200 cm

[...] podnosi zdolność wysiłkową i adaptację treningową. Każda kapsułka Activita Creatine Capsules zawiera aż 1000mg efektywnego monohydratu kreatyny. Stopień rozdrobnienia 200 MESH doskonale wpływa na poziom przyswajania kreatyny przez organizm. Preparat Activita Creatine Capsules polecany jest osobom aktywnym fizycznie ze szczególnym [...]

[...] wiórki kokosowe 15g, oliwa z oliwek 5 g) +owoc 11.00 warzywa + serek wiejski 14.00 posilek po treningowy ( 150g miesa chudego, warzywa, 50 g ryzu brązowego) 18.00 ryba 200 g + warzywa, oliwa z oliwek, chleb razowy 21.00 twaróg 150g z rodzynkami 10g Sport stał się moją pasją, codziennie czytam fora i naprawdę się tym interesuje. W [...]

[...] :( Dwie podwójne kanapki chleba razowego skropione oliwą,chuda wędlina . DWA POSIŁKI : OK 1000 kcal POSIŁEK POTRENINGOWY Kasza jęczmienna 100g,pierś z kurczaka 200g,jakiś sos z paczki. Około 550 kcal Piąty posiłek 20:00 Kasza jęczmienna 100g,i różnie : 200 g wątróbki,puszka tuńczyka Około 550 kcal Posiłek ''przed snem'' 22.00 [...]

[...] Cardio 20 minut https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 120 g płatków/ryżu + 50 g białka+owoce 2-4. GULASZ 200 g piersi + 100/50 g ryżu 5. STEK Z TUŃCZYKA 200 g tuńczyk + 50 g ryżu https://iv.pl/images/eac17e8a760b6d36b4cd5c592c97680a.jpg Po treningu :100 ryżu/manny + 50 g [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=WllistL6e10 https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Budyń/Ciasto z mikrofali 2-3. GULASZ 200 g piersi + 50 ryżu\5 wafli kukurydzianych/ryżowych 4. Tatar i bułki 200 g mięsa z dzika + 2 tortille 5. SAŁATKA Z MAKRELĄ 200 g makreli + warzywa cheaty Po treningu 50 [...]

[...] Drag Curl T1:8x 10kg/10/10 T9:4x 22,5/22,5/22,5 Uginanie hantlami z supinacją 1x100 T1:5kg T9:7,5kg x 100! Martwy ciąg T1:6x 90kg/100/100/100 T9:1x 170/180/190/200/210 Wiosłowanie sztanga w opadzie 1x100 T1:40kg T9:40kg x 100! Szrugsy: T1:8x 100kg T9:2x180/190 + 1x200/205 Pompki na poręczach T1:8x cw T9:4x cw +30kg Wycisk wąsko [...]

[...] worek sklinczowany z przodu i sprint; obciążenie jakieś 30-40 kg) 3 rundy, a każda to 1 minuta pracy (1 minuta przerwy) = ZGON ;) 2. MIX 10 x 10 podwójnych (L+P) czyli 200 uderzeń Lowy 1+2+3+4+5+6+7+8+9+10 lewa czyli 55 na nogę 1+2+3+4+5+6+7+8+9+10 prawa czyli 55 na nogę 10 x 10 podwójnych (L+P) czyli 200 uderzeń Lowy [...]

[...] wszystkie wyżej wymienione elementy, które były do poprawy :). Od drugiego tygodnia lutego znów trening HST i wystartuję z cyklem 700 g. Cell Pump + 500 g.Knock Out + 200 g. monohydratu + dodatki. Chcecie test na forum takiego zestawu? Elo Zmieniony przez - -j451u- w dniu 2007-12-30 16:25:55 Zmieniony przez - -j451u- w dniu 2007-12-30 [...]

[...] za duży nos, nie za mały. Nie za szerokie usta, nie za wąskie itd. Kości policzkowe nie za duże, nie za małe. Odstęp między oczami średni, itd. itp. Czyli jak by zebrać z 200 losowych przeciętnych osób, i by wyliczyc średnią z każdego pomiaru, to można by "złożyć" ideał. Dowód? Chyba każdy z nas przyzna, że piękne kobiety i [...]

[...] 100 g szpinaku 20 g oliwy z oliwek 2.POSIŁEK 2 całej jaja 5 białek z jaj 50 g płatków owsianych 20 g rodzynek 1 jabłko 3.POSIŁEK 150 g wołowiny 50 g kaszy gryczanej/makaronu 200 g warzyw/surówki 4.POSIŁEK 170 g piersi z kurczaka 75 kaszy gryczanej/makaronu 300 g warzyw 5.POSIŁEK 120 g piersi z kurczaka 50 g kaszy gryczanej/makaronu 100 g brokułów [...]

[...] Ciąg: 130 x 8 Po Cyklu: Waga: 102 kg Wzrost: 177 cm Biceps: 45 cm Klatka: 121 cm Pas: 91 cm Udo: 71,5 cm Wyciskanie Klatka: 150 x 6 Wyciskanie Barki: 80 x 8 Przysiad: 200 x 8 Martwy Ciąg: 170 x 8 2) Cykl Cel: Sila i troche masy Który cykl: 2 Poprzednie cykle: Pierwszy byl na dlugich estrach susta 10 strzalow, meta 100 polskiej i wino 50 [...]

[...] dodatkowe 180 kcal TEF - Efekt termiczny pożywienia 6-10% TDEE NEAT - Pozostałe kalorie, które spalamy podczas standardowych czynności NEAT najczęściej waha się w granicach 200-900 kcal. Proponuję tutaj decyzję o ilości dodanych kalorii uzależnić od typów ekto-, endo-, mezomorfik. 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal [...]

[...] + 6 Wzrost do 188 cm: maks. waga ciała = (wzrost – 100) + 7 Wzrost do 196 cm: maks. waga ciała = (wzrost – 100) + 8 Powyżej 196 cm: maks. waga ciała = (wzrost – 100) + 9 W kategoriach wagowych liczy się tylko waga ciała - wzrost nie jest mierzony czyli ktoś może mieć 150 cm wzrostu a ważyć nawet 200 kg i wystartować w kat. + 100 kg :-)

[...] ocenić bez porannej defekacji :E), więc zobaczę co się stanie, jak dobiję do 3000 kcal w DT (+300-400 kcal), a w DNT zostawię 2700 (+0-100 kcal). Średnio wyjdzie ~+200/dzień. Białko bez zmian ~2g/kgmc, ww tylko potreningowo 1g/kgmc, reszta tłuszcze. Zastanawiałem się, czy by dzisiaj nie podładować węgli tuż przed rozpoczęciem nowego [...]

[...] czwórki na maszynie do zginania - co było strzałem w dziesiątkę bo dzisiaj już mniej czuję zakwasy. Przy okazji popatrzyłam sobie na szaleńców na suwnicy z ponad 300kg (200 w obciążeniu plus kulturystę na wierzch posadzili)... Taka jest różnica pomiędzy formą w 70 i 80kg. Acha - i wczoraj miałam podejście pod dzień wege, który skończył się [...]

[...] 120 jest 125 cm Biceps 43 cm jest 45 kg https://iv.pl/images/67564704814801614199.jpg https://iv.pl/images/27563830341626212597.jpg https://iv.pl/images/13545387529508922001.jpg https://iv.pl/images/55873111411952840111.jpg Najbardziej cieszę się z poprawy barków, dziękuję Wojtkowi Jusielowi za mądre plany, dzięki którym przepuklina nie [...]

[...] nie wpłyną mi na odcinek lędźwiowy z którym przez swój d****izm mam taki problem, że muszę się opierać ręką o kolano gdy schylam się po coś co leży na podłodze. No i +200 kalorii (2800 kalorii) w DT. DNT = 2000 kalorii. Waga dziś: 71,9 kg Nogi coraz węższe i bez kształtu. Łapa: 38.5 cm (nie podlało mi jej w sumie) Pas: 80-81 cm czyli [...]

[...] zrobiona, powoli nogi nabieraja sily i psychicznie sie przelamuje- w przysiadach dokladajac kg;-) Miska: Miska: 1: 3 jaja + 80 grahamka + 36 whey + 125 platkow owsianych + 5 oliwy +banan. 2: 110 ryz + 200 kura + 10 oliwy. Trening 3: 300 ziemniaki +200 ryba + salata (domowy) 4: 120 ryz + kura 200 + oliwa 10 5: 35 whey +20 ozrechy

[...] łączone glebokimi z siadami sumo bez boxu 60kg 80kg 100kg DALEJ JUZ box siady spłycone (5-10 cm wiecej i bylby przysiad rownoległy ) 120kg*8powt 140*8 160*8 180*8powt 200*8powt - bez asekuracji nawet ae powiem tyle ze jakas tam walka była uda dobrze poczułem , napracowały sie siady odbyły się w serii składanej z -cwiczenie szyi (opor [...]

[...] W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: masową, zbilansowaną (podaż kcal zmienna w czasie – pierwsza liczba to najwyższa wartość w mezocyklu, druga to podaż aktualna) PODAZ KALORII: 4200->2800 ILOSC BIALKA NA KGMC: 200->160 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 150->100 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 420->300 JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: masową, [...]