30

[...] wieku,dajacy juz pare ladnych lat.Cykle typowo na mase, bez insuliny,bo nie wiezy zeby kogos ten poziom interesowal. a wiec np cykl 12 tygodni: 1 tydzien: 600 deka(2razy 300) 750 omnadren 45 mg metki co dziennie 2 tydzien to samo 3 tydzien 800 deka 1000 omnadren 60 mg metki co dziennie 4 tydzien [...]

[...] zredukowałem około 15 kg.Teraz chciał bym przejść na masę , postanowiłem zacząć od bilansu na 0(od dziś) i zobaczyć co się będzie działo.Zostało mi jeszcze OxyElite na około 30 dni , oraz jakieś mono i zakupiłem wczoraj puszkę Storma.Czy takie coś będzie dobre: 1. Jajecznica z 3 jaj + bułka grahamka 2.bułka grahamka z wędliną (szkoła i nic [...]

Serdecznie zapraszamy na seminarium Muay Thai z Mariuszem Cieślińskim, które odbędzie się w Warszawie w klubie FLEX GYM dn. 15 listopada w godz. 16.30-18.30. Liczba uczestników ograniczona. Chętnych prosimy o zgłaszanie się na naszego maila: [email protected] . Seminarium jest bezpłatne. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5fba81dba47c4cbea69a55e18c190549.jpg

[...] plan tydzień temu ponieważ za długo siedziałem na siłowni - za dużo serii i zbyt hardkorowe treningi. na baki ogólnie trochę więcej powtórzeń i przerwy między ćwiczeniami 1.30 - 2 min. ogólnie jeżeli skończyłem to co mam w planie a nie czuje, że się przyłożyłem to jakieś jedno ćwiczenie dorzucam. ogólnie staram się robić ćwiczenia mniejszym [...]

Czesc wszystkim. Biegam co najmniej 30 min rano na czcza m przy czym do 40 min przed tym biore 20-30 g bialka. A pytanie brzmi, czy od razu po skonczonym bieganiu moge jesc dosc spora ilosc malin ? Pytam sie, bo bo jak koncze to mam takie za***iste krzaki, ze trudno obojetnie obok nich przejsc.

[...] owsiane 60 g ser biały 180 g tran 5 g miód 5-10 g 2 sniadanie w szkole w weekendu ten posiłek zastepuje jakims innym ( cos w stylu 150 g sera białego, 80 g kus - kus ) 30 g SP 80 ( na wodzie ) 80 g chleba razowego 15g wedliny 10 g masła 100 g jabłka obiad 150 g piersi 50 g kaszy/ryzu 15 g oliwy po treningu 40 g carbo kolacja ( 45 [...]

wlasnie jak w temacie dzis na trenigu otuz cos mi odwalilo i cwiczylem od 9:30 do 13:30 cale cialo potem chcialem robic areoby jeszcze i zakrecilo mi sie w glowie i zemdlalem diete mam itp dodam ze jestem w trakcie wycinki czy nie powino sie robic takich morderczych trenigow (kumpel mi radzil robic taki na rzezbie) pytam was co o ty myslicie

Witam! Mam małą wątpliwośc co do pytania z xpandem. Jendi piszą zeby brać na czczo drudzy ze 30 min przed posiłkiem. To w końcu jak to bedzie? Pytam ponieważ niekiedy przypada mi tak ze w dzień treningowy wstaje o 05:15 i niewiem czy tak wszcesnie odrazu walnąc se XP czy poczekać do 30 min. przed sniadaniem;) Z gory thx;)_

Witam Ze wzgledu na prace moj trening na silowni rozpoczyna sie o 21 a konczy o 22-22:30. Spac ide okolo 23:30 Czy mozecie mi doradzic co moge wziasc z odzywek po takim treningu? Zwykly posilek odpada bo bym nie zasnal a rano bolalby mnie brzuch. Cwicze na mase. Nie stosuje zadnej diety bo nie mam na to czasu. Praktycznie caly dzien nie ma mnie w [...]

[...] wideo Nokia (CA-75U, sprzedawany oddzielnie) Wideo Aparat główny: - Nagrywanie filmów o rozdzielczości do 640 x 480 pikseli (VGA, 15 klatek na sekundę), 320 x 240 pikseli (30 klatek na sekundę), 176 x 144 pikseli (QCIF, 15 klatek na sekundę) Aparat z przodu - Nagrywanie filmów o rozdzielczości do 176 x 144 pikseli (QCIF) Format nagrywania [...]

[...] MMA i BJJ dla dzieci, młodzieży i dorosłych.Zajęcia odbywać się będą na Targówku ul. Wyspowa 6 w Studio XENA. Planujemy stworzyć małe grupy tak aby podejście instruktora było jak najbardziej indywidualne. Kontakt MArcin Dudczak 664 812 126 mail: [email protected] Wtorek 17.30 Piątek 17.30 Możliwość stworzenia rannych grup i sobotnich zajęć.

Kupiłem ostatnio AONE Mass Gainer 30, skusiłem sie bo w promocji było 66zł 3000g a poza tym 30% białka... ale nie zawsze tanie jest dobre, tak że w życiu nie piłem wiekszego syfu, wogóle to sie nie rozpuszcza (miksuje) i nie doś że smakuje jak g**** to jeszcze pije sie jak piasek!!! A WIĘC NIE KUPUJCIE TEGO!!!

[...] ramion ze sztangielkami stojąc (chwyt młotkowy) – 4 serie (8-10 powt.) uginanie przedramienia w oparciu o kolano - 4 serie (10-12 powt.) Brzuch spięcia brzucha – 4 serie (30 powt.) Piątek Barki wyciskanie żołnierskie stojąc 4 serie (12 pow.) z przodu i z tyłu po 6 wznosy ramion na boki ze sztangielkami stojąc 4 serie (8-10 pow.) Nogi [...]

Witam. Moze ktos ocenic czy dobrze rozpisalem dawkowanie owych supli ? dzien treningowy : rano na czczo kreatyna 5g na czczo + 1 mc tauryny + 30 g carbo , przed treningiem 2 mc tauryny , po treningu kreatyna 5g + 1 mc tauryny + 40 g carbo dzien nietreningowy : rano na czczo kreatyna 5g na czczo + 1 mc tauryny + 30 g carbo

Witam :) 1. przed siłownia jem ryz parboiled, po zwykly bialy, czy moge je gotowac razem w jednym garnku? 2. ile mam pic carbo bezposrednio po treningu przy wadze 90 kg jesli 30 min po treningu jem paczke bialego ryzu (oczywiscie z dobrym mieskiem)? 3.czy moge popijac ZMA i HMB 30 min przed snem białkiem NIGHT PROTEIN BLEND z TRECA?

[...] (choc zawsze lepsze jest jedzenie). Dodawac do malo kalorycznych posilkow jak i po treningu w celu odbudowywania zasobow glikogenu w miesniach PROSZE O NIE PISANIE POLKI NIE NAPISZE ZE TO KONIEC - THX Odżywki na masę / gainery - http://www.sfd.pl/sklep/Od%C5%BCywki_na_mas%C4%99-k142.html Zmieniony przez - MaTEO w dniu 2013-10-30 23:11:39

[...] lub inne formy aktywności: Gimnastyka, ćwiczenia ogólnorozwojowe (po 15 min rano i wieczorem), basen(raz w tygodniu, planuje zwiększyć), bieganie( co drugi dzien, ok 20-30 min), i kiedy bedzie ciepło:rolki, rower, piłka itp. Odżywianie: Wczesniej niestety dieta 1000 kcal. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Brak [...]

Treningi dla młodzieży i dorosłych w COM COM Zone wtorek 17.30-18.45 czwartek 19.00-20.30 (sala z RINGIEM) CENA 120 PLN W cenie 2 razy wejście na na basen + 2 wejścia na siłownie.

[...] mg 6 mg 12 mg Niacyna 106,7 mg 8 mg 16 mg Witamina B6 9,3 mg 0,7 mg 1,4 mg Witamina B12 16,67 µg 1,25 µg 2,5 µg Magnez 364,7 mg 27,5 mg 55 mg Beta alanina 20000 mg 1500 mg 3000 mg Jabłczan kreatyny 20000 mg 1500 mg 3000 mg alfa-ketoglutaran L-argininy 13333 mg 1000 mg 2000 mg Jabłczan L-cytruliny 13333 mg 1000 mg 2000 mg Tauryna 6667 mg 500 [...]

CMC 320g Beta alanina 450 Omega 3 Olimp Sport 120 Tab 2x Garlicin Olimpu 30 tabs Hepaplus 30 tab Olimpu Nowe 77 tabs Glukozaminy Sulphate ( 1 tabs = 1g ) firmy Myprotein 40 tabs Swanson Chasteberry Fruit Tauryna Trec 900 około 110tabs 102 Tabs Joint Flex Zinc firmy Scitec 100tabs 160 tabs 3mg Melatoniny Puritana [...]