205

[...] było trochę za dużo chemii i na lekkie wymioty mnie zbierało, ale pobudzenie niezłe fotka z dzisiejszego indyka trening PRZYSIADY ZE SZTANGĄ: 70 x 6 120 x 6 150 x 3 185 x 2 205 x 2 240 x 2 260 x 2 i coś było nie tak zachwiałem się i seria nie poszła tak jak powinna i trener nie pozwolił mi wejść na wyższy ciężar, ale postanowiłem spróbować [...]

[...] PP 110, WL 140 i wtedy pomyślę- na razie wydaje mi się, że przerwę. No chyba, że WL z zatrzymaniem 140kg pójdzie x 7... (ale w to akurat wątpię) Do tego czasu czekają mnie tylko 2 ciężkie martwe ciągi- 205 i 210 kg. Dlatego lecę (albo raczej podlatuję delikatnie) z ciężarem do góry i wybieram opcję numer dwa, to jest zmniejszam ilość powtórzeń.

[...] że żeby dobrze zaatakować duży ciężar w serii trzeba myślenia taktycznego i dobrego rozłożenia sił. 5 powtórzeń było w moim zasięgu, ale zyebałem. 2. MC- tu kolejny ZONK. 205 kg poszło tylko raz. Znowu pas mnie tak cisnął, że myślałem, że się porzygam. Nie czułem się komfortowo na dole, dlatego "przerwę" między repami zmuszony byłem stać na [...]

Poza tymi daniami na słodko jakoś wysokie tłuszcze nie robią na mnie wrażenia ;-) Tłuste mięso - fuj #-P Jakbym wszystkie żyłki powyciągała z karkówki to mało co by zostało do zjedzenia %-) /SFD/2019/1/10/a9fbd62d00124676a02a455252063a5f.jpg 10.01 czwartek Dzień 4 Od rana w biegu, nie było czasu na śniadanie, które zjadłam dopiero przed 10.00. [...]

[...] Hemoglobina 13,8 (13,7 - 17,5) 14,4 (14-18) Glukoza 86,20 (70-99) 86,40 Cholesterol całkowity 205,5 (115-190) 182,0 HDL 60 (>40) 36,0 LDL 133 (<115) [...]

56 wszoła 220 142,5 murawski 310 60 Kępa Markiewicz 170 115 200 Miński 480 67,5 Kamiński A. 200 122,5 222,5 2 3Kamiński W. 150 120 190 75 Olech 315 170 300 Pracownik 240 205 270 3 405 82,5 Klimek 665 Radziejowski 640 Kielecki 590 Cieplak 587,5 90 Wegiera 850 Drzymalski 215 170 260 Jeziorski 235 170 230

[...] 4.Manna,Winogrona+Wafle ryżowe z wędliną 5.Makaron,Kura TRENING Plecy+tył barków 0. Pullover 3x25 1. Rack Pull 12/10/8/8/8 190/200/210/210/210 192.5/202.5/212.5/215 195/205/215/217.5 2. Podciąganie na drążku szeroki podchwyt 4x max CC CC +5kg 3. Ściąganie szeroki do klatki nachwyt 15/12/10/10 40/47/52/55 42.5/49/55/57 44/50/60/60 4a. Wiosło [...]

bulletskat sog nie wchodzi. fajny topic, wiele się dowiedziałem i wszystko w jednym miejscu ma ktoś typ na tą walkę? 205 lbs.: Jon Jones (11-1) vs. Ryan Bader (12-0)

[...] Personally, I couldn't get above 192 pounds until bodybuilder Milos Sarcev convinced me to get 2 grams of protein per pound of body weight. In no time I was up to 205, lean. Now, if a person is carb tolerant (he handles carbohydrates very well), that value would drop to 1 to 1.5 grams of protein per pound of body weight. Czyli moje [...]

[...] ups na skosie 3*20... whey wypity, jablko wszamane, kosteczka gorzkiej czoko i...coz, mleczna nadziana czekoladka z bombonierki...i zyc sie chce bilans zywieniowy: 135/50/205 2050kcal - nie za malo bialka? w sumie moze dobic do 2200kcal, jakbym byla glodna wieczorem to sie skusze na wheya Obli, wiosna idzie a z nia "widmo" wyjazdow [...]

[...] 215/220 T: 67/68 W: 247/335 kcal: 2353/2763 B: 227/233 T: 66/68 W: 230/330 DNT: kcal: 1697/1978 B:182/187 T: 72/79 W: 97/149 DNT: kcal: 1829/2087 B: 195/196 T: 76/63 W: 108/205 To wartości na koniec redukcji i na początek reversu? masy? 3 kawałki domowej pizzy to żaden cheat meal;-). Ale głowa mówi co innego - i próbuje sobie przerabiać, że [...]

[...] Masło Klarowane Serving Size: 5.00 gr Total Calories: 44.90 Protein: 0.01 Carbs: 0.01 Total Fat: 4.99 --------------- Daily Totals --------------- Protein: 215.13 Carbs: 205.55 Fat: 99.91 Calories: 2675.64 ________________________________________________________________________________________________ Dużo regeneracji, praktycznie poza [...]

[...] B T W kcal ŁĄCZNA ILOŚĆ 189 111 222 2497 USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE 201 106 205 2580 ZREALIZOWANY % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA 94% 104% 108% 97% Ale mi mieszacie xD u lekarza byłe prywatnie wiec troche inaczej sie rozmawia niz na nfz. mówisz [...]

[...] Opcja pierwsza przy założeniu poziomu 0 - 2000 kcal DNT 1820 kcal BTW 135/82/135 DT 2180 kcal 135/82/225 Opcja druga przy założeniu poziomu 0 dla 2250 DNT 2040 kcal BTW 155/90/205 DT 2446 kcal 155/90/255 Będę wdzięczna za sugestie :) Przygotowałabym sobie wcześniej przykłady czym zapewnić takie zapotrzebowanie na makro :)

Amon rekord silki to 205 ja sie tak w styczniu-grudniu do tego rekordu planuje przymierzyc

[...] 75.0 +165 -170 +170 170 121,14 III 7 Skowroński Grzegorz Megatron Ełk 1985 100,6 +180 +195 + 210 210 127,49 II 8 Jabłoński Paweł AZS Politech W-wa 1985 110,8 -195 +195 -205 195 114,5 V Seniorzy Open 1 Komorowski Robert Power 05 Nasielsk 1971 157,6 270 -295 -300 270 148,34 I 2 Nocek Grzegorz Politechnika W-wa 1973 82,3 220 -230 -230 220 [...]

[...] Vegas, Nevada, USA Transmisja: PPV Walka wieczoru: Pojedynek o pas mistrza UFC w wadze lekkiej: 155 lbs.: Frankie Edgar (13-1-1) vs. Gray Maynard (10-0-1)* Główna karta: 205 lbs.: Quinton Jackson (31-8) vs. Thiago Silva (15-2)* 265 lbs.: Frank Mir (14-5) vs. Roy Nelson (15-5)* 170 lbs.: Thiago Alves (18-7) vs. Ricky Story (12-3)* 265 lbs.: [...]

[...] w kilku miejscach wyraźnie oznaczyłem ciężary używane do spaceru. Robiłem ten spacer farmera następnego dnia po ciężkim treningu, m.in. po rekordzie w MC - wtedy było to 3 x 205 kg. Tak więc obecnie jeśli bym się tam pojawił to od razu bym startował do dwóch walizek po 100 kg, później 2 x 110 kg i to raczej wszystko. Co do uchwytu - to bardziej [...]

[...] 50g, brzoskwinia ufo; (25/65/25) 20.30: marchew 250, schab więcej, kasza gryczana biała 50g, ananas 200g, orzechy brazylijskie 15g, ogórek, szpinak, kakao; (40/70/25) (110/205/100, 2160) SUPLEMENTACJA: Euthyrox 50; wapń, ashwagandha; wapń, probiotyk. (Od jakiegoś czasu mam problemy trawienne - nie wiem, może to kasza/wcześniej ryż brązowy, może [...]

[...] przesadzaj, z Ciebie okrutnie silna bestia jest i w WL np nigdy Cie chyba nie dogonie, nawet się do tego 180kg nie zbliże do 1p, co dopiero na 4 %-) erwi: cel było 8p, posżło 9, ale 10 gdyby było to bym nie pogardził %-) w kazdym razie zalozeniem jest rampa 8 i tak bede rampował, za tydzien próbuje podejscia pod 205 i chyba co 5kg bede dokładał