205

kat. 105 kg 1. Krzysztof CELIŃSKI (Koloseum Łuków) - 205 kg 2. Dariusz LIS (Gryfit Puławy) - 185 kg 3. Marek KRZYSZCZAK (Koloseum Łuków) - 170 kg 4. Witold GŁOS (Gryfit Puławy) - 150 kg 5. Paweł DMITRUK (Activline Hajnówka) - 150 kg 6. Jacenty BUCZYŃSKI (Halidor Politechnika Łódzka) - 97,5 kg kat. 120 kg 1. Andrzej GRZYBEK (Słodkiewicz Gym [...]

115 - 65 = 50 nast razem na 10tkach progresja bedzie 60-70-80-90-...120x 205 - 65 = 140 nast razem na 10tki progresja bedzie 60-80-100-120x 3powt i dalej po 10p -140-150-160-....210x10-220x 125 - 65= 60 nast razem na 10tki progresja bedzie 60-70-80-....-130xa podejzewam ze moze byc i 140 - nie byłbym zaskoczony

Wrażenia 9/10: 1. miało być 180x3 no trudno. Pocieszam się, że w czerwcu było 180x2,5 ale bez zatrzymania 2. coś bark mnie bolał ale jakoś poszło 3. już widziałem 195 i 205 na pleckach ale kolano powiedziało "jeszcze nie teraz" 4. po pirwszej serii rozgrzewki niestety taki ból w prawym barku, że 65 i mogłem ruszyć ze stojaków 5. miało [...]

moze dodaj do niego prawdziwej truskawki? co do barku opisz w ktorym momencie skladanki pojawia sie bol opisz w ktorym omencie cw na bica pojawia sie bol co do tabelki - teraz max jest liczony od 180, wiec czemu masz 205?

[...] 107,85; 0,5923; 220; 240; 250x; 240; 142,15 3; Beck Oliver; 1975; Niemcy; 109,60; 0,5892; 225; 230; 237,5x; 230; 135,52 4; Formella Dariusz; 1970; Kartuzy; 106,65; 0,5945; 205; 212,5; 215x; 212,5; 126,33 5; Napierała Tomasz; 1979; Wronki; 100,40; 0,6086; 190; 202,5; 207,5x; 202,5; 123,24 6; Ziemba Paweł; 1978; Legnica; 100,85; 0,6067; 200; [...]

[...] 1.Arkadiusz Herodowicz 220 kg x 13 2.Marcin Karkuła 250 kg x 12 3.Zbigniew Boczar 185 kg x 11 4.Kondrad Fornalczyk 230 kg x 8 5.Sebastian Niedźwiedziński 215 kg x 8 6.Tomasz Napierała 205 kg x 8 7.Przemysław Dobrowolski 195 x 5

dzis: 173/119/205 3148kcal powinno byc: 184/120/188 2574kcal puste kalorie...

chwilami sie zastanawiam jakim cudem zdalam mature z matmy poprawka: 173/119/205 2950kcal

raczej od młodych lat trampki, szpilki od wielkiego dzwonu mimo krasnalego wzrostu a łydy pokaźne więc teraz jeszcze bardziej szpilek unikam z resztą poza 2 głowymi uda to w nogach wszystko pokaźne nie tylko łydka :D. kawałek z Kajko i Kokosz - szkoła latania na sucho zanim się orłem zostanie :D [...]

[...] . 0,0 0 0 0 0 ŁĄCZNIE: 0 0,0 0 0 0 0 BILANS DNIA ŁĄCZNA ILOŚĆ 273 85 224 2751 1090,352 763,416 894,256 USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE 238 119 205 2842 ZREALIZOWANY % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA 115% 71% 109% 97% Zmieniony przez - nid123 w dniu 2008-06-19 15:17:26

Nie wiem, wszystkie jakieś takie małe %-) Fanss,ten jest spory :-D /SFD/2019/2/16/071493056a8c4ab6b42bd19d72e015a4.jpg

[...] g Białka 7.6 g | Tłuszcze 0.4 g | Węglowodany 82 g | Kalorie 348 kcal TOSTY + OWSIANKA ZAGESZCZONA BUDYNIEM Z OWOCAMI Białka 69.31 g | Tłuszcze 12.81 g | Węglowodany 205.14 g | Kalorie 1241.45 kcal Piers z kurczaka 200x g Białka 46 g | Tłuszcze 4 g | Węglowodany 0 g | Kalorie 220 kcal Chleb wiejski 100x g Białka [...]

Ładnie 205 już pykasz, Ty co trening to 5 kg dodajesz :-)

Ładnie 205 już pykasz, Ty co trening to 5 kg dodajesz :-) Tak zakłada plan , aczkolwiek w trakcie zawsze mogą być modyfikacje w zależności od możliwości w danym dniu . ... Na przykład już wiem że w tym tygodniu ciężko będzie zmieścić 3 razy klatkę , ponieważ dzisiaj zaczęliśmy zlecenie na Słowacji i raczej z czasem będzie bardzo słabo.

[...] FILM 2x +35 FILM 1,5x +40 (poprzednio 0,5x +37,5) FILM Hack przysiad: 5x 80 (77,5) 5x 100 (97,5) 5x 120 (117,5) Martwy ciąg: 3x 135 3x 155 3x 175 3x 185 3x 195 FILM 3x 205 (poprzednio 200x4, a wszystkie wczesniejsze serie po 5 powt.) FILM Podrzut siłowy: 5x 25 5x 35 5x 45 5x 55 5x 65 (poprzednio 5x60 + ppress 2s) Podciąganie na drążku, [...]

[...] taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s146.html#post3 Przysiad przedni: 5x 35 5x 55 5x 65 4x 75 4x 85 3x 95 2x 105 2x 115 1x 125 Wspięcia na palce: 20x 125 10x 165 10x 205 Martwy ciąg SUMO: 5x 100 5x 120 4x 140 3x 160 3x 180 3x 200 3x 210 1x 220 Uginanie nadgarstków "małpim podchwytem": Brak. Brzuszki łączone z wyciskaniem sztangi [...]

Z tym makro jest tak, że kontroluję je głównie przy pomocy MyFitnessPal i tak na podstawie czwartku, podstawowe: Białko: 57g (mam mieć 82) Węgle: 168g (mam mieć 205) Tłuszcz: 52 (mam mieć 55) Czy da się to w ogóle ogarnąć samemu? Zmieniony przez - redhead19 w dniu 2018-08-28 09:16:26 Zmieniony przez - redhead19 w dniu 2018-08-28 09:17:07

[...] Team/Łódź 91,8 kg, 220 kg , 139,062 pkt 2. Ogórek Rafał Kuźnia Formy/Siedlce 96 kg, 205 kg , 126,915 pkt 3.Kopania Adrian Ks Zalesie/Zalesie 87 kg, 180 kg , 116,982 pkt Submasters 31-39: 1. [...]

[...] Tytan Team/Warszawa 143 kg , 250 kg , 139,275 pkt Open Siedlec: 1. Ogórek Rafał Kuźnia Formy/Siedlce 96 kg, 205 kg , 126,915 pkt 2. Mroczek Tomasz Siedlce 119,2 kg, 200 kg , 115,160 pkt [...]

[...] Brock Larson (25-2) vs. Mike Pyle (17-5-1) 1R, SUB 265 lbs.: Pat Barry (4-0) vs. Tim Hague (9-1) 2R, TKO 155 lbs.: Phillipe Nover (5-1-1) vs. Kyle Bradley (13-6) 1R, SUB 205 lbs.: Krzysztof Soszyński (17-8-1) vs. Andre Gusmao (5-1) 1R, TKO 170 lbs.: Yoshiyuki Yoshida (10-3) vs. Brandon Wolff (7-3) 1R, TKO 155 lbs.: George Roop (8-4) vs. Dave [...]