon: BJJ Wt:siłownia(klata+biceps) Śr: BJJ Czw: siłownia(nogi+barki) PT: BJJ Sob: siłownia(plecy+triceps) Nd: bieganie (luźny bieg ~30 min) śniadanie: Płatki owsiane 120g z chudym mlekiem + bułka grahamka 1 szt. węglowodany 130g białko 30g tłuszcze 10g I obiad:Pierś z kurczaka 150g + kasza gryczana 100g + [...]

pierw ogarnij żarcie, później OPCJA I: 1-6/7 met 20-30mg http://www.sfd.pl/METANABOL__info-t429641.html OPCJA II: 1-12 enan/cypio 300-400mg tyg Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2013-01-10 22:03:30

ok może być tak 10:00 razem ze śniadaniem 1 tabs 14 razem z obiadem 1 tabs i godzina 18 kolacja 1 tabs 3 tabsy dziennie 30 mg od samego poczatku do samego końca cyklu przyjmować 30mg mam rozumieć ? teraz jak stosować osłonki coś z tych 3 podanych przez kolegę wyżej esselive/essentiale/lecytyna od początku do końca cyklu ? jak stosować ? [...]

Generalnie bieganie wydaje się chyba najmniej przyjazną aktywnością dla stawów człowieka i jeśli już, to powiedziałbym, że te 30 minut rozgrzewki przed bardziej obciążającym biegiem jest jak najbardziej trafne. Natomiast aminokwasy mogą poprawić Twoja wytrzymałość, ale także i oszukać doprowadzając do przeciążania, więc może lepiej wziąć na to [...]

140 g mąki to sporo, a wartości odżywcze takie sobie. Nie rozumiem problemu z omletami i białkiem, skoro do naleśników dajesz 2 jajka, to możesz zrobić omlet z tych 2 jajek i 30 g płatków np. jaglanych, odrobiny wody, czy mleka.

[...] przesadza z tym, że nic nie daje...Każdy widzi raczej efekty dobrej diety :D Co do suplementów to są to specyfiki ogólnie mało kontrolowane, dlatego suplementy nieznanego pochodzenia, jakiś firm krzak to może być zwykły pic na wodę jak to często z suplementami do odchudzania wychodziło. Zmieniony przez - Morellayy w dniu 2016-06-22 00:30:33

[...] Cb to ubił byś estro zapewne i trochę byś się pomęczył Tabletka Symexu/Aromasinu ubije 60% estrogenu w ciagu doby. Ogarnij wiec skalę mocy tej substancji - tego się używa przy waleniu grama testa a nie ilości jak na pierwszy mini cykl Zmieniony przez - Żararaka w dniu 2021-01-28 20:29:07 Zmieniony przez - Żararaka w dniu 2021-01-28 20:30:50