Pompki-efekty

Witam.
Mam pytanie. Czy po 3-4 miesiącach robienia pompek regularnie codziennie w seriach będzie widać jakieś efekty? np.przyrost miesni w klatce piersiowej??

Napewno bedzie widać efekty, może nie AŻ tak duże jak by sie chciało... ale bedzie widac :)

zalezy od tego jakie to pompki, jaka jakosc tych pompek, ilosc,do tego nawet przy pompkach musisz jesc i spac, jak nie masz dostepu do silowni to zaloz plecak i do tego rob przysiady, mozliwe ze klatka urosnie szybciej

Kolega klate wyrobil dosc fajnie przy pompkach, tylko do plecaka ladowal wszystko co sie dalo byle by obciazenie bylo i dieta oczywiscie

Zmieniony przez - kuba98 w dniu 2013-02-23 14:04:04

Zmieniony przez - kuba98 w dniu 2013-02-23 14:04:29

Jak zaczynałem swoją przygode z Kulturystyką to nie miałem o niczym pojęcia i tak samo pykałem same pompeczki :) początkowo nie byłem w stanie zrobić nawet 10pełnych pompek no i po pewnym czasie pykałem już po 50 w jednej serii, myśle że to właśnie był przedział około 2-3 miesięcy.Klatka poszła ostro do przodu, barki sie poszerzyły ale niestety łapki troche odstawały więc dobrze by było jakbyś dodał jakieś ćwiczenia na inne partie.

Ja pompki robię codziennie od 5 tygodni jak zaczynałem to muj max wynosił 21 a teraz 58 robie co dzień po 200 ,100 rano 100 wieczór serie po 20 sondze że delikatnie zwiększyła mi sie klatka bo nie jest zabogata ponieważ mam 187 cm a waże 56