200 cm

[...] tym dystansie biegałem ostatni raz chyba w 4 klasie podstawówki, miałem wówczas na jakichś zawodach 2 miejsce z czasem 8,20 bodajże :P 100m - 11,4 akurat w poprzednim tygodniu na treningu mieliśmy setke :P Na 200 i 400 metrów nigdy nie biegałem, a na 1000 to na zawodach też jeszcze w podstawówce,w 5 klasie, miałem wtedy trochę poniżej 3 minut :D

[...] dość dynamiczny min 2 godz przynajmniej 5 razy w tygodniu Cel cyklu "zjechac z waga w dół tak do 105 kg ale też nabrać suchej masy... Ostatni cykl... Lata wstecz... Jeśli można nazwać to cyklem Poziom BF.. 22% Tedencja do tycia... Trasa większą niż kiedyś mam Stan zdrowia bdb Wyniki silowe Klata 160 Martwy 200 Przysiad 160 TO wyniki z wczoraj

[...] w tygodniu Cel cyklu "zjechac z waga w dół tak do 105 kg ale też nabrać suchej masy... Ostatni cykl... Lata wstecz... Jeśli można nazwać to cyklem Poziom BF.. 22% Tedencja do tycia... Trasa większą niż kiedyś mam Stan zdrowia bdb Wyniki silowe Klata 160 Martwy 200 Przysiad 160 TO wyniki z wczoraj Wyniki silowe na maszynach czy wolny ciezar? :->

Dariusz Mirowski gośc który chyba najwiecej w polsce wyciska (cos koło 310 kg) na barki bierze 200 kg, ale może ty robisz tylko 5 cm ruch ? No bo takie przypadki też widziałem.

muwisz trening masowy dieta 0 lub nawet minus 100-200 takim planem dam rade zejsc tak w 3-4 miechy do 90 cm w pasie (obecnie ok 97-98)

[...] ekspresowo rosnąć i brzuch spadł @@-) Ogólnie wydaje mi się z doświadczenia że spora szklanka mleka do śniadania z pewnością nie zaszkodzi a pomoże, a jak lubisz to pij ten litr.. Na niektórych to bardzo dobrze wpływa.. Może na ciebie też będzie :-)) Ale mam ledwo 200 postów także się nie znam i nie wzbudzam potencjalnego zaufania |-)

[...] mieć zdrowo zaburzoną sylwetkę. Sam też się kiedyś w taki numer wpędziłem (67kg przy 183 cm) właśnie w taki sposób, mało kalorii. To co masz jest ok, dokładaj co tydzień 200 kcal bo pewnie masz nieźle rozregulowany metabolizm, wejdziesz na +500 od razu to się zalejesz zapewne. To co masz jest ok, urozmaić dietę o ryż, makaron, dobre pieczywo, [...]

[...] mieć zdrowo zaburzoną sylwetkę. Sam też się kiedyś w taki numer wpędziłem (67kg przy 183 cm) właśnie w taki sposób, mało kalorii. To co masz jest ok, dokładaj co tydzień 200 kcal bo pewnie masz nieźle rozregulowany metabolizm, wejdziesz na +500 od razu to się zalejesz zapewne. To co masz jest ok, urozmaić dietę o ryż, makaron, dobre pieczywo, [...]

[...] mięso mam na górnej połowie ciała. Na koksach nie trenowałem nóg i jakieś były teraz nogi mam bociana ale góra jest ok. Wyciskam na WL obecnie 175 kg a było sporo powyżej 200 kg z tym że ta siła spada nie przez jej brak a z powodu ścięgien, stawow, wiązadeł, smarowania które są dużo gorsze niż przy wspomaganiu i strach wyżej wchodzić bo czuję [...]

własnie nie robiłem zdjec nóg ale raczej słabe mysle.Mam 63-64 cm w udzie i cwicze raz gdzies na 2 tyg.ale te 200 na przysiad podnioise bvo za małolata jezdziłem zawodniczo (znaczy do 17 roku zycia( na nartach ,a pozniej gralem w pilke w 4 lidze.To caly czas tam sie nogi robiłó.

Oczywiście w kolarstwie liczy się głównie masa mięśni nóg, racze nic tu po 50 cm w łapie czy 200 kg wyciskane w seriach na klate, kilogramy mięsni poza nogami wręcz przeszkadzają.

[...] w tygodniu), wielkim błędem było to, że przerwałem. Diety nie miałem żadnej, piłem Gainera bodajże 2 lub 3 razy dziennie. Miałem cykl z TREC Creatine Monohydrate micronized 200 mesh + Taurine oraz potem cykl z Nitrobolon II. Wzrost: 174 cm Waga: 67.9 kg Reszta aktualnych wymiarów w profilu. Pozdrawiam. Zmieniony przez - carex w dniu 2012-02-29 [...]

[...] masz czas do lipca `04 to spoko. Realnie mozna to osiagnac tak: jedziesz caly czas na sucho az do kwietnia `04,powiniennes dojsc do 40-40,5 cm.W polowie kwietnia walisz sesje 10 tyg po 200 deci i na poczatku lipca masz swoje 43. Jest to trudna,ale mozliwe. Jesli po tym n ie uda Ci sie zrobic 43 to 42 tez nie bedzie chyba tragedii. Pozdrawiam.

[...] przysiadów 3 x w tygodniu :P ), i wcale za otyłego się nie uważam :P :) Do 50-tki, mimo totalnej rozpierduchy kostno-stawowej planuję 150 w wl, 180 w przysiadzie i 200 w mc :P :) Serio. Poza tym, pani na stacji benzynowej powiedziała, że kto nie ma brzucha, ten mało r.cha :)) /ale ja tu robię za 5 kolumnę, wiesz :P :) / A męska [...]

[...] i również mowił o szczęce pojedynczej. A co do krocza bo też się pytałem jakie on ma i twierdzi że zwykłe najzywklejsze wystarczą i jak ktoś mocno kopnie to nawet te za 200 zł się rozlecą no nie licząc metalowych :D wiec on twierdzi żę tutaj też nie ma reguły i wystarczy zwykły plaskik lub coś podobnego. Zawsze to zamortyzuje a kiedy sie [...]

[...] na nogi - uraz miednicy _______________________ (8). czy masz diete ? opisz ile wychodzi b/t/ww. , napisz jakie brałes suplementy (ew. doping) Staram się przyjmować ok 200 g białka dziennie. Z węglami to bywa różnie, ale ograniczę jak będę rzeźbił. Tłuszcze w normie. Brałem kreatynę, białko serw. olimpu, BCAA Pozdrawiam grem [...]

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Mezomorfik. 13. STAN ZDROWIA: BARDZO DOBRY PO BADANIACH . 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: BRAK 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 130

Makro: 160g.białka, tłuszcze 68,5, węgle 200. Na przestrzeni 2 miesięcy -7 cm w passie i -4kg. Chciałbym teraz wejść ostatni miesiąc na keto, a potem tyle ile zdążę masować. /SFD/2018/10/26/98cccf0e62da45d0a4d92f8dd42dc4cb.jpg /SFD/2018/10/26/da358347da76447ab51eab1af1eda26c.jpg

Ja pompki robię codziennie od 5 tygodni jak zaczynałem to muj max wynosił 21 a teraz 58 robie co dzień po 200 ,100 rano 100 wieczór serie po 20 sondze że delikatnie zwiększyła mi sie klatka bo nie jest zabogata ponieważ mam 187 cm a waże 56

I (Śniadanie) Serek wiejski 200g /B 24 /T 10 /W 8 /kcal 242 kefir 2% - 200g /B 7 /T 4 /W 8 / 100 kcal Płatki owsiane 150g /B 11 /T 7 /W 62 /kcal 366 Brokuły 100g /B 2 /T 0 /W 2 /kcal 24 Oliwa z oliwek 10g /B 0 /T 10 /W 0 /kcal 90 /B 49 /T 35 /W 108 /kcal 922 II (Drugie śniadanie) Ryż brązowy 100g /B 6 /T 0 /W 76 /kcal 344 Jaja gotowane 300g /B 37 [...]