200 cm

ZUPA MEKSYKAŃSKA Z INDYKA WG. AGATHY Składniki: 200 g - mięso z piersi indyka Mrożonka – mieszanka meksykańska Masło klarowane – 20 g 500 g ziemniaki 1 mała cebula, 1,5 cm chili ząbek czosnku kawłeczek imbiru 500 g - przecier pomidorowy w kartonie Przyprawy – sól, pieprz, kumin, liść laurowy, ziele angielskie Przygotowanie Mięso z indyka [...]

[...] na naturalne jedzonko olej lniany 15 g/ok Banan 100 g/zbedny BIAŁKO 33g TŁUSZCZE 24g WĘGLE 88g KALORIE 702 kcal II śniadanie (10:30) Pumpernikiel 125 g/ok Pomarańcza 200 g/warzywa Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g/ok Oliwa z oliwek 22 g/ok B 31 g T 26g W 84g KCAL 696 POSIŁEK III (13:30) sp80 olimpu 10 g/zbedne Ser twarogowy [...]

robinn1 - to poczytaj na temat przysiadu. Sa na forum ludzie ktorzy robiac po 200 przysiadow DZIENNIE naprawiaja, uszkodzone niewlasciwa technika, chrzastki stawow kolanowych. Technika w kazdym sporcie to podstawa. Zla technika przy ciezarach to KALECTWO !!! A propos wzrostu - jeden z forumowiczow w trakcie cwiczen silowych urosl kilkanascie !! cm [...]

[...] ktos? jak oceniacie ta diete, co z btw? moze zmniejszyc ww a podbic delikatnie tluszcze? jade na tej diecie juz 4 tydz, w pirwszy tyg mialem wiekszy plus kaloryczny o jakies 200 kal i wtedy mi w brzuchu przybylo 2 cm od polowy drugiego tyg obcielem do takiego stanu jak napisalem i w brzuchu sie zatrzymalo i stoi w miejscu, natomiast waga [...]

[...] w większości ćwiczeń największych dzików z siłowni. Klaty jak i reszty mięśni u niego nie ma. Wytrenowany układ nerwowy, a nie mięśnie. On może mieć postawione cele typu 200 kg w przysiadzie, ale nie ktoś kto liczy, że im więcej będzie brał tym szybciej będzie rósł, bo to głupota. Z profilu widzę, że ćwiczysz trójbój, więc doskonale [...]

sog nie wejdzie bo nie masz abona ale dzięki a uznanie co do cioci to niech stopniowo obcina kalorie po 200 kcal i obserwuje, czy chudnie najlepiej jakby chudła 0,5 do max 1 kg na tydzień jeśli nie ma diety i nie zależy jej na figurze modelki to niech stosuje 10 wskazówek żywieniowych (znajdziesz w tematach podwieszonych) i niech obetnie te [...]

[...] mnie ze zdjęciami było tak że przez jakiś okres faktycznie je robiłem i nie widziałem w sumie żadnej zmiany. Teraz np. jak patrzę w lustro to wydaje się że bic jest taki nawet ale no 32 cm to nie za dużo Ucinaj po prostu jak jest zastój 100 kalorii trochę mało, tak z 200 chociaż. Wiesz, najlepiej porównać zdjęcia w kolażu :) wtedy różnica jest

[...] aktywnosć ( sesja treningowa ) albo zwiększasz czas i intensywnośc aktywności która juz jest , lub możesz sobie tak rozłożyć swoje kalorie aby np systematycznie ucinać 100/200 co jakiś czas przez okres 12-16 tyg bo i tak co taki okres pasuje zrobić przerwę na regenerację .Jak chodzi o zdjęcia to użyj samowyzwalacza i rób w trzech pozycjach ( [...]

[...] ludziom, ktorzy podskakuja i zabieraja dzieci na raczki bo "pies morderca" "nie ugryzie" "a skad pan wie, to sz to....." "kurna mowie ze 200% nie ugryzie niech pan pusci dzieciaka i niech mu wsadzi rece do oczu" ogol wie lepiej, telewizja wie lepiej, rydzyk i kaczynski tez. To samo zuzycie kalorii: [...]

[...] zmiany tren. i trzymania diety.Ostatni cykl na odżywkach miałem na hp , pomijając smak tego gów... początkowy skok siły/biegunki po nim , to nic nie zdziałałem. Jak mam znowu wydać 200-300 zł na odżywki, to wole dołożyć 2x więcej i widzieć efekty. Dobrze żle się wyraziłem. Chcę załapać kilka kg dobrej jakości masy.Teraz lepiej ? Nie pomagasz....

[...] był mistrzem w tej kategori. w zasadzie nie mam problemu z walczeniem z gosciami po 180, gorzej jak mają koło 190;/ wogule powalone jest w boksie ze jest z 50 kategorli i z 200 pasów. co do wagi mojej była dziwna sprawa, bo przez gimnazjum przytyłem 20 kg a z wyglądu nic sie praktycznie nie zmieniłem. w 1 klasie miałem 165/73, w drugiej 168/82, [...]

[...] kcal = 1940 kcal 5. Dodajemy NEAT: 1940 kcal + 300 kcal = 2240 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2240 + TEF(10% z 2240 = 224) = 2240 + 224 = 2464 kcal Czyli 2464 to moje zapotrzebowanie? I od tego ucinam np 200 kcal? Czyli muszę dostarczyc w 4 - 5 posiłkach dziennie 2264 kcal tak? Ehh... początki zawsze bywają trudne...

[...] miałem już problem z dokładaniem ciężaru, tak przy jej rozpoczęciu nie mam z tym problemu np. na samo wyciskanie płasko dołożyłem 7,5kg. Makro jakie staram się trzymać to 200g białka, 110 tłuszczy, 200 węgli. Na razie jestem zadowolony, nie chodzę głodny, mam dużo energii, nie czuję zmęczenia. Trening push/pull, potem 2 dni wolne. Biorę mono, [...]

[...] jedynie to 39-40 cm rekord na klate nie wiem na silowni mam tylko 100 kg wyciskam to 23 razy na przysiad wycisnelem najwiecej 140 kg na profeesjonalnej silowni na martwy 200 kg 2 razy jakies 2 lata temu mialem przerwe roczna od silowni teraz cwicze od 2 lat a nie ma wgl progresu jak wygladalem tak wygladam a mam diete i wgl...;/// Biore [...]

Wychodzi 2900kcal B:200 t:100 i 300g wegli Teraz akurat układałem plany dla klienta o zbliżonych parametrach i takie wyliczenia wyszły i u niego redukcje wystartujemy od 3100 kcal 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 147 (kg)) + (6.25 X 190 (cm)) - (4.92 X 42) + 5 =1468+1187-206+5=2454kcal 2. Kalorię spalone podczas [...]

W tydzień spadło 1 cm z pasa i 1,9 kg na wadze. Ale waga się nie sugeruje. Sylwetka się zmienia na plus, kondycja rośnie. Czuję się elegancko. Jak za tydzień znów spadnie tak dużo kg to podbijam kalorie o 200 przynajmniej.

Dodam , że mam 21 lat 180 cm i 88 kg . Sniadanie wygląda tak : 30-40g białka syntrax matrix 50g węglowodanów olimp carbo nox Drugie sniadanie 100g kaszy 150-200g kurczaka Trzeci posiłek omlet z 2 jajek Obiad (posiłek przed siłownia) 100g kaszy 150-200 kurczaka po siłowni węglowodany 50g carbo Białko 30g syntrax Podwieczorek omlet z 2-3 białek [...]

[...] Przez prawie 2 lata leciałem jednym system treningowym było to fbw zakresy powtórzeń w ciężkich bojach 5x5 , w innych 3x8 1. Makro Taki rozkład makro będzie ok? 2990 kcal 200 b 110 t 300 ww 2. Trening Co z treningiem bardzo fajny mi sie trenuje na małej ilości powtórzeń i chciałem jeszcze na redukcje zostawić ten fbw tylko zwiększyć [...]

mi tez wychodza spod pach na klatke dlugosci jakies 10-15 cm zaczynajac od bica przez pache konczac na cycu ostatnio wrzucilem masc i trochu lepiej podaje sklad UREA od 40,0 HASCOBASAE od 200,0, koszt 8 pln z recepta ktora wypisze ci lekarz rodzinny

[...] lepiej niż wcześniej nawet po 3 latach pojawi się jakiś odrost tu i tam. Żadna z Polskich aptek niestety tego nie sprzedaje ale jest jedna niemiecka która dostarcza do Polski kurierem. Co do ceny ja zużywam tego płynu za jakieś 200 zł roczne. zostawiam link do apteki Tu zostawiam link do apteki Zmieniony przez - kuc w dniu 2019-08-17 18:36:10