200 cm

[...] wyżej oprócz Thermo Fat 9) ilość dni wolnych od kreatyny hmm jako takiej nie brałem 10) informacje na temat diety dieta i siłownia mam plan 11)przewidziane finanse na cykl 200 zł 12) Szybka pomoc , Potrzebuję tylko sprawdzonych supli PS. Czyli skoro nie można tak jak chciałem to teraz chcę spalać z jakimś konkretnym zaufanym spalaczem i [...]

[...] nie musisz trzymać się tego dokładnie. Obserwuj, obserwuj i jeszcze raz obserwuj. Jeżeli będzie szła masa to ok, jeśli nie to popatrz na dietę, regenerację i trening (w tej kolejności!). Jak wszystko ok to dodaj 100-200 kcal. Powodzenia! Widzę, że od ostatniej informacji zmalałeś 2 cm i sporo schudłeś. Podawaj raz jasne informacje i będzie ok.

[...] a nie ladny biceps. - Chcialbym osiagnac sile i rzezbe w miare niedlugim okresie czasu. -Czasu na trening mam okolo 3h dziennie a sprzet to laweczka (z mozliwoscia skosu), modlitewnik, drazek oraz oczywiscie sztanga i hantle... naklad wynosi kolo 200 kg. Nie ma zadnych przeciwskazan medycznych. nie bralem suplementow oraz nie przestrzegam diety.

[...] Potem miałem tydzień normalnej diety i wszedłem na ten IF. Co do samej diety to był przykładowy dzień, nazamiennie jako pierwszy posiłek stosuję wieprzowinę łopatkę albo 200 gram tuńczyka. Warzyw do bilansu nie dodaje bo są to tak znikome ilości Kcal że nie widzę sensu, a jem ich dużo w szczególności pomidory i ogórki + czerwona kapusta i [...]

[...] dawno sie nie warzyłem a teraz ostatnio dużo jem .. wzrost 182 -185 cm wzrostu (dawno sie nie mierzyłem) staż: 2 lata .. postanowiłem wziąśc odżywki gdytż od dłuższego czasu mam duży zastój ... nigdy odzywek nie brałem .. a chciałbym wziąść . co sądzicie o poleconym mi squadzie???? jezeli kitowy to zaprooponujcie coś do 200 -250 zl .. pozdrawiam

Obcena waga : 99 kg Wzrost: 180 cm Rekordy : Sq - 200 Wl - 150 Mc - 250 Trening z dzisiaj : Hantle skos 51/48/45x5 / 39x12 Rozpietki brama 55/50/45/40x12 Wycisk wasko maszyna 3x10 Plaska 50x20 tempo 4110 Uginania dwójki 10x12 Łydki 10x Kompleks sztangowy koncowka sztangi 3x Brzuch

[...] bulki z wedlina i serem, 100 g twarog poltusty, sok marchwiowy 500 g /zamiast soku daj warzywo i pieczywo pełnoziarniste 14.30 jakies warzywa w zupie :D / jakie i ile 16.00 200 g ziemniakow , jakis kotlecik np schabowy (obiadek mamusi ) :D /lepiej własny 18.30 100g ryz brazowy, 200g fileta z kurczaka, oliwa z oliwek /ile oliwy 19.30 trening [...]

NPP 100 poniedzialek,środa,piatek Cypionat 250 poniedziałek piątek Deka 200 środa ale 0.5 cm Wszystko androchem

[...] jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty !!!MASA TO PODSTAWA!!!JESTES WILEKI JESTES SZEFEM!!!WSZYSCY MAJA DO CIEBIE RESPAKT!!!TO JEST WLASNIE SENS [...]

200 na klatę, w łapie z 50 cm. Masz gorsze efekty ? , Jazda na siłownie ! Zmotywowałem ? :D

[...] jedna na milion. Przywiazalem nogi do suwnicy (nalozone 150 kg) i probowalem sie podciagnac, wykonałem ruch rzedu 2-3 marnych centymetrow na szerokim (ogolem grubo ponad 200 stowki bylo) i nic sie nie wygielo. Nie wiedziałem czy to zamieszczac czy nie w tescie po 2-3 cm to nie "pelen podciag" ani nawet jego poczatek, ale sile [...]

EAP Zarlem w lutym dobrze mi podszedl po 200 prawie 10 kg w gore z i 2-3 cm w lapie wtedy wzroslo z 40 do prawie 43 po cwiczeniach. Dlatego obecnie tez zakupilem sobie eapu nawet ta sama seria produkcyjna sie trafila

[...] 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) obecnie 3100 kcal, B:2,0 g/kg; T:1,4 g/kg; W:4,5 g/kg 11)przewidziane finanse na cykl max 200 zł i mniej tym lepiej więcej pójdzie w jedzenie 12) uwagi i sugestie ciężka praca fizyczna Zmieniony przez - Zbyniu85 w dniu 2016-01-10 20:54:17

[...] 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 2020+14180 / 7 =2300 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1950 kcal + (TEA)2300 kcal = 4250 kcal 5. Dodajemy NEAT: 4250 kcal + 200 kcal = 4450 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 4450 + TEF(10% z 4450 = 445) = 4450+445 = 4895 kcal }:-(:)) Trochę dużo tych kalorii wyszło, jak tak [...]

[...] 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 213 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1950 kcal + (TEA)213 kcal = 2163 kcal 5. Dodajemy NEAT: 2163 kcal + 200 kcal = 2363 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2363 + TEF(6% z 2363 = 142) = 2363+142 = 2500 kcal Wyliczyłem 2500 kcal i myślę, że do tego dodam [...]

[...] 2x Mutant mass, 6.8 kg gdy zaczynalem cwiczyc, Nitrobolon II, polowa CELL-TECHa, kreatyna z treca mesh cos tam 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:160-200 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) nie wiem - http://img198.imageshack.us/img198/645/66246706.png 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

Skoro waga stała w miejscu przy 200 g węgli, to chyba trzeba uciąć, no nie? Dopiero nie zaczynam, jeszcze 3 lata temu ważyłem 120 kg, po 3 latach udało mi się dojść do jakiś 86 kg, potem przez rok nic szczególnego nie robiłem, waga stała w miejscu, teraz trochę nabrałem, ale w cm w pasie ile było, tyle jest. Nigdy nie robiłem aerobów, na początku [...]

[...] before and after treatment. Five-micron sections were Feulgen stained and quantitatively analyzed using the AutoCyte QUIC-DNA imaging system. Images were captured from 200 randomly selected epithelial cell nuclei, and 60 nuclear morphometric descriptors (NMDs) (eg, size, shape, DNA content, and textural features) were determined for each [...]

kalkulatory potrafią liczyć bardoz ogólnie i nie uwzględniając wszystkich czynników, policz wg wzoru podanego przez flexa, dodaj do tego 200-300kcal, podziel na makroskładniki 2g białka na każdy kilogram masy ciała, 1-1,5g tłuszczu na kg masy ciała, choć tutaj trzymałbym się bliżej tego 1g i reszta kcal z węglowodanów, pomierz wszystkie obwody, bo [...]

[...] i sadze,ze dalo mi to ze 3 kilo masy i w lapie mialem o 1,5 cm wiecej.Jednak wtedy robilem nowy program treningowy,wiec dokladnie nie wiem czy to prohormony zadzialaly czy cos innego.A jezeli chodzi o moj cykl...coz moze 250 szt.metki bylo za duzo,nie wiem,bralem pierwszy raz.Teraz oscyluje w granicy 200.Dzieki za uwagi.Nara! benon