[...] be a winner between Lupino and Drvis?" CROCOP Reply to nopain: I saw only the last fight. My bet would be Lupino Rayco What is your exact height? CROCOP Reply to Rayco: 186 centimeters triple x How many hours you train per day? CROCOP Reply to triple x: Depends on the training schedule, but the average is 3 hours Ivuj Did you [...]
[...] jest odpowiednią na redukjcę? dzień siłowy: poniedziałek, czwartek gr. gr. gr. gr. aminokwasy 5 1. białka jaj 337 płatki 74 0 0 2. kurczak 186 kasza 74 sałata 100 0 3. tuńczyk 186 0 sałata 100 oliwa z oliwek 49 4. kurczak 186 0 sałata 100 oliwa z oliwek 49 aminokwasy 5 5. białko proszek 37 biały [...]
[...] Grzegorz pracuje jako szef ochrony. Grywa też czasem w filmach. Starszy jest Paweł. O całe 45 minut. Grzegorz, choć młodszy, jest wyższy od brata o trzy centymetry. Mierzy 186 cm. Niestety, nie mam szansy na spotkanie z obydwoma jednocześnie. Od kilku lat bracia nie utrzymują ze sobą kontaktów. Z Grzegorzem spotykam się w jednym z kasyn [...]
Witam Jestem prawie nowym użytkownikiem SFD;) Aktualnie ważę 101 kg przy wzroście 186 cm, mam 22 lata. Jakieś 8 miesięcy temu stworzyłem dietę oraz plan treningowy, jednak wytrzymałem na nim 3 miesiące.Wytrzymałem tak krótko przede wszystkim przez brak odpowiedniej motywacji, ponadto nie miałem wiedzy. Dlatego też teraz zmieniłem podejście i [...]
Formuła Wilks'a.
[...] 0.7322 0.7315 0.7307 0.7300 0.7293 0.7285 0.7278 0.7271 73 0.7264 0.7256 0.7249 0.7242 0.7235 0.7228 0.7221 0.7214 0.7207 0.7200 74 0.7193 0.7186 0.7179 0.7173 0.7166 0.7159 0.7152 0.7146 0.7139 0.7132 75 0.7126 0.7119 0.7112 0.7106 0.7099 0.7093 0.7086 0.7080 0.7074 0.7067 76 0.7061 [...]
[...] 2% 250ml 8g 5g 12g 123 Banan 70g 0,7g 0g 15,3g 66,5 Orzechy 50g 8g 30g 9g 342 Razem 22g 38,6g 71,3g 714,5 II posiłek Co Ile B T W kcal Chleb razowy 80g 4,5g 1,4g 38g 186,4 Oliwa z oliwek 10ml 0g 9,2g 0g 82,4 Pierś z kurczaka 40g 8,6g 0,5g 0g 39,6 Pomidor / Ogórek Razem 13,,1g 11,1g 38g 308,4 III posiłek Co Ile B T W kcal Chleb [...]
[...] Lenter UKS „Bursa - Puławy" 163 2.Łukasz ***** KS CTSD Końskowola 158 3.Krystian śuk LKSW „DAN" 153 136-145 cm 1.Wojciech Pasierb LKSW „DAN" 191 2.Kamil Smoliński LKSW „DAN" 186 3.Sebastian Czoska LKSW „DAN" 186 146-155cm. 1.Sebastian Chudzik KS CTSD Końskowola -189 2.Łukasz Pierzchała K.S. TSD „Hwarang" Przysucha - 189 3.Konrad Kiszczak UKS [...]
Witam Jestem prawie nowym użytkownikiem SFD;) Aktualnie ważę 105 kg przy wzroście 186 cm, mam 21 lat. . Moim celem jest redukcja i rzeźba. Nie mam żadnego doświadczenia jeśli chodzi o dietę ( kiedyś raz kopenhaska , wytrzymałem 6 dni ), podobnie siłownia ( jakieś 3 lata temu chodziłem może nie cały miesiąc bez konkretnego planu treningowego). Po [...]
[...] Chleb żytni razowy 50 3 1 23 112 Masło extra 5 0 4 0 37 Orzechy laskowe (15 szt - 10g) 10 1 6 1 67 ŁĄCZNIE: 615 75 22 66 727 ŁĄCZNA ILOŚĆ 186 110 176 2398 USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE 181 112 179 2443 ZREALIZOWANY % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA 103% 98% 98% 98% DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY [...]
MAIN TELEVISED CARD: Kris McCray (184) vs. Court McGee (185) Keith Jardine (205) vs. Matt Hamill (205) Aaron Simpson (186) vs. Chris Leben (186) Denis Siver (156) vs. Spencer Fisher (156) Rich Attonito (186) vs. Jamie Yager (185) UNTELEVISED UNDERCARD: Mark Holst (154) vs. John Gunderson (155) Seth Baczynski (185) vs. Brad Tavares (185) Josh [...]
Witam Jestem prawie nowym użytkownikiem SFD;) Aktualnie ważę 101 kg przy wzroście 186 cm, mam 22 lata. Jakieś 8 miesięcy temu stworzyłem dietę oraz plan treningowy, jednak wytrzymałem na nim 3 miesiące.Wytrzymałem tak krótko przede wszystkim przez brak odpowiedniej motywacji, ponadto nie miałem wiedzy. Dlatego też teraz zmieniłem podejście i [...]
[...] odnosili sukcesy. Jestem w podobnej sytuacji. Polacy znają tylko jednego strongmena - "Pudziana". I na razie innych nie widać. - Jakie są Pana aktualne wymiary? - Wzrost - 186 cm. Biceps - 56 cm, kark - 54 cm, klatka piersiowa - 150 cm, udo - 80 cm. - A waga? - 140 kg. - Robi wrażenie. Zdarza się panu, że jakiś podpity jegomość koniecznie chce [...]
[...] 2 x 60 g = 120 g BIAŁKO 14 g WĘGLE 1,2 g TŁUSZCZE 6,3 ENERGIA 186 kcal KROMKA CHLEBA (2) – 2 x 35 g = 70 g BIAŁKO 4,3 g WĘGLE 35 g TŁUSZCZE 0,8 g ENERGIA 166,6 kcal SUMA BIAŁKO 24,8 g WĘGLE 46,9 g TŁUSZCZE 8,1 g ENERGIA 431,6 kcal 10:00 [...]
Evan Tanner (186) vs. Kendall Grove (186) Amir Sadollah (185) vs. C.B. Dollaway (185) Diego Sanchez (170) vs. Luigi Fioravanti (171) Spencer Fisher (156) vs. Jeremy Stephens (155) Dante Rivera (185) vs. Matthew Riddle (185) Josh Burkman (170) vs. Dustin Hazelett (170) Marvin Eastman (186) vs. Drew McFedries (185) Matt Arroyo (170) vs. Matt Brown [...]
Bartek Rąpała - Przygotowanie jesień 2022
[...] sodu, Astragalus 1000mg, 1x Abana, 1x Cystone, NAC 1200mg, Q10 200mg, 1kaps Colostrum Cardio 6x25min I fotki obecnej formy https://i.postimg.cc/MpFty00B/IMG-20210327-190232-186.jpg https://i.postimg.cc/sf4cnC9s/IMG-20210327-190232-228.jpg Plan jak wspominałem, jesień 2022. Czy to właściwe, takie czekanie, czy nie nie ma co rozkminiac. Wiem, że [...]
[...] o co mi chodzilo tylko" Nie bardzo to rozumiem, mógłby mi ktoś to bardziej wyjaśnić ? Więc wyliczyłem że potrzeba mi: 2273 kcal 159,6 białka (2,1) 98,8 tłuszczy (1,3) 186 węgli (2,5) 1. Śniadanie ok 5.30 - 200g mleka 0,5 % - B:3,5 T:0,5 W:5,1 kcal:39 - płatki owsiane 50g - B:8 T:5 W:44 kcal:256 Razem: B - 11,5 T - 5,5 W - 49,1 kcal - [...]
[...] o co mi chodzilo tylko" Nie bardzo to rozumiem, mógłby mi ktoś to bardziej wyjaśnić ? Więc wyliczyłem że potrzeba mi: 2273 kcal 159,6 białka (2,1) 98,8 tłuszczy (1,3) 186 węgli (2,5) 1. Śniadanie ok 5.30 - 200g mleka 0,5 % - B:3,5 T:0,5 W:5,1 kcal:39 - płatki owsiane 50g - B:8 T:5 W:44 kcal:256 Razem: B - 11,5 T - 5,5 W - 49,1 kcal - [...]
[...] Świata w Ekwadorze, wałcząc z chorobą, zajmuje 6 miejsce. Mateusz Kołkowski http://img32.imageshack.us/img32/834/wndb.jpg Kulturystyka klasyczna, kategoria +180 cm, 186 cm wzrostu, 86 kg Swój pierwszy tytuł mistrza Polski zdobywa w 2009 r w Ostrołęce. Potem startuje na Pucharze Polski 2011, zajmując 3 miejsce, i jedzie na Mistrzowa [...]
[...] odnosili sukcesy. Jestem w podobnej sytuacji. Polacy znają tylko jednego strongmena - "Pudziana". I na razie innych nie widać. - Jakie są Pana aktualne wymiary? - Wzrost - 186 cm. Biceps - 56 cm, kark - 54 cm, klatka piersiowa - 150 cm, udo - 80 cm. - A waga? - 140 kg. - Robi wrażenie. Zdarza się panu, że jakiś podpity jegomość koniecznie chce [...]
[...] gotowany w jarzynach 7.6 4.5 6.4 99 1.7 4.3 Kurczak pieczony 16.4 0.1 12.7 179 3.4 8.4 Kurczak. mięso z uda ze skórą 16.8 0 10.2 158 2.9 6 Kurczak. skrzydło 19.2 0 12.2 186 3.7 7.3 Majonez z olejem rzepakowym 1.3 2.5 79 714 6 69.1 Majonez z olejem słonecznikowym 1.3 2.5 79 714 8.5 66.2 Makaron bezjajeczny 10 75.8 1.6 363 0.2 0.8 Makaron [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
