205

[...] dziś. https://hq8zgg.dm2301.livefilestore.com/y2pvwBuimD65B8Sr8k0ouBktBv29yssWdNyy20EzpUyaLnAO-bd9_8BYqfT6SworT1VJR8gdddSu2XxGjYILo2tzTNxgqSkfeHhSPOee-tA_Z4/jajecznica%205.jpg [...]

[...] https://hq8zgg.dm2302.livefilestore.com/y2p6VugffkmFwdmq0mw84c8U2u389KoLfnKABehc0xpLZA4k2CmqXri8EUN1yF6vj7IyZXOv_A6UZI18xO-h2DhlCAoAMH97VR-tTpCKGQj8_M/placek%205.jpg [...]

[...] 2 g W – 31 g 237 kcal 17.00 Mięso z piersi indyka bez skóry 100 Ryż brązowy 30 Surówka z kapusty białej 100 B -23 g T –1 g W – 25 g 205 kcal 20.00 TREC Białko 30 Oliwa z oliwek 10 B – 22 g, T – 11 g, W – 2 g 195 kcal 21.30. Serek twarogowy ziarnisty 20 Oliwa z oliwek 10 B [...]

[...] trochę problemów wyskoczylo. Pierwsza jazda w sierpniu i brak sił, żeby mieć 130 W. Kondycyjnie i silowo było fatalnie. A wracając do testu z zeszłego tygodnia: wyszło 205 W (po skorygowaniu 0,95). W tym czasie na wadze też ubyło 3-4 kg, więc nawet wyszło minimalnie lepiej W/kg (ale akurat na płaskich trasach ma to mniejsze znaczenie). Poza [...]

[...] myślałem że się zrzygam, a później zemdleje... Jak odbiore rower z serwisu to chcę zrobić prawdziwy test ftp, żeby zobaczyć jak to wygląda w realu. Ostatnio miałem ftp 205 (waże 55-57 kg). Wieczorem zrobiłem jeszcze bieganie. Trening wzorowany na Pirlo, ale z tempami swoimi. Wyszło 8 km biegu w tym: 3x (200m R / 200m T / 400m R / 400m T) [...]

[...] sory). Jesli tak to taką iloscia siadow nic nie da. Ale mysle ze bym zrobil w twoim przypadku tak: 60 x 10 80 x 8 100 x 8 120 x 6 140 x 4 160 x 2 180 x 1 200/195 x 1 210/205 x 1 220/215 x 1 230/225 x 1 no i jak Wuchta pisal zmien asekuracje na lepszy model ale najlepiej nauczyc ise samemu spod sztagi uciekac. Zmieniony przez - Michal29 w [...]

[...] na 15 miesięcy i zawieszenie to kończy się 28 października. Ponieważ mistrz wagi półciężkiej i ciężkiej Daniel Cormier stanie w swojej kolejnej walce do obrony tytułu wagi ciężkiej przeciwko byłemu mistrzowi Brockowi Lesnarowi, Gustafsson ma nadzieję, że uda mu się zawalczyć z Jonesem o pas 205 funtów, jeśli „DC” się go zrzeknie. Więcej

Białko 205, węgle 12, tłuszcze 182

[...] WYNIK 182,5 KG KATEGORIA DO 110 KG: 1. GRZEGORZ BŁACHOWIAK – WAGA 108 KG – WYNIK 230 KG 2. KRZYSZTOF KRÓL – WAGA 107 KG – WYNIK 220 KG 3. PIOTR SŁAPA – WAGA 109,8 KG – WYNIK 205 KG KATEGORIA + 110 KG: 1. ARTUR REJEK – WAGA 113,7 KG – WYNIK 235 KG 2. DAWID MARIAN – WAGA 119,7 – WYNIK 235 KG 3. GRZEGORZ WAŁGA – WAGA 116,5 – WYNIK 225 KG KONKURENCJA [...]

[...] przygodę na siłowni to kolega trener mojego kolegi co trenowaliśmy razem kazał nam używać pasków (pasa też - do wszystkiego), a po paru latach zaczęły się problemy z nadgarstkami, później po przerwie i nabyciu więcej wiedzy zacząłem okres regeneracji i do niczego nie używam pasków, nawet jak szło 205, czy 200x5 na mc to bez żadnych pasków :-)

[...] /kcal 116,5 Ser twarogowy chudy b 19,8 /t 0,5 /ww 3,5 /kcal 100 /ilosć 60 Dostarczone wartości odżywcze : b 11,88 /t 0,3 /ww 2,1 /kcal 60 razem /b 30,04 /t 10,205 /ww 82,39 /kcal 553,9 II śniadanie, III posiłek Słonecznik nasiona b 24,4 /t 43,7 /ww 24,6 /kcal 566 /ilosć 15 Dostarczone wartości odżywcze : b 3,66 /t 6,555 [...]

[...] /ww 24,75 /kcal 116,5 Ser twarogowy chudy b 19,8 /t 0,5 /ww 3,5 /kcal 100 /ilosć 60 Dostarczone wartości odżywcze : b 11,88 /t 0,3 /ww 2,1 /kcal 60 razem /b 30,04 /t 10,205 /ww 82,39 /kcal 553,9 II śniadanie, III posiłek Słonecznik nasiona b 24,4 /t 43,7 /ww 24,6 /kcal 566 /ilosć 15 Dostarczone wartości odżywcze : b 3,66 /t 6,555 /ww [...]

[...]      3 834      1 492      188,8      263,5      237,3     Podsumowanie 7 dniowe                             20 545     22 821      2 276    1 435,7    1 892,4    1 058,4     Średnia za 7 dni                              2 935      3 260        325      205,1      270,3      151,2 dzień off'u całkowitego, czyli nic nie robinia miska słabo

[...] DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16,5h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        2 917        205,4        178,1        147,9        20,5         24,2       MAKRO W PRZELICZENIU g/kgmc      Białko        Węgle      Tłuszcz           2,1        1,9        1,5   MAKRO W [...]

[...]       96,6       19,6      2 339      2 375         36      201,9      107,2      112,0     Podsumowanie 7 dniowe                             19 956     17 637     -2 319    1 435,2      823,0      869,8     Średnia za 7 dni                              2 851      2 520       -331      205,0      117,6      124,3 całkowity off miska czysto

[...]       96,8       20,5      3 006      3 283        277      184,3      328,8      133,7   2016-02-05 piątek (S)         96,3       19,1      3 231      3 026       -205      212,3      306,2      109,6   2016-02-06 sobota (S)         98,0       19,0      3 116      2 553       -563      183,2      138,2      130,1   2016-02-07 [...]

[...] DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17h     CZAS UCZTY - 7,5h     MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        2 605        205,9        130,2        129,2        21,1         0,7        MAKRO W PRZELICZENIU g/kgmc      Białko        Węgle      Tłuszcz           2,1        1,4        1,3   MAKRO W [...]

[...] (czas: 0:26)  14:00     p1                     810       60,5       41,5       40,2        8,0        0,0            drób średnio tłuste (udka itp.)          130        205       21,8        0,0       13,3                                  Jaja (47)          141        219       17,7        1,5       15,0        0,0        0,0          [...]

[...]        0,0            wołowina           70        106       15,0        0,0        4,9                                  drób średnio tłuste (udka itp.)          130        205       21,8        0,0       13,3                                  Jaja (47)          188        292       23,6        2,0       20,0        0,0        0,0          [...]

[...]        0,0            wołowina           70        106       15,0        0,0        4,9                                  drób średnio tłuste (udka itp.)          130        205       21,8        0,0       13,3                                  Jaja (47)          188        292       23,6        2,0       20,0        0,0        0,0          [...]