[BLOG] .Łukasz - przygotowania na wiosnę

Witam. Część osób może mnie kojarzyć już z animala, bądź moich kontrowersyjnych i wulgarnych wypowiedzi w internecie. Historii życia nie będę wam opowiadał, bo wiem że nikogo to nie interesuje, więc skrócę opis samego siebie do najważniejszych rzeczy.

Ciężary targam od 4 lat, dwa razy startowałem w sopocie, dwa razy z miernym rezultatem. Obecnie przygotowuje sie (jeszcze masowo) do startow w wiosennym sezonie 2016, konkretnych zawodów jeszcze nie mam ustalonych na 100%.

Będę i to jak na niektóre standardy dość dużo. Zaczynam od 2x20 minut i dojde pewnie do 4-5x35-40 minut. Oprócz tego interwały.

A z dziewczyna to cardio i interwały w jednym wiec nie wiem jak to wliczyc :D

Obecna dieta wygląda tak, ze kcal nie liczę, ale makro oscylują w granicach 3-4 tys kcal /300g B/100g T /300-450g WW

Trening 6x w tygodniu, kazda partia po 2x, przy czym pn-sr treningi są "trójbojowe" tj. Wykonuje podstawowe boje zgodnie z rozpiska z progresem silowym i wykonuje wielostawowe cwiczenia dodatkowe.

Dla ciekawych zarzucam pare zdjec z sopotu

Powodzenia, zajrzę ; )
6x w tygodniu? Masz kiedy odpocząć :D?

Nie lubię odpoczywać :D Na redukcji treningi zostana zredukowane do 4x w tygodniu + 2x interwaly i kompleksy sztangowe .

Całkiem sporo tego :)

No to hejka :*

Sledze. Powodzenia

Mało informacji o sobie, w sumie nic nie napisałeś.

Obcena waga : 99 kg
Wzrost: 180 cm

Rekordy :

Sq - 200
Wl - 150
Mc - 250

Trening z dzisiaj :

Hantle skos 51/48/45x5 / 39x12
Rozpietki brama 55/50/45/40x12
Wycisk wasko maszyna 3x10
Plaska 50x20 tempo 4110
Uginania dwójki 10x12
Łydki 10x

Kompleks sztangowy koncowka sztangi 3x
Brzuch

powiadomki

powodzenia

Dzisiaj

Podciaganie 5x12
Pendlaye 70/80/90/100x15
Wioslo koncem sztangi 85x12x4
Sciaganie drazka 3x10
Wioslo hantlem 51x12x4
T-Bar 80x10x3
Szrugsy hantle 51x15x4
Unoszenia boki 5x
Biceps cos tam

Oooobjętość !!!!