200 cm

[...] pasie 114 Wchodziłem na redukcję. Od razu 1800kcal. Ale.. ja nie takie redukcję robiłem...zresztą nie ważne. Bo każdy jest inny. Nic ci nie będzie jak zaczniesz z pułapu 2000kcal. (Obetnij ale z węgli i z tłuszczu. Nie białko) Ćwiczysz na siłowni. Więc jeśli zaczniesz czuć że jest słabo, że brakuje siły/chęci. To dodasz kalorii o 200 w górę. [...]

właśnie teraz leci powtórka Jak zwykle padają błedy wymiarach zawodników. Pudzianowi podali tylko 285 funtów - 129 kg (a przeciez ważył ponoć dużo więcej) zas Dominic Filiou - podali wzrost 6`5`` - 195 cm, gdy inne źródła mówią o 200 lub nawet 208 cm

[...] musli; rzadziej z surowych warzyw i brązowego ryżu. Dużo kawy rozpuszczalnej - min. 3 filiżanki dziennie (jestem niskociśnieniowcem) Przykładowy jadłospis I śniadanie: 200g chudego twarogu, kromka chleba orkiszowego, kawa II śniadanie: kawa, 30 g musli I obiad: 50 g ryżu brązowego, 40 g tuńczyka, 20 g sosu pesto II obiad: kawa, [...]

Dorosły srebnogrzbiety samiec osiąga przeciętnie 1,65-1,75 m wzrostu i ciężar 160-200 kg, samica jest zwykle o połowę mniejsza, osiąga średnio ok. 1,4 m wysokość i masę 60-100 kg. Okazjonalnie, samce osiągają ponad 183 cm wysokości i 225 kg wagi (rekord na wolności). Jednak w niewoli notowano samce o wadze 270 kg

[...] do Twojej pozycji na jakiej grasz. Nic o sobie nie napisałeś, żadnej ankiety działu tylko walnąłeś CHCĘ ROZBUDOWAĆ GÓRĘ CIAŁA. A czemu nie dół? Czemu topowi sprinterzy robią 200 kg w siadzie przednim i nie są spowolnieni? A Ty wiesz o tym, że trening siłowy wzmacnia stawy, kości i obudowując mięśniami kończynę chronisz ją przed kontuzjami? Nie, [...]

[...] po wysiłku -lekka intensywność - dodatkowe 5 kcal -średnia intensywność - dodatkowe 35 kcal -wysoka intensywność - dodatkowe 180 kcal TEF - Efekt termiczny pożywienia 6-10% TDEE NEAT - Pozostałe kalorie, które spalamy podczas standardowych czynności NEAT najczęściej waha się w granicach 200-900 kcal. Proponuję tutaj decyzję o ilości dodanych ka

[...] roku życia. Można jedynie zastymulować 'wzrost' tymi ćwiczeniami, ale w 10 cm to nie uwierzę. :p Nikt ci nie karze wierzyć, Ja tylko piszę jakie są fakty. ;-) Czyli to znaczy, że gdybym zrobił progres na martwym z 200 do 250 stosując przy tym marsjanki 3 razy dziennie to znaczy, że bez marsjanek bym nie dał rady tak? Tak by z tego wychodziło.

[...] zapłacić. Tylko kiedy te badania zrobić ? Teraz gdy jestem na 3-4 g tluszcu na kg, czy jak doloże ww, bo chce dołożyć żeby coś ruszyć ? Druga sprawia, tak wiem muszā być węgke, ale... Jak będę miał 200 g na dobe węgli i 2 gr baiałka, to resztę muszą stanowić tłuszcze tak ? Czy to nie będzie problem, że będę miał w diecie dwa źródła paliwa ?

[...] na tłuszcze i w drugą stronę. Dotychczas zawsze miałem dietę zbilansowaną opierającą się na ww. Ale gdy rozpoczynałem 3 masę i po redukcji, po 2 tyg na zerze, gdy dyłożyłem 200 kal to po 2 tyg pomiar wykazał 2 cm na plus w pasie, a reszta stała w miejscu. Poruszyłem temat tu na forum i wiele osób analizując sytuację stwierdziło że to nienormale [...]

[...] rację nie da się tak dłużej ciągnąć, tak jak nie można być wiecznie na masie tak nie można być ciągle na redukcji, a ja redukuję się już 5 miesiąc. Minęły 4 tygodnie na 2000 kal interwały plus długie spacery, wróciłem na siłownie po miesięcznej przerwie i jestem po 4 treningach, a nadal w pasie ani drgnie- mam 84 cm. Ręka jeszcze boli - [...]

k***a to ja wj**alem najwiecej 200 mety :D dobry kolega :P po mecie pojdzie Ci moze 1,5-2 cm w rece z czego napewno 0,5 wiec w sumie przysrosty nie wielkie. po dece pojdzie ale bez tescia bedzie lipa i szybko spadnie po cyklu. takze raczej obie opcje slabe jezeli liczysz na 5 cm w rece po jednym cyklu. a uwierz mi ze jak j**niesz pierwszy cykl to [...]

[...] siedzenie i liczenie wszystkich warości dletego mam prośbę o ułożenie diety na spalanie tkanki mam 180 cm , 97 kg obliczyłem że potrzebuję około 869g białka , 600 węgli i 200 tłuszczy. na siłke mogę wyskoczyć w przerwie w pracy między 15 a 17 Będe wdzięczny za dietę jak najbardziej urozmaiconą i jeżeli to nie problem z wartościami do każdego [...]

[...] ważył kolejno 120,6 kg (z Pawłem Nastulą), 117,8 kg (z Rollesem Gracie) i wreszcie 119,7 kg (z Peterem Grahamem). To mało w porównaniu z wagą przed pierwszą walką w MMA - w 2009 przed debiutanckim pojedynkiem z Marcinem Najmanem wniósł na wagę 140 kg. A pod koniec kariery strongmana ważył ponad 145 kg! Od tego czasu "Pudzian" zgubił [...]

Czwarty tydzień idzie, żadnych skutków ubocznych. Biłem 200 e3d, teraz poleci 300 e3d. Test 500 a week zostaje jak był. Jestem chyba odporny na trenowe sajdy i bdb. Zobaczymy co się będzie na 600 a week działo. Żyły i tak mam, bo waga u mnie 75-76kg przy 176 cm wzrostu. Chodziło mi o wyżylenie nóg na tym, bo mam problem z nimi, jeśli chodzi o to, [...]

[...] w tygodniu trójbojowy i raz lub dwa razy bardizej na rzeźbę. Do tego dochodzi trochę koszykówki. Jeśli chodzi o dietę, to jem 5 - 6 posiłków. Rozkład makroskładników to: B ~ 200 g T ~ 55 g W ~ 250 g co daje ok 2300 kcal (waga 74 kg, wzrost 173 cm) główne źródła białka, to kurczak, tuńczyk, jajka i twaróg (obecnie nie stosuje odżywki bialkowej) co [...]

[...] 5 - masa ad 6 - kreatyna (mono), BCAA ad 7 - brak ad 8 - ------------ ad 9 - właśnie kończę cykl ( zostało parę dni ) ad 10 - 7.00 * płatki owsiane 100 g (11.9) * mleko 200 ml (6.8) * sok pomarańczowy (0.6) 9.00 * 2 jajka (25) * 2 kromki razowego chleba (5.6) * sok pomarańczowy (0.6) 12.00 * filet z piersi kurczaka 100g (21.5) * [...]

[...] w razie stosowania deksibuprofenu powinny być one zmniejszone o 25% (100 mg mieszaniny racemicznej odpowiada 75 mg deksibuprofenu). Dorośli. W chorobach reumatycznych 200-800 mg 3 razy na dobę. Przeciwbólowo 200-400 mg 4-6 razy na dobę. W bolesnych miesiączkach 400 mg 4 razy na dobę, w postaci o przedłużonym uwalnianiu 300-600 mg 2 razy na [...]

Czy ja wiem . Pudzian to się w małe ciężary nie bawił (200 na klate mając 18 lat ) ,a jakoś urosnął i ma około 185 cm . Tak samo inni strongmani .Raczej zaczynali wcześnie ,a każdy ma ponad 180 cm . Anonim : pamiętaj ,że istnieją ludzie niekompetetni ,którzy mimo chęci mogą źle doradzić .Ja jak bym miał teraz wybór zacząłbym ćwiczyć w wieku 15 lat [...]

[...] na podobną wysokość. Nie prostujesz nóg i lądujesz na palcach w pozycji wyjściowej. Robisz serie, raz za razem, zaczynając od 50, codziennie dokładasz po 25, aż dojdziesz do 200 i przy tej liczbie możesz zostać. -wspięcia na palce (świetne wzmocnienie mięśni łydek), najpierw 10, potem codziennie dokładasz 5, aż dojdziesz do 50 -wspiecia na palce [...]

[...] mial wynik nawet nie w polowie skali - kolezka kolo 50tki. po prostu kazdy z nas inaczej metabolizuje produkty hormonalne. tez nei moglem w to uwierzyc, ze gosc bije ponad 200% produkcji przecietnego faceta i jest w dole skali, ale taka jest prawda. kurde az sie przerazilem jak czytam takie rzeczy wychodzi na to ze moga byc osoby, u ktorych [...]