30

[...] kcal Przyjąłem: 2,3g białka; 1g tł.; 5g ww / kg masy ciała I 6:25 Chleb żytni pełnoziarnisty 80g (2 kromki) Mleko spożywcze 2% tłuszczu (1 szkl.) Jaja kurze całe 70g II 10:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 80g (2 kromki) Makrela wędzona 40g (na chleb) Sałatka meksykańska 150g Orzechy włoskie 40g ok. 1/5 szkl. Średni banan 120g III 14:00 Mięso z [...]

[...] całe 56,2 - bialka 50,5 - tluszcza 150,6 - weglowodany 10:35 Chleb żytni pełnoziarnisty 100 g Serek wiejski 100g 18,7 - bialka 3,8 - tluszcza 60,9 - weglowodany 13:30 Twarog poltlusty 100g szynka 50g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 33,9 - bialka 16,6 - tluszcza 58,1 - weglowodany 16:00 Bialy ryz 100g Filet z kurczaka 150g 37,9 [...]

[...] konkretnego masla/margaryny np.Rama ( cchyba tak się nazywała) jakie tłuszcze kupić ( bede się teraz wzbogocał o tą wiedze bo wiem że te jedno i wielo ale no wiecie nie wszystko na raz ) i jakie śniadanie białkowo tłuszczowe polcacie planuje dopiero od okolo 13:30 spożywać pierwsze wegle ale nrazie o 10:30 ps; poczotkujących taki świeżak zemnie

[...] jakiejś konkretnej rady. Doszło do tego, że trochę straciłem motywację, nie chce mi się biegać w upał i chyba ponad miesiąc nic nie przebiegłem (gdzie od stycznia robiłem od 30 do 130km miesięcznie), siłka też mi jakoś "nie leży" w takie upały. DWA SŁOWA O MNIE Coś tam kiedyś ćwiczyłem na siłce, spasłem się do 102kg i myślałem, że jestem fajny, [...]

[...] koncentrat soku buraczanego2,4, regulator kwasowości (kwas cytrynowy)2,4,6, barwnik , substancje słodzące (sukraloza, acesulfam K). ZALECANE PORCJOWANIE Zmieszać 1 porcję (30 g) z 200 ml wody lub odtłuszczonego mleka. Spożywać przed treningiem oraz bezpośrednio po treningu. Uwagi: Nie stosować w przypadku uczulenia na którykolwiek ze [...]

Mam 30 lat na karku, zero pojęcia o sportach walki. Zaczynem dbać o formę na siłce, myślę również o zapisaniu się na boks. Czy jest jednak w wieku 30 lat sens trenować ( oczywiście amatorsko ) boks? Poznawać wszystko od podstaw, etc...?Może jest podobny dziadek, który opisze swoje doświadczenia, ew. ktoś zna takie przypadki i podbuduje

[...] było (w tym moja :P) i się trochę popiło... Moim głównym problemem jest chudość i wystające łopatki - to jest moją główną motywacją. Obwody: P.biceps: 31 L.biceps: 30 P.przedramię: 28 L.przed: :27 P.Udo 45/52,5 L.Udo: 43/50 (uda mierzone w dwóch miejscach - wyżej i niżej) P.Łydka: 34 L.Łydka: 34 Klata: 91,5 Pas: 81 Barki: [...]

[...] i krytki. fotki kiepskiej jakosci, ale cos tam widac ;) http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/1497bb8b0bc451f5.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/bf8a63fd841ec7d7.html /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/62138a66af4d47059857de8e5810c643.jpg Zmieniony przez - krzychu191 w dniu 2012-10-30 15:40:32 Zmieniony przez - krzychu191 w dniu 2012-10-30 15:41:27

[...] kreatyny z ostatnich cykli, to sobie mysle czy by nie zapodac kolo 3 g na dzien w celach antykatabolicznych zeby mi wiecej ni spadlo... hmmm, wstaje o 6:00, jem sniadanko, 6:30 wyjazd, 7:00 zaczynamy (a wlasciwie kolo 8:). Co godzine robie sobie kilkuminotowa pzerwe, potem przerwa 10-10:30, i potem przerwy mniej wiecej co godzine do 14-15. Pije [...]

[...] usg prawy sutek to 22 x 9.5 mm tkanki gruczołowej i 46x10mm tłuszczowej a w lewym 17,6 x 9,5 mm gruczołowej i 50 x 12,5 mm tłuszczowej.Ma ktoś podobne doświadczenia i pomysł co z tym zrobić?Niżej wysyłam swoje usg i wyniki badań. /SFD/2018/10/30/d26ed07aadbb4acb85495aca9ac04246.jpg /SFD/2018/10/30/38f55c006bde49888be4f679dcc08362.jpg

[...] przedtreningowy: ryż biały 100g(B: 6,70; T: 0,70; W: 78,90) śmietana 12% 200g (B: 5,40; T: 24,00; W: 7,80) Posiłek potreningowy: kasza gryczana 100g (B:12,60; T: 3,10; W:69,30 ) kotlet z piersi kurczka 100g (B: 21,50; T: 1,30; W: 0,00) Kolacja: ser twarogowy półtłusty 200g (B: 37,40; T: 9,40; W: 7,40) Łącznie: B: 128,75 T:56,10 W:360,85 Kalorie: [...]

[...] kg. Staż treningowy: 2 lata. Ciagle masa albo siła. Pierwsza redukcja. Aktywność: 3-4x w tygodniu bieg godzinny. Suplementacja: L-karityna. Posiłek po przebudzeniu: koktajl 300 ml mleka, banan, 30g WPC Ostrowia B/T/W: 36/4,35/52,35 388,3 kcal Sniadanie: Chleb razowy 80g Polędwica z indyka 150g Masło 10g Orzechy arachidowe 30g 36/30/47 582,7 [...]

[...] Mangan - Włoskie 3,4 Laskowe 6,2 14. Betakaroten witamina A tak samo 15. Witamina E - Włoskie 0,70 Laskowe 15,00 tutaj laskowe miażdżą włoskie. 16. Witamina B1 - Włoskie 0,30 Laskowe 0,60 17. Witamina B2 - Włoskie 0,20 Laskowe 0,10 18. Niacyna - Włoskie 1,10 Laskowe 1,80 19. Witamina B6 - Włoskie 0,50 Laskowe 0,60 20. Folacyna - Włoskie 98 [...]

[...] Cortney Casey przez jednogłośną decyzję 170 lbs: Leon Edwards pokonał Pawła Pawlaka przez jednogłośną decyzję 155 lbs: Stevie Ray pokonał Leonardo Mafrę przez TKO (ciosy) 2:30, runda 1 Karta wstępna (Fox Sports 1, godzina 17:00 czasu polskiego): 125 lbs: Patrick Holohan pokonał Vaughana Lee przez jednogłośną decyzję 205 lbs: Ilir Latifi pokonał [...]

Witam załogę . Zbieram fundusze na poważnądietę , sprzęt oraz suplementy . Mam zamiar wystartować za 2 lata jak Bóg pozwoli, chce stać się zauważonym . Do rzeczy : 1.Czy 30 gram proszku z izolatu brana np. przez 40 lat bez przerwy -, bo sądze, że tyle będe ćwiczył i tego mi nikt nie zabroni - nie wpłynie negatywnie na mnie ? 2.Myśle, że to [...]

[...] moge kontynuować swoje plany.Przejde do sedna mam problem z ostatnim posiłkiem który jednocześnie jest posiłkiem potreningowym. Dokładnie wyglada to tak kończe ćwiczyć ok.22:30 łykam aminikwasy,l- glutamine, o 23:00 pije odzywke weglowodanowo-białkową i zaraz o 23:30 ide spać.Czy powinienem coś jeszcze dożucić jakiś normalny posiłek jesli tak to [...]

[...] dawkowanie Zmieszać 1 miarkę (28 g) Nitro Pure Whey z 250 ml wody lub chudego mleka. W dni treningowe przyjmować co najmniej dwie porcje dziennie, jedną porcję w ciągu 30 minut po treningu, a kolejną między posiłkami. Aby uzyskać najlepsze wyniki, należy użyć miksera lub shakera. Uwagi: Nie zaleca się spożywania produktu przez osoby, które [...]

[...] began the season as Anthony Peeler's primary backup at shooting guard. On Nov. 19, Gill was inserted into the starting lineup where he is averaging 9.9 points and nearly 30 minutes a game. "I think he's an ultimate professional, and he keeps his body in tremendous shape," Wolves coach Flip Saunders said. "If he gets beaten out, it's because [...]

Wiek:17 Waga: 69 Wzrost: 179 Współczynnik BMR 1801.09 Aby utrzymać wagę Kalorie 3106.88 Węglowodany 55% 1708.78kcal = 427.2gram Białko 15%% 466.03kcal = 116.51gram Tluszcz 30% 932.06kcal = 103.56gram Aby podnieść wage + ok.500kcal? *Do posiłku 2 i 3 +ogórek,rzodkiewka,czasami szczypiorek *Do posiłku 6 + pomidor,rzodkiewka,szczypiorek,cebula *Do [...]

[...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: nie znam -przysiad: nie znam Witam, jestem w trakcie powrotu do formy - redukuje z 95kg na 85 kg, następnie planuję cykl Enan 18 tyg 250 e5d. Od 7 roku życia [...]