[...] jak i treningów dołożyć L- Kraityne. A dokładnie to Thermo L- Carnityne tylko, że w dawkowaniu zalecany są dwie kapsułki po 800 mg kraityny i 100 mg kofeiny co w rezyltacie daje 1600 m Kraityny i 200 m Kofeiny. i tu pojawia się moja wątpliwość , czy nie jest to zbyt duża dawka dla dziewczyny w moim wieku? Bardzo proszę o poradę i z góry dziękuje
[...] - BCAA, - Arginina, - Tribulus (ostatnio, troche słabo działał), - Tauryna. Na tych suplach zamyka się moja historia. Nic innego jeszcze nie próbowałem. Do wydania mam 200-300 zł. Oczekuje przyrostu siły i czystej masy mięśniowej. Myślałem żeby znowu kupic kreatyne mono bo jestem nawet zadowolony jednak ostatni cykl za dużo już nie dał. [...]
Witajcie Proszę o ocene diety . Ektomorfik waga 63 kg wzrost 184 cm I posiłek 100g płatki owsiane 3 jajka na twardo 2 jabłka 200 ml mleka 968,00kcal B :43,17 W : 117,23 T : 30,85 II posiłek 100g kasza gryczana prażona 100g piersi z kurczaka 100g płatki owsiane 100ml mleka 872,00kcal B :50,90 W:128,50 T:15,80 TRENING Odrazu po : 1 jabłko [...]
[...] na mleku kokosowym łyżka smienienia lnianego banan kiwi 2 serek wiejski 3 ryz z warzywami lub makaron orkiszowy z sosem pomidorowym (ok 50 g suchego ryzu czy makaronu) 4. łosoś na grillu ok 200 g 5. bułka pełnoziarnista z łososiem i szczypiorkiem Czym to może być spowodowane? Jakieś pomysły ? Powinnam liczyć wszystko co do grama i kalorii?
[...] ujemnego, kąt 0°, 3 pozycje kąta dodatniego, 3 pozycje regulacji siedziska, 3 pozycje położenia sztangi oraz zabezpieczenie jej przed zrzuceniem, maksymalne obciążenie: 200 kg, wymiary : 170 x 75 x 125 cm) - Wyciąg pionowy YORK FITNESS - Modlitewnik YORK FITNESS - stacja do ćwiczeń nóg YORK FITNESS - Sztanga (długość 160cm) Lawka uzywana [...]
[...] 66/176 staż treningu: 2 lata cel cyklu: masa suplementy stosowane wcześniej: gainer mass xxl spalacze : brak kreatyna : brak Dieta: śniadanie: 7.30 płatki owsiane 100 g + 200 ml mleka 2 jajka na twardo II śniadanie 9.35 serek wiejski pierś z kurczaka 100 g III poziłek kanapki z wędlina jogur naturalny Obiad 15.00 ryż/ziemniaki/kasza + jakieś [...]
[...] w ciągu dnia Mam 180 cm oraz 60 kg wagi, na siłowni cwicze już kilka miesiecy systematycznie ale z braku pieniedzy niestety nie mogłem sobie pozwolic na odżywke za ponad 200 zł w "ciemno". Kolejnym moim pytankiem jest czy takiego gainerka 150g na noc pomogło by w "zalaniu sie" ? :) chodzi o wypicie takiego cudeńka tak po 22 na dobranoc, czy [...]
[...] po treningową, zwiększą wytrzymałość, wydolność organizmu. Nie piszcie o odżywkach na masę, gdyż takich nie potrzebuję (190 cm wzrost 95 kg wagi) bardziej liczy się dla mnie szybkość, zwinność, wytrzymałość, wydolność organizmu/kondycja. Na ten cel mogę przeznaczyć (wiem, że to nie za wiele) około 200 zł na miesiąc. Jakie suple i jak brać ?
[...] chwili 4 razy w tygodniu robię pompki dziennie 250 więc tygodniowo 1000 wychodzi poza tym 5 razy w tygodniu wykonuje 8 min abs II poziom, 4 razy w tygodniu także przysiady 200 dziennie dla podtrzymania siły mięśni w nogach (w zimę nie mam chęci na bieganie) i stąd wychodzi moje pytanie czy dalej tak trenując i stopniowo zwiększając intensywność [...]
[...] po treningu piję węgle proste, oko.40 g, 40 minut po treningu, jem 50 g ryżu białego+ 30 g izolatu białka serwatkowego"Sports one", 2,5 godziny po treningu, przed snem, jem 200 g sera białego + 2 łyżeczki oliwy z oliwek, około 10 g. Natomiast, do śniadania, 2 śniadanie, obiadu, i przedtreningowego dodaję po 25g ostrowi wpc. Moje dane: wiek 20 [...]
[...] od 5 miesięcy do tej pory na sucho teraz zakupiłem sobie zestaw odżywek i nie wiem czy coś jeszcze dobrać czy nie. Nie kupiłem nic na masę ponieważ stosuje dietę białkową (200 g białka dziennie) i mam nadzieję że narazie wystarczy. Oto co kupiłem: N.O.-Xplode HyperFusion L-Glutamina I mam pytanie coś jeszcze by mi się przydało czy na początek [...]
[...] pisze odrazu - trenuję 7 lat, mam dietę, obecnie do treningu siłowego aerobuję 4 razy w tygodniu na czczo + raz basen intensywnie - czyli też jakby aero body fat na jakieś 12% - chcę osiągnąć tak z 7% mam 172 cm wzrostu ważę 86 kilo proste wyniki siłowe: klata 115, ciąg 200, przysiad 180 Co polecacie by wspomagać wycinkę? - może byc z efedryną
[...] mi to za dużo czasu i nie odczuwałem większych efektów Zastanawiam się nad cyklem - mogę bez problemy dostać polską mete z apteki Przeczytałem sporo artykułów na jej temat - również skutków ubocznych mam ok 200 zł na ten cel więc: meta+2,5kg ostrowii+carbo+Sylimarol+Clomid cykl 2-2-3-3-2-1 Co o tym myślą starzy wyjadacze? z góry dzięki za pomoc
Witam wszystkich , zakupulem mete dokladnie metaxon 10 malay tiger 200 kaps i listek clomidu , chcialbym abyscie pomogli mi ulozyc rozsadny cykl , bedzie to moj pierwszy cykl , eselin forte zakupie jutro , zakupilem rowniez aminokwasy , gainer i kreatyne , dieta ogarnieta , 21 lat 186 cm wzrostu 80 kg wagi :) z gory dziekuje i
[...] teraz ostro cwicze i sie nie oszczedzam potrzebuje cos na wzmocnienie, szybkość, szybszą regeneracje, - zmeczenie daje sie odczuc. Myślałem o kupnie : L-Glutaminy 4000 ( 2x 200 tabl) + białko serwatkowe ? Niewiem czy dobrze, moze białko zastąpić czymś innym...a glutamine np. BCAA...albo innym suplementami..Te akurat brałem, ale moze jest cos [...]
[...] to 150 zł możliwa wymiana na coś jestem otwarty na propozycje,posiadam również wiele innych ciekawych rzeczy na sprzedaż np worek bokserski 180 cm który był kupiony za 200 zł. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ccb5515d608f4c5d8b13fe86ae27c19d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e17d67ce2f4b483da1fe848eb637c409.jpg [...]
[...] 2.Optimum Nutrition Fish Oil (100 kaps.) - 25zl 3.Dymatize Nutrition Z-Force (120 kaps.) - 69zl albo OLIMP Zma 120 kap. - 82.00zł 4.Hi Tec Nutrition Amino Anabol (200 kaps.) - 64zl chciałbym mieć produkty na miesiąc. co musze dokupić i jak to brać? czy warto jescze coś dołożyć? np mass xxl? zależy mi na beztłuszczowej masie [...]
[...] Jednak wychodziło mi znacznie za dużo węglowodanów (biorąc pod uwagę proporcje 30% białka, 50 węglowodanów, 20% tłuszczy). 120 g białka, blisko 600 g węglowodanów oraz 80g tłuszczy. Niby proporcje białka i tłuszczy się zgadzają, jednak wyczytałem, że 2,5g białka powinno przypadać na kg masy, więc powinienem spożywać ok. 200 g białka. Pomocy!!!