205

29 205+100 = 29 305 29 305 + 60 = 29 365

52 155 + 50 = 52 205

52 205 + 30 = 52 235

Aż gębę rozdziawiłem;-D /SFD/2018/10/31/578579e488504c00b1603605420f6023.jpg

[...] OISHI Eric 66.75 0.7800 275.0 5 180.0 7 265.0 4 560.16 7 VEN GARCIA Carlos 58.95 0.8700 245.0 6 162.5 6 232.5 5 554.78 8 JPN ISAGAWA Hiroyuki 55.80 0.9100 205.0 9 175.0 1 220.0 6 548.1 9 JPN KOIWAI Masaharu 67.25 0.7700 240.0 10 177.5 8 255.0 8 520.08 FRA LITED Etienne 60.00 0.8500 247.5 7 0.0 0.0 0 DSQ 1 [...]

[...] Łukasz Szczecin 667,5 kg - PUNKTY WEDŁUG WILKSA Rufkiewicz Mateusz Jankowo 440,09 pkt WETERANI - PRZYSIAD Rufkiewicz Mariusz Jankowo 225 kg - WYCISKANIE Gomuła Rafał Pszczew 205 kg - MARTWY CIĄG Rufkiewicz Mariusz Jankowo 255 kg - TRÓJBÓJ Bastek Jarosław Szczecinek 660 kg - PUNKTY WEDŁUG WILKSA Rufkiewicz Mariusz Jankowo 393,32 pkt NAJLEPSZY [...]

[...] Kolacja - 70g pstrąga wędzonego - 50g twarogu półtłustego - 15g oliwy z oliwek - pomidor /ogórki kiszone /brokuł - do wyboru 286 kcal 24,5 / 2 / 20,5 Całość = 2255kcal 205,5g / 94,5g / 116g Brakuje mi ok. 8g białka i troszkę więcej ww jest Wg zasad układania diety brakuje mi troszkę węgli przed treningiem, ale prawdę mówiąc nie wiem jak [...]

Dzisiejszy trening Micha trzymana w 100%. Jeszcze czeka mnie twaróg - owsiane, otręby, śliwki, siemię lniane, oliwa, masło orzechowe, 2 białka, 1 jajko - kura, warzywa - kura, warzywa, oliwa - kura, warzywa trening - syntha-6 - twaróg chudy, tran suma B 205,12 W 63,32 T 70,17 kcal 1730,26 Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-04-23 23:25:50

[...] total.... 750 -> 770 co daje wilksem 512pkt -> 534pkt niestety 800 sie nie udalo zrobic ... czy bylo do zrobienia... moze po sensownie dobranych maxach tak (290 - 205 - 305 ... moze, moze... ale nie udalo sie). Plan do konca roku aktualny ... 820-830kg w sprzecie tak jeszcze jako ciekawostke dodam: w pierszym poscie zalozylem, ze w [...]

ŚRODA, 29.09.10, godz. 17:30, czas trwania 1h ciag 245/2 dociagania 280/1 ; 300/1 (w sprzecie i niskie) klasyk 205/5 ok, ale klasyk po dociaganiach jest straszny

PONIEDZIAŁEK, 18.04.11, godz. 17:00, czas trwania 1h siad 225/0 ))))))))))) dzisiaj pokazalem, ze jestem mała dziewczynka, a nei trojboista ... 205 na rozgrzewce ledwo wstalem wiec czulem, ze bedzie smiesznie mocy nic ... chyba noge za***alem + do tego sauna w niedziele ... brak obiadu, no ale nie ma co sie tlumaczyc teraz plan taki, ze w piatek [...]

PIATEK, 4.11.10, godz. 17:30, czas trwania 1h30min ciag 205/5,5 uginanie na dwuglowe 40/8,8,8,8,8,8 prostowanie na czworoglowe 40/8,8,8 laczna objetosc 8140kg musze dodac mocno wegli .. wytrzymalosci zero ;-) sila nie byla zla PONIEDZIALEK, 7.11.10, godz. 17:30, czas trwania 1h45min siad 170/5,5 bandaze 190/3,3 suwnica 140/6,8 ; 160/8 biceps [...]

[...] sory). Jesli tak to taką iloscia siadow nic nie da. Ale mysle ze bym zrobil w twoim przypadku tak: 60 x 10 80 x 8 100 x 8 120 x 6 140 x 4 160 x 2 180 x 1 200/195 x 1 210/205 x 1 220/215 x 1 230/225 x 1 no i jak Wuchta pisal zmien asekuracje na lepszy model ale najlepiej nauczyc ise samemu spod sztagi uciekac. Zmieniony przez - Michal29 w [...]

[...] o sobie znać, ale jakoś udało mi się zrobić martwy. Mały ciężar, bo dawno nie robiłem i zostawiam 1-2 powtórzenia zapasu. Co do diety, to podbite 15g węgli w potreningowym i 15g tłuszczów w ciągu dnia i teraz BTW kształuje się mniej więcej 205/185/255. W końcu powoli przestaję być głodny %-) Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2015-08-25 19:00:50

Dzień 194 (205) Vaxol, wciąż nie wiem jaki jest mój max , wcześniej też nie wiedziałem. TRENING - SUPLEMENTACJA -Activlab Creatine Beta-Alanine 10g -Activlab Vitality Complex 1x DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ff557a99914341a99db2b87cbe2c3269.png

[...] - najbliższy cel sportowy: masa, bez żadnych priorytetów :) - planowana dieta : aktualnie 2750 kcl wraz ze wzrostem wagi dokładam delikatnie kalorii . białko 30% =205 gram węgle 50%=327 gram tłuszcz 20%=70 gram 4 posiłki dziennie - planowany trening zgodny z celem : split aktualnie 4 razy w tygodniu - Rekordy [...]

a ja robilem (w koncu znalazlem czas) badania wstepne medycyny pracy i cholerestorol 205. Pani sie tak przejela, ze kazala zrobic pelny profil lipidowy.

Ja też właśnie robiłem pełny lipidogram zgodnie z zaleceniami Tadeusza. Ale przy Twojej aktywności i formie, cholesterol 205? Kompletnie się nie znam, ale czy to może być chwilowe, spowodowany czymś co w przeddzień zjadłeś? Czy cholesterol tak nie działa i nie skacze z dnia na dzień? :)

[...] rekord ) - lydka 47 cm zakladana dieta: 2200 kcal: B: 150, T: 75, W: 230 we wtorek : z powodu kataru bez treningu i mniej kcal, 6+1 posilkow 1750 kcal: B: 125, T: 52, W: 205 sroda: katar, bez treningu i mniej kcal: 5 posilkow 2100 kcal: B: 142, T: 83, W: 208 dzisiaj : bez treningu pewnie bedzie 2200 kcal :) jutro juz normalny trening, jak [...]

Jestem na redu jem ok 1900 kcal z czego 180 g b 205 g ww i ok 30 gcfatu przy 76 kg. Moj deficyt to ok 1000 kcal, nawet ponad. Ale nimo to nie czuje sie jakos oslabiony, co prawda moc troche spadla, ale myslalem ze bd sie czuc gorzej. Cos robie zle ? Robie ok 80 min aero dziennie przy tetnie 120 140 na min, i trening 5xweek po 40 45 min. To [...]