200 cm

178 cm, 110 kg, 47 cm biceps itp. to ma byc moj drugi cykl, na 1 bylo samo wino... na razie zaplanowalem cos takiego 1-5 winstrol 30 mg/dzien 4-8 testosteron prolo 200 mg...... troche boje sie o watrobe, bo mimo ze bralem winoi tylko raz i z oslonkami, jednak cos odczuje.... myslalem tez nad deka 1-8 200 mg/tydz, ale z racji moich wymiarow stawiam [...]

[...] wynosi : BTW: 230g/100g/428g --> 920/900/1712 = 3532 kcal Dieta wyglada mniej wiecej tak : POSILEK 1: 100 g owsa 300 mleka 30 bialo UP Trec WPC 80 15 oliwa POSILEK 2: 200 g buly pelnoziarniste (3 szt) 50 g poledwicy z indora 100 g twarog 15g xx warzywka POSILEK 3: 100 g ryz 200 g piers gotowana 15 oliwa xx warzywka POSILEK4: 120 makaron 30 [...]

[...] Kovaca to by było 165-170 kg! na rzeźbie) i na masie 168 kg Przypominam że niby potwór z Mister Olimpia - M.Rhul ma 178 cm i 125-130 kg na rzeźbie zaledwie!! ----- Tak dla ciekawości też bym chciał zobaczyć siłę Boba Sappa wzrost 195 cm (200-190 podają) a waga 155-170 kg ------ fajny spis siłaczy: http://www.bk-sportsmag.se/lankar/man.htm

[...] posiłek przed i po treningowy. Generalnie prowadzę aktywny tryb życia uprawiam wiele sportów do tego sporo jeżdżę na rowerze czasem jak mi się chcę to tygodniowo zrobię do 200 km. Ten plan jest taki jakby zmienny tzn. ilość powtórzeń zależy od tego jak w danym dniu się czuję i na ile mam siły (bardzo rzadko mniej, częściej więcej). Przerwy [...]

[...] kcal: 2905 B: 182g T: 96g Ww: 327g Dieta: (schemat: kcal/B/T/Ww) 1.Śniadanie 8:00 - mleko 2% 200 ml - 100 kcal/7 B/4 T/10 Ww - musli 40g - 150/5/5/21 - rodzynki 10g - 28/0.2/0.1/7 - chleb żytni 60g - 134/4/1,2/28 - twaróg półtłusty 50g - 65/10/3/2 razem: [...]

[...] że jest tego tłuszczu na BRZUCHU ! Meeeeeeeeega wyglądam jak kobieta w ciąży. Mam nadzieję, że pomożecie. Co moogę dodać. Mieszkam na wosce, nie ma ta siłowni ani nic. 200 ludzi szara rudera. Do tego w bloku. Posiadam 2 hantle i 25 kg obciążenia ( 2,5 kg. 2 kg. 1,25. 0,5kg) Wyrobiłem sobie na pewno nie co kondycję, gdyż biegam bez problemu [...]

Witam Mam zamiar przeprowadzić redukcje proszę o pomoc : Waga :93kg Wzrost: 180 Biceps :42 cm Dieta: rano: Płatki owsiane 100g maślanka odżywka białkowa 2 posiłek : 200g warzyw 200 g pierśi z kurczaka 10 g oliwy 50 g ryżu 3 posiłęk : 200g warzyw 200 g pierśi z kurczaka 10 g oliwy 50 g ryżu (przedtreningowy) 4 odrazu po treningu 50 g białka 5 [...]

Waga 66 kg 182 cm wiek 17 lat ŚNIADANIE 7.00 Tuńczyk 50g Kromki pieczywa ciemnego 100 g Płatki Musli 50g z 200ml mleka Śniadanie II 9.40 Kanapki z szynką z piersi kurczaka 100g /50g 500 ml wody Posiłek I 11.40 Tuńczyk 50g Kromki chleba razowego 50g Mleko 200 ml Posiłek II 12.35 Ryż 50g + sok z bananem Obiad [...]

[...] zapytać czy mam dobrze rozpisaną dietę Śniadanie : 07:00 Płatki owsiane 120 g 5 jajek szklanka soku B: 37g W:100 g T:35g/ 860 kcal Drugie Śniadanie : 11:30 serek wiejski 200 g chleb żytni 130 g B: 24 g W:60 g T: 8 g /408 kcal Obiad : 13:30 Pierś z kurczaka 350 g Ryż biały 200 g oliwa z oliwek 20 ml B:73 g W:160 g T: 18 g/ 1100 kcal Przed [...]

[...] to będą 2 kanapki z chleba pełnoziarnistego z chudą wędliną lub serem białym i dżemem, lub jakieś muesli bez cukru z chudym mlekiem/jogurtem. 2. 9.30 - 10.00 przekąska (200kcal - trening ; 100kcal - bez treningu) - dalej węglowodany - owoce (jabłka, banany, pomarańcze) 3. 12.00 - 12.30 IIśniadanie (200 kcal) - np.jakaś kanapeczka, lub [...]

[...] np. Śniadanie: jajecznica, 2,5 jajka, łyżeczka (5g) masła - nie umiem inaczej, a tak jest super smacznie , pomidor, ćwierć cebuli. II śniadanie: serek wiejski (200 g) + 3 małe pomidory + 1 cebula Obiad: zupa jarzynowa (mrożonka + kostka warzywna) - miska, 300 ml Zaraz: fasola konserwowa 240 g Kolacja: tuńczyk (puszka, sos własny) + [...]

Witam . Zapotrzebowanie 1800 KCL b-2,5-3 t-1-1,5 w-1,5 w dt 1 w nt 6.00 jajecznica 240g + 50g płatków owsianych 9.30 twaróg chudy 200 g + jogurt naturalny 50g / serek wiejski 200g 13.00 wołowina 150-200 g + oliwa z oliwek 10g 16.00(przedtreningowy) pierś 250 g 18.30 carbo 50g + 30 WPC 19.00(potreningowy) pierś 250g - o tej porze dobry posilek [...]

[...] 4 razy tygodniowo, biegając interwały 2 x w tyg, robiąc intensywne spacery. I zawsze kończyło się to tak samo, w pierwszej kolejności rósł brzuch - opona, nawet będąc na 200-300 max kal na plusie. Wywalało mi również glukoze i na czczo miałem w okilicach 105, krzywa cukrowa po 2h - wynik 51 Do tego dochodzą wzdęcia, gazy, a 30 min po [...]

Witam wszystkich. (Jestem na masie) Waga 72 kg Wzrost 180 cm Obwód w pasie (poziom pępka) 80.5cm Trening 3x fbw w tygodniu Mam problem ponieważ po dodaniu 200 kcal waga mi mocno podskoczyła. Nie wiem czym jest to spowodowane może że ciało jest bardziej "odżywione"?. Miałem dietę 1700 kcal 140 g Białka 39 g Tłuszczy i 200 g Węgli. Mam teraz dietę [...]

[...] Serek wiejski Sok pomaranczowy owoce IV Posilek 16:30 (przed treningiem ) Piers z kurczaka / Roznego rodzaju ryby warzywa ryz bialy V Posilek 19;30 ( po treningu ) owoce 200 g Jogurt 200 g VI Posilek - 20:30 Salatka z Tunczyka 150 Warzywa 150 g Bardzo prosze o redukcje moze w jakicgh gframach przyjmowac no nie wiem w kazym razie o jak [...]

[...] bedzie polegała na 5/7 dni w tygodniu wolnym bieganiu schodzeniu minimum po 60 minut dziennie. Poki co odpuszcze siłownie. Panowie co myslicie o makro MAKRO 2500 kcal, 200 biała , 100 tłuszcz i 200 wegli. Ponizej zamieszczam 5 roznych dni. Czy takie cos ma sens na poczatek, czy moze lepiej diete z mniejsza iloscia kalori i ww. Prosze dajcie [...]

[...] i niebieski bez żadnych dodatkowych wzorków Dostępne rozmiary dla czarnych - 12 uncji, dla niebieskich 10 uncjowe http://img22.imageshack.us/img22/9858/img3312p.th.jpg Cena: 200 zł Rękawice Bokserskie Firmy Twins - czarne ze złotymi motywami Niestety zdjęcia na razie nie mam. Cena: 220 zł Długie bandażę Firmy Twins - niebieski kolor Cena: 35 zł [...]

Sprzedam pare czesci: 1. cdrom x 52 samsung nowy 50 zl 2. Plyta glowna Fic Ad11 do Athlon 2000+ pamieci DDR (regulacja mnoznika, napiecia, fsb 150) 200 zl plyta z procesorek Athlon 1700+@2300+ 450 zl - rok gwarancji 3. Drukarka laserowa OKI Page 4 W nowy toner w bebnie + zapasowy 600x600 dpi cena 400 zl 4. Tuner [...]

[...] bieganie trening Niedziela: jak narazie wolne ale mam zamiar wrzucić bieganie ___________________________________________________________ Posiłek I (7:00) Mleko 200 ml Płatki owsiane 50-100g 2 Jajka Banan Posiłek II (9:30) zazwyczaj Bułka z masłem pomidorem + jakaś wędlina lub ser Mandarynka lub Jabłko Posiłek III (11:20) tak samo [...]

[...] jakieś leki na odchudzenie po których zgubiła 6 kg - jak narazie nie zanosi się na efekt jojo. Od kilku dni moja kobietka wytrwale katuje rowerek - średnio wyjeżdża 200 kcl. Do tego wykonuje kilka podstawowych ćwiczeń na mięśnie brzucha. Dzisiaj ogłosiła, że zaczyna się ostro za treningi, mało tego zrobiła swój pierwszy trening, który [...]