205

25.02.2008 MC 20/10 70/8 120/5 150/3 KBS:185/3 K:205/3x3!! Ciąg z "taśmami" 75/3 105/3x3 Stanie w pochyleniu "dzień dobry" 60/6s,6s 80/6s,6s Dwugłowy 35/8 45/6,6,6,6 Przywodziciele 8,8,8 Brzuch Biceps młotki jednorącz 11/10,10,10 Drążek podchwytem na dopompowanie bica 10 Hehe mimo sobotniej roboty dzisiejsze ciągi poszły lżej [...]

[...] bo nie wiem czy do piątkowych zawodów mi się chociaz troszkę zaleczy....nie mówiąc już o tym czy wykuruje się do AMP... po ławce zrobiłem: MC 70/6 Dociąganie od kolan 120/5 160/3 180/2 200/2 220/ oderwałem ale znowu mi odciski pourywało prawie Aktywne opuszczanie 225/1 205/1,1 Kurcze strasznie zły jestem na ten bark...a 120 już prawie szło...

[...] kroków, mniejszych ciężarów. A no chyba, że "wcinasz" coś z działu doping to nie mam pytań PS. mój film z 10 x 190 kg jest do wglądu, może max wyciągnę 10 x 205 kg teraz, ostatnio wyrównałem życiówkę 10 x 200 kg. Aha - co do teorii, że 250 kg to formalność to Zrobiłem ostatnio 10 x 200 kg, dzisiaj 5 x 215 kg to była katorga w [...]

[...] dodac że owoc po treningu. wrzuciłem. b - 230 w - 146 t - 165 kcal 3027 (troche więcej grahamki wpisałem bo chyba więcej niż pół zjadam) i także ułożyłem już jak będę jadł teraz co dam mi b - 205 w - 127 t - 167 kcal - 2816 (w dt, troche mniej w dnt) jesli trzeba moge podać co to będzie. Zmieniony przez - Boksero w dniu 2012-07-26 22:14:48

Elwisio - polecam gdzieś dorwać filmik z Velichko Cholakowem - 205 cm a zarzuca na klatkę 245 kilogramów No i może wrzucić power cleans do planu - ja w marcu zarzucałem sobie 75 kilogramów, a teraz o 40 więcej - trzeba włączyć priorytet na takie rzeczy. Czy ktoś z was zaciął sobie kiedyś nos podczas golenia? Zmieniony przez - Kruszek w dniu [...]

14253+85=14338 Przysiady KEBUL74 14338+205=14543 Moje

32 961 + 17 = 32 708 %-) + 205 = 32 913

86734 + 75 = 86809 (205) Ile było w zeszłym roku ? Zmieniony przez - Hetman95 w dniu 2019-12-16 20:36:15

[...] do kategorii ciężkiej aktualnego mistrza wagi półciężkiej Jona Jonesa mogłyby sprawić, że w przyszłości doszłoby do walki między nimi. Po odzyskaniu tytułu mistrza wagi 205 funtów, Jon Jones stwierdził, że nie zamierza przechodzić do dywizji ciężkiej, aby stoczyć trzecią walkę z Danielem Cormierem. Przeciwnie, Jones zaprasza Cormiera do wagi [...]

[...] 15kg skoro w pierwszym tygodniu 165kg mnie zniszczyło i zamiast 5 ruchów zrobiłem tylko 3. 5T Siady 160kg x 5p 170kg x 5p myślę jest lekko 180kg x 5p bandaże 195 kg x 5p 205 kg x 5p z zapasem na parw ruchów przed treningiem była obawa że ciężar będzie za duży a po stwierdziłem ze mogłem dać jeszcze więcej ;) Następnie ćwiczenia pompujacych [...]

[...] to w MC (klasyk) poszło przepięknie. Bez sprzętu chyba 280 lub 290x2 W WL otarłem się o stary wynik ale pod koniec spyeprzyłem i zahamowałem progres na własne życzenie ale 205 poszło W SQ dopóki kolano dawało radę to doszedłem do 180x5 (kilka cm brakowało do pełnego) i mimo, że pięknie szło musiałem zrezygnować z dalszej walki z nogami co z [...]

[...] 3. 100 g płatków owsianych + 100 g piersi z kurczaka + 2 całe jaja + białko jaja + pomidor/ogórek/jogurt naturalny 4. Big Mac + duże frytki %-) ~2700 kcal, w: 230 g, b: 205 g, t: 102 g SUPLEMENTACJA - 50 g po treningu + 25 g do posiłku HI ANABOL PROTEIN - 13 g przed treningiem BCAA POWDER - 3 kaps. na czczo i 2 kaps. przed treningiem THERMO [...]

[...] g ryżu + 200 g piersi z kurczaka + sałatka 4. 100 g ryżu + 200 g piersi z kurczaka + sałatka 5. 200 g serka wiejskiego + 30 g mieszanki studenckiej ~2300 kcal, w: 200 g, b: 205 g, t: 65 g SUPLEMENTACJA - 50 g po treningu Hi Anabol Protein - 2 tab. na czczo i 2 tab. przed treningiem THERMO FUSION STACK II - 13 g przed treningiem BCAA POWDER - [...]

4.06.2008 MC 70/6 Dociąganie (5 talerzy) 120/3 155/3 185/3 200/3 225/1 245/3 Dociąganie (6 talerzy) 245/- Dociąganie (8 talerzy) 205/3x3 +5kg MC na prostych nogach 125/5,5,5 +5kg Wykroki ze sztangą 95/6,6,6 +10kg Trochę zmęczony jeszcze byłem po niedzieli i poniedziałku ale poszło nieźle. W ostatniej serii na 245 mogłem zrobić 4-5powt ale trener [...]

21.07.2008 Dzisiaj dobry dzień poza tym, że sobie lekko prostownik naciągnałem i z tego powodu nie robiłem żadnych dociągań. MC 20/8 75/6 125/3 155/3 185/1 KBS: 205/3 K: 210/3 MC na prostych nogach 120/6 125/6,6,6 Dwugłowy na maszynie 30/8 35/6,6,6 Brzuch Jak widać progres jest. Trochę "dziko" mi się w kostiumie robiło, bo dawno go nie [...]

[...] mam dodatkowy dzień wolny na odpoczynek i regenerację, spróbuję wrzucić jakąś relację z fotkami i filmikiem ze startu niestety tylko. Żonie nie wyszło i filmik z mety ma tylko sekundę... Skończyłem na 184 miejscu, na 222 osoby zarejestrowane, na 205, które dobiegły w limicie czasu. Czas oficjalny 4:49:37 od startu, 4:49:04 czas chipu. Pozdrawiam

[...] (115 g) Masło extra (14 g) Ogórek (70 g) Mięso z piersi kurczaka bez skóry (115 g) Banan (170 g) 14:00 - obiad Ziemniaki, średnie (505 g) Łosoś świeży (130 g) Kalafior (205 g) Masło extra (6 g) 17:00 - podwieczorek Mleko 0,5 % (245 g) Ryż Parboiled Sonko (85 g) Jabłko (260 g) Rodzynki suszone (16 g) Jogurt naturalny 2% (35 g) Masło extra (8 [...]

17-01-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2646 kcl Białko: 205 g Węglowodany: 265 g Tłuszcze: 96 g Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Trec BCAA - 20 g Białko Optimum gold - 32 g 6:30 koktajl jabłkowo-bananowy i migdały mleko 0,5 % (170g) serek twarogowy ziarnisty (tzw. wiejski) (250g) jabłko (135g) banan (170g) [...]

21-02-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta b -205 g t -93 g ww -210 g kcl - 2579 Suplementacja w trakcie dnia GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Białko C6 - 25 g Stanofusion - 30 g BCAA Powder - 12 g Rozpocząłem nowy cykl ćwiczeń - split piątek - plecy + barki + brzuch Trucht - 9/12 km/h - 10 min, podniesienie tętna. dzisiaj niestety musiałem [...]

07-03-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta b - 205 g t - 93g ww - 210 g kcl - 2579 Suplementacja w trakcie dnia GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Białko C6 - 25 g Stanofusion - 30 g BCAA Powder - 12 g Jabłczan k. - 5 caps Stawy - 3 caps Witaminy - 2 caps piątek - plecy + barki(delikatnie) + brzuch Trucht - 9/12 km/h - 10 min, podniesienie tętna. [...]