205

[...] 4,7tłuszcze 2 kcal 50,8 pomidor 100g białko 1 węglowodany3 tłuszcze0,2 kcal 20 6 twaróg 100g białko 19,8 węglowodany3,5 tłuszcze 0,5 kcal 99 razem: białko 205,43g węgle 157,65g tłuszcz 28,9g Ile zostało: białko: 0,432g za dużo węgle:6,3515g za mało tłuszcz:3,06g za mało Proszę o ocenę i poprawę. Jak mogę rozłożyć posiłki by nie [...]

[...] Spruta Power Kuźnik Chorzów 119,5 260 170 290 720 6 Rafał Romaniuk AZS Politechnika Warszawa 114,6 225 165 235 625 +125KG 1 Michał Wandzik Power Kuźnik Chorzów 177,5 350 205 290 845 2 Tomasz Andrzejczak Raj Łodź 125,1 300 225 285 810 3 Ryszard Wiśniewski "Zamek" Kurzętnik 137 260 245 240 745 4 Jarosław Badowski Herkules Warszawa [...]

[...] HR Power Zone 1 Active Recovery < 119 < 149 Zone 2 Endurance 121 - 145 151 - 203 Zone 3 Tempo 147 - 165 205 - 243 Zone 4 Lactate Threshold 166 - 184 257 - 284 Zone 5 VO2max > 186 286 - 324 Zone 6 Anaerobic Capacity 212 - 263 N/A Z tego [...]

[...] mogło być połamane 28 minut -). Wynik pływania uplasował mnie 261 miejscu na 911 więc jest to 29% stawki gdybym popłynął tak jak trzeba była by szansa na wynik w okolicach 205-215 i 23% stawki - było by pięknie. Nic by to nie zmieniło ale satysfakcja była by większa. Rok temu wykręciłem 339 czas etapu i 45% stawki. Rower. Czas etapu oficjalny [...]

[...] rekord 140,0kg 2.Woźniczko Marcin kat.wag.67,5kg.-rekord 157,5kg. 3.Zając Radosław kat.wag.67,5kg.-rekord 190,0kg. 4.Leski Grzegorz kat.wag.75,0kg.-rekord 150,0kg. 5.Parkitny Dariusz kat.wag.75,0kg.-rekord 205,0kg.ale w kat.wag.82,5kg. 6.Łanuch Artur kat.wag.90,0kg.- rekord.172,5(bez koszulki) 7.Lendo Andrzej kat.wag.125,0kg.-rekord 220,0kg.

[...] czyli pykać sobie seryjki 2x masa ciała. Hacki również bardzo ładnie- zrównałem rekord na tej konkretnej maszynie, teraz dokładamy. https://youtu.be/qctzargpqyQ Wypychanie 205, bardzo lekko, za tydzień dokładam ~40kg. Potem dopompowanie i na koniec łydki, które teraz robię 2x w tygodniu i nie odpuszczam. Dziś dość aktywnie w ciągu dnia, pogoda [...]

[...] 230 ale, że mój rywal rozpoczął raptem od 190 to trener ustawił moje na 215 - oczywiście poszło jak szmata i odrobiłem straty z nawiązką 17,5kg. W drugim mój rywal szedł 205, więc żeby cały czas go blokować szedłem 220 albo 225 - nie pamiętam ale poszło luźniutko. W trzecim rywal troszkę poszalał bo dał 220 a ja na zblokowanie 230. Gdyby nie [...]

[...] Puławy 54,2 105 100 110 315 60KG 1 Dominik Golak KS "Megatron II" Ełk 59,6 220 135 200 555 2 Paweł Ośmiałowski KS Tęcza-Społem Kielce 59,6 215 132,5 205 552,5 3 Jarosław Skaba AZS Politechnika Warszawa 59,8 197,5 107,5 200 505 4 Piort Markiewicz "Zamek" Kurzętnik 59,1 155 120 200 475 5 Marcin Pszczel [...]

[...] okazał się najlepszym zawodnikiem w kat.wag. 90 kg z wynikiem 170 kg. Natomiast Krzysztof Żurek z TKKF Azory Kraków zwyciężył w kat.wag.100 kg z bardzo dobrym wynikiem 205 kg. Także w seniorach rywalizowano w kategoriach wagowych i tu także uzyskano kilka bardzo dobrych wyników. Adam Balawejder z UKS Pover Kuźnik Chorzów zdobywca Pucharu [...]

WESOŁYCH ŚWIĄT!!! \-) A u mnie przez 2 tygodnie niewiele, ból nogi, fizjo, trochę łażenia, zaniedbałam rolowanie. Pewnie dopiero w nowym roku się jakoś sensowanie ogarnę, bo póki co jest tragicznie z czasem i chęciami. Tzn.jem zdrowo, ale jednak bezruch mi nie służy i siada mi głowa. Dziś bieganie, noga póki co jako tako. [...]

[...] 11-02-2004 MEN, OPEN AGE CATEGORY 52 Andrzej Stanaszek POL 180,0 05-12-2003 Trencin/SVK 56 Yuji Miyazaki JPN 185,0 06-12-2002 Hamm/LUX 60 Hiroyuki Isagawa JPN 205,5 07-12-2001 Christchurch/NZL 67,5 Kimihisa Ito JPN 225,0 29-06-2002 Nikko/JPN 75 Daiki Kodama JPN 240,0 05-12-2003 Trencin/SVK 82,5 Alexey Vorobyev RUS 252,5 [...]

[...] pelnoziarnisty 80 kasza 100 karkowka 120 piers z kurczaka 130 i to podzielilam wszystko na dwa posilki pierogi ruskie 300 - wiem wiem, ale domowej roboty a dawno takich nie jadlam i sie skusilam platki owsiane 30 kawalek banana i jablka bo mialam isc biegac ale sie zrobila 21 i ciemno i przekladam na jutro tunczyk 112/68/205 1892 kcal

[...] ale nie chciało mi się liczyć :-) Oboje źle policzyliśmy: mnie w bambuko zrobił excel, bo zliczał nie te komórki. Ty nie wyliczyłeś średniej po zsumowaniu:-) Tak czy inaczej FI wyszedł 0,205, czyli b.niski. @Ojan: Nie pamiętam, czy Magor robił Perfecting the Press, ale jeśli tak, to bankowo miał kalkulator, może się z nim nie upubliczniał:->.

25.02.2016 DNT – praca -placki kokosowo-jaglane, granat, pomarańcza, suszony kokos -3xudka kurczaka, boczek wędzony, kasza jaglana, marchew, zielone oliwki (+sałata lodowa, ogórek, papryka) ****************************************************** 26.02.2016 -“ciasto” (mąka gryczana, 2 jajka, whey, soda), truskawki, tahini (+cukinia) -żeberka [...]

13.05.2016 Praca, przed rolowanie i rozciąganie – 30 minut. MISKA: -omlet jaglany, truskawki, granat, banan, brazylijskie -3xwołowina na ostro, kasza jaglana, smalec kaczy (+rukola, ogórek, szparagi, cebula, papryka) ************************** 14.05.2016 Praca. MISKA: -omlet jaglany, ananas, granat, suszony kokos -3x łopatka wieprz, kasza gryczana [...]

to albo te 205 są jakieś lepsze niż te które ja kupowałem, albo mamy inne pojęcie wygodnych ciuchów 8-) ja chciałem dziś na szoping jechać z mame, ale mame mówi że jednak nie :-(

to albo te 205 są jakieś lepsze niż te które ja kupowałem, albo mamy inne pojęcie wygodnych ciuchów 8-) ja chciałem dziś na szoping jechać z mame, ale mame mówi że jednak nie :-( tak czy inaczej dzisiaj wszystkie molochy wyzamykane

Dzień 205/236 DNT /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/53ec9f8972af4eaba2fefc4afbc7a157.png Zmieniony przez - Isthar w dniu 2014-08-29 12:30:40

[...] 5.Omlet-1 słodki posiłek musi być :-D TRENING Plecy+tył barków 0. Pullover 3x25 1. Rack Pull 12/10/8/8/8 190/200/210/210/210 192.5/202.5/212.5/215 195/205/215/217.5 200/210/220/220 2. Podciąganie na drążku szeroki podchwyt 4x max CC CC +5kg +6kg 3. Ściąganie szeroki do klatki nachwyt 15/12/10/10 40/47/52/55 42.5/49/55/57 [...]

Wrzucam zaległe wypiski za ostatnie 4 dni, wyglądało to tak: piątek - pływanie z teamem, basen, wieczorem krótka przebieżka 5 km sobota - trening rowerowy, 40 km niedziela - przebieżka z Żonką i psem po lesie, wolne spokojne wybieganie poniedziałek, dziś - pływanie z teamem, basem, wieczorem bieg po lesie 12,5 km Uprzedzając nagany, jutro będzie [...]