30

[...] robie po 2 minutach przerwy, ostatnia po 3 minutach. Potem 5 minut przerwy i robie jedno powtorzenie do spompowania bez obciazenia. Po jakims czasie samemu mozna ustalic ilosc serii i odstepy czasowe. Nie trzymam sie sztywno tego treningu. Wszystkie miary sa tutaj umowne a ja je wyposrodkowalem. Zmieniony przez - x-ray w dniu 2005-06-30 23:14:34

Szybkość boksowania hmm Ja bym popracowal przede wszystkim nad technika uderzania i robil do tego trening plyometryczny np z pilkami lekarskimi. Trening z hantelkami: - 30 sek. prosta kombinacja (np lewy-prawy prosty, lewy sierpowy-prawy prosty) z max szybkoscia i minuta przerwy. I tak conajmniej 3 serie - jw. tylko ze 10 sek. z hantelkami i 10 [...]

kreatyna vitala zla ? pierwsze slysze :). A co mam o niej wiedziec kreatyna jak kreatyna 99,5% czystosci w srodku 0,44g tauryny i troche b6 a do tego tania. I o jakich suplach "prawie nic nie wiem" ? Zmieniony przez - Dasiu2 w dniu 2006-10-13 18:35:30

teraz zamierzam robic takie coś: TRENING A: 30/12 50/8 60/6 70/6x4 TRENING B: 50/8 60/6 70/4 75/3x4 do ostatnich 4 serii co trening + 2,5 kg teraz jade na treningu A jak dojde to ciężaru którego nie dam rady pocisnąć przeskocze na trening B i znowu aż do momentu kiedy nie dam rady i przeskakuje na trening A z tym że ostatnie serie zaczne [...]

uważam że dzienna dawka cynku z tabsów nie powinna przekroczyć 30 mg

bez kombinowania 1-8/10 prop 100 mg co 2 dni do tego 1-6 metka 30 mg,od 3 tyg dajesz hcg 500 j.m. week kończysz hcg równo z propem 48 h po ost propie dajesz clom

jest kilka mozliwosci brania krety, nie ma jednej jedynej słusznej ;-) mozesz np.robic krotsze cykle z ladowaniem lub dluzsze bez, brac dłuzszy czas mniejsza dawke lub wieksza tylko w dni treningowe Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-05-30 14:32:09

30-40 min przed i oczywiście bez cukru, mleka, smietanki :)

moze jeszcze ktoś coś napisać o tym?? pisze jeszcze że nie wolno jeść ani pić proteinowych szejków 30 min przed i po użyciu Xp no i taki głupie pytanie (bo nie bardzo się z nam na tym) czy gainera można? zawiera białko ale nie w takiej dużej ilości...? Pzdr! Zmieniony przez - mrowa.ok w dniu 2007-07-28 11:48:52

Książka "kulturystyka dla każdego" opisy ćwiczeń z rysunkami. Są wersje w pdf A może chodzi o tabele Joe Weidera jak w tym temacie http://www.sfd.pl/Joe_Weider%2C_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_na_pierwsze_3_miesi%C4%85ce%2E-t425863-s28.html i na st. 29 masz jeszcze dwie. Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2011-10-25 22:01:30

czyli co 10ml to za malo, cykl ma trwac 4 tygodnie, to jego pierwszy cykl, ma byc strzal co 3 dzien wychodzi jakies 200mg na tydzien+30 mg winsa dziennie, wydaje mi sie ze to wystarczy?????????

[...] nowego posta tylko się spytam tu słyszałem ostatnio że jakiś koleś (koszykarz) u mnie w mieście walnął sobie kilka strzałów w łyde i mu się jump poprawił o jakieś 20-30 cm. Czy to jest możliwe i czy znacie taki środek?? słyszałem że wino działa delikatnie miejscowo ale chyba nie miał by takich skoków po nim ?? pytam się bo po okolicy [...]

[...] 1-13 boldenon 600-750 mg na tydz. 1-8 oma750-1g/week 9-13 Enantan 800mg/week 1-4 meta 40-50 ed 14-25 Testosteron Propionat 200mg E0D 14-20 triTrenbolone 150 EoD 18-27 Winstrol 50mg ED 1-25 HCG 500iu E5D hgh- 30tyg 24-30 clen sugeste mile widze!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Zmieniony przez - majazydar w dniu 2011-01-28 18:14:53

mysle ze propa nie bylo w srodku!!!cholera nie wiem jak najlepiej rozpisac ten cykl wyzej!!!!pomocy!!!!!!!!!!!!!!! Zmieniony przez - majazydar w dniu 2011-01-30 22:25:15

Dominikana to lipa, na miescie drogo jak cholera, za byle jakis bryloczek wolaja 30$ taki sam mozna kupic wszedzie za 5$, beda Ci skakac kolo ramion, zatrzymywac, no paranoja.. zebys dal dolara to Ci beda klekac pod nogi zebys nie przeszedl, to kraj cyganow brudnych, ja bym wolal Ibize.

Jak masz spore owłosienie to wiadoma sprawa że zawsze tw włosy będzie ciągnęło bez względu na to czy z włosem czy pod włos, jak napisałem spróbuj dobrze namoczyć Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-11-18 23:30:41

http://www.sklep-ring.pl/ Sport i Turysytyka RING al.Kijowska 35 30-079 Kraków tel. (012) 637 65 26 0604 933 122 [email protected]

[...] da jakieś dobre rezultaty Jeśli tylko masz odpowiedni staż i od kreatyny nie zaczynasz przygody z siłownią (i będziesz ją brał tak jak się brać powinno) - rezultaty będą dobre :) edit: widzę że staż jest OK - powinno więc być dobrze ;) Zmieniony przez - gravedigga w dniu 2007-08-28 09:45:30 Zmieniony przez - gravedigga w dniu 2007-08-28 09:48:14

1-8 prolo e5d 5-9 wino 30 mg/day potem od 10 tyg pct. troche malo tego prolo masz ale jak sie przylozysz do diety i treningu to moze cos z tego bedzie. Zmieniony przez - shaft3 w dniu 2008-04-04 17:39:44

przeciez masz 100 winka, wiec dluzej jak 4 tyg na 30 mg nie dasz rady pociagnac.