200 cm

[...] formy z cyklu. Brakuje jeszcze 3 kg, silowo juz praktycznie wrocilem. Mam kilka pomyslow na drugi cykl: 1) 1-8 Prop 100 mg e2d 1-7 Npp (jakie dawki?) 2) 1-8 Enan (Prolka) 200 mg e4d 1-4 Metka (Jelfa) 15mg czy 20mg ed? 3) 1-10 Enan 200 mg (Prolka) e4d 1-9 Deca 200 mg e7d Albo cos innego co polecacie? Ogolnie chcialbym skonczyc cykl w 8 [...]

okey , wiec robilem przez dwa tygodnie ckd .sniadanie : 40 orzechow 200 g bialego sera, 30 g otrebow pszennych 2: 4 jajka z tunczykiem w wodzie 3: 200 -300 gram kurczaka pieczony lub gotowany 4: 250 gram makreli ,raz ja wedzilem innym razem gotowalem , obecnie zamiast ostatniego posilku czyli ryby ktory jadlem przed 18 spozywam okolo 22 posilek [...]

[...] za bardzo efektów, w związku z tym zrobiłem listę pytań, które być może pomogą mi w zlikfidowaniu problemu. Dla przypomnienia mam 188cm wzrostu, było 100kg jest 97kg. B200 T65 W140. Proszę o pomoc i odpowiadanie na pytania konkretnie, przejżyście, zorozumiale i od punktów - 1.2.3... Oto one: 1. Czy mogę codziennie na śniadanie jeść omlet [...]

[...] smak posilkow. Jest tez troche chleba, zeby latwo zabrac to ze soba w teren (szkola/praca) jako kanapki. 9.00 -> I Sniadanie: Platki owsiane 70 gram + koktail: Banan 200 gram (2 banany male) Mleko 3,2% 250 ml Bialko ostrowia 10 gram 108 WW 14 tluszczu 27 bialka okolo 600 kcal 12 -> II Sniadanie Kanapki (do szkoly) Chleb 150 gram Ser [...]

[...] 1;około 7.00 - 8.00 Płatki fitness 120 g + serek wiejski(25g białka i około 10 g tłuszczu) Posiłek 2:serek wiejski + jogurt 300 g(około 3%tłuszczu) Posiłek 3:100g ryżu + 200 g piersi z kurczaka (smażone na oleju) Posiłke 4: jajecznica, lub serek wiejski i jogurt, czasami wafle ryżowe Posiłek 5: białko 30-40 g Prosze o pomoc w ułożeniu diety, [...]

[...] 3-4 razy w tyg. trening siłowy, bez aerobów. 26 lat, 170 cm., 70 kg i spory poziom tkanki tłuszczowej. Proszę o ocenę diety. Cel to ostra redukcja. Przykładowy dzień: 1. 200 ml chudego mleka, 15 gr orzechów włoskich, 25 g brązowego ryżu, 30 gr WPC 2. 200 gr serka wiejskiego light, kromka razowca. 3. 80 gr duszonej piersi z indyka, kromka [...]

[...] z kurczaka lub ryba Posiłek po treningowy: *ryż woreczek lub mniej 100gram *ser biały 80 gram *miód 20 gram Posiłek antykataboliczny: *ser biały 100 gram *oliwa 10 gram *mleko chude 200 ml. Moje Wymiary: Wzrost 180 cm Masa ciała 74 kg Klatka piersiowa 97 cm Biodra 95 cm Pas 85 cm Ramię 33 cm Przedramię 24 cm Udo 58 cm Łydka 33 cm Kark 37 cm

[...] tolerancji i przyniesienie kanapki to już jest coś dziwnego dla niektórych a poza tym byłoby najwygodniej) 15:00 - obiad * mięso (schab/pierś z kurczaka/wołowina) 150 - 200 gram duszone na łyżce oliwy * warzywa np mrożone marchewki (250 gram) * dwie szklanki wody (500 ml) * witaminy A+E, witamina B6 (150 mg), cynk (30 mg) Wiem, że na [...]

[...] min -Liczyłem zapotrzebowanie, w przypadku treningu siłowego to 3124 kcal a w przypadku biegu to 3228 kcal -Nie wiem czy to dobre wyjście ale na początek obciął bym dietkę o 200 kcal i obniżył do 2900-2950 kcal -Ilość białka 2,5 g/kg = 225g (900 kcal) -Ilość węglowodanów w dni treningowe 200g (800 kcal) -Ilość tłuszczu 133g (1200 kcal) -Nie [...]

[...] 170 kcal 3g tłuszczu 20 g weglowdanow 5 g białka 50g ryzu 170 kcal 3g białak 0 tłuszzczu 40g weglowodanów 250 g piersi 300kcal 56g białka 4g tłuszczu 0 węgli TWARÓG 200 g 180 kcal 40g białka 0 tłuszczu 7 wegli +500 ml maślanki 300 kcal 15g białka 5 g tłuszczu 50 wegli ------------------------------------------------------- 200 g [...]

[...] 3-4 kromki z dzemem rodzynek 100gr B 26,6 T 9,7 W 179,4 Kcal=913 2 tunczyk 100 gr szynka z indyka 100 gr Makaron z owocami B 47,6 T 14 W 73,5 Kcal=591 3 piers z kurczaka 200 gr ryz 100 gr rodzyki 100 gr B30,5 T 2,5 W 141,2 Kcal=720 4 jajecznica z 5 jaj twarog chudy 100 gr chleba żytni 200gr + szynka B 68,5 T 33 W 95,3 Kcal=684 5 płatki [...]

[...] z czego głównie skupiałem się na sportach walki. 6. DIETA: obecnie robie redukcje z użyciem novothyralu dlatego stosuje następujacy całodzienny rozkłąd makro: -białko: 180-200 g -węglowodany: 320 g -tłuszcz: 80 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3 x trening siłowy, 2 x sw 9. CEL CYKLU: Przede wszystkim poprawa [...]

[...] i czwartki jiu jitsu (od 19.30 - 21) we wtroki, czwartki i piątki rano siłownia. Chciałbym przybyc na masie ok 15 - 20 kg. Oto mój jadłospis Śniadanie: 1.chleb żytni razowy 200 g 2.masło roślinne 20 g 3.mleko 0.5% 250 g 4.serek twarogowy chudy 100g Biało 39g WW 119g Tłuszcze 21g II Śniadanie 1. Banany 100g 2. Maślanka 0,5 250 g 3. [...]

[...] posiłek (2 śniadanie): pieczywo ciemne sery (topiony/żółty/biały) bądź jaja, bądź wędlina warzywa: sałata/ogórek/pomidor/szczypiorek/rzodkiewka- zalezy co mam pod ręką ok. 200 kacl IV posiłek (obiad): ryba/mięso warzywa soczewica/ryż/ciemne pieczywo owoc ok.400 kcal V posiłek (podwieczorek): owoc/warzywo ok. 100 kcal VI posiłek (kolacja, [...]

[...] ocenę :) Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 185 cm Cel diety: Przybranie masy mięśniowej I. Pierwszy posiłek: płatki + 3 jajka + banan + oliwa z oliwek II. Drugi posiłek 100 g ryż + 200 g pierś z kurczaka + oliwa z oliwek III. Trzeci posiłek: 100 g tuńczyk + makaron + marchewki IV. Czwarty posiłek: 100 g ryż + 200 g pierś z kurczaka + sałatka z oliwą + ( [...]

[...] ode mnie i z BMI mniejszym od mojego, która poddała się operacji chirurgicznego zmniejszenia żołądka. Muszę tu nadmienić, że w naszym miejskim szpitalu wykonuje się ok. 200 gastric bypass rocznie i 'popyt' nie spada. Aby podejść do komponowania diety niskokalorycznej naukowo, zaczęłam szukać w internecie i trafiłam na tutejsze forum 8-) Nie [...]

[...] kreatynę Olimp Magna Power, bo chcę też zwiększyć siłę; Gainerator Olimpa dla uzupełnienia diety (zostało mi go sporo z kiedyś), Olimp CarboNox. 6:00 - Owsianka 50 gram na 200 ml mleka Garść rodzynek Jajko gotowane Bułka pełnoziarnista Łyżka stołowa oliwy z oliwek 10:00 (na uczelni) - 100 gram ryżu białego z dżemem [...]

[...] BF to około 21-23%.A więc tak: I Posiłek: 1.4 jajka całe 2.10 g smalcu lub masła,lub ewentualnie oliwa z oliwek 3.45 g cebulki 4.40 g boczku lub innego mięsa II Posiłek: 1.200 g sera twarogowego chudego 2.100 g śmietany 12% I Obiad: 1.200 g śledzia w pomidorach 2.1 jajko II Obiad: 1.200 g piersi z kurczaka 2.45 g cebuli 3.100 g śmietany 12% [...]

[...] wyszło mi +/- 2820 kcal przyjmując +/- 2,2g/kg - 721,6 kcal B - 176g 1,2g/kg - 864,0 kcal T - 96g 3,72g/kg - 1200 kcal W - 294g POSIŁEK 1 - 7,00 - 8,00 1.Płatki owsiane 100g z mlekiem 250 ml / 487 kcal B=19/T=9/W=82g 2.Orzechy włoskie 10g / 65 kcal B=2/T=6/W=2g 3.Rodzynki 12g / [...]

W dniach 10-13 czerwca 2005 roku odbędą się w Białymstoku Mistrzostwa Europy Juniorów i Weteranów w Kulturystyce i Fitness. Organizatorem Mistrzostw jest Maniac Gym Białystok oraz Polski Związek Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego. Organizacji tak dużej imprezy, podjął się Maniac Gym, będący dziesięciokrotnym gospodarzem Mistrzostw Polski. [...]