186

[...] już zaczyna stawać nie spada. ( w grudniu diet break 10 dni na 0 kaloryczne ) Aktywność : 10 tys kroków dziennie 3x w tygodniu ćwiczenia z ciężarem -kalistenika. Wzrost 186 cm 29 lat (mało masy mięśniowej ) Odżywianie : 2200 kcal 150 g B 79gT reszta węgle Proszę o cenne wskazówki. Dziękuję i pozdrawiam forum [...]

[...] za bardzo się i dużo jadłem to nie osiągnąłem efektów jakich chciałem, postanowiłem wziąć się porządnie i w rok schudłem z 136 kg do aktualnie 107( mój cel to 85 kg przy wzroście 186) i teraz mam właśnie pytanie, bo do dłuższego czasu (około miesiąca) moja waga stoi w miejscu, może mi ktoś polecić co zrobić żeby ruszyć ją? Z góry dziękuje

Zredukowałem z 95 kg do 85 kg przy wzroście 186 cm przy pomocy diety, treningu siłowego typu FBW 3 razy w tygodniu i codziennych ćwiczeń na spalanie i nie widzę zbyt dużych Efektów. Lekko odtłuszczyłem boczki Ale po brzuchu i klatce piersiowej nie widać dużej zmiany. Denerwuje mnie to, że wyglądam dobrze tylko po treningu i nie wiem czy [...]

Cześć, Mój wiek 28 lat, wzrost ok 186, waga zaledwie 77 kg. Mam spory problem z kondycją (problem z wbiegnięciem po schodach), dużo siedzącego trybu życia, a aktualna sytuacja pandemiczna blokuje możliwość korzystania z klubów i siłowni. Są jakieś proste, domowe ćwiczenia zwiększające wydolność? Chciałbym też jednocześnie robić masę (domowa siłka [...]

[...] 7 kilo bo chce jeszcze przytyć i tabletki testosterol 3 opakowania. Sam testosterol spełnia robotę ale zastanawiam się czy lepiej najpierw przytyć (ważę obecnie 74 kg przy 186 wzrostu) 10 kg a potem brać tabletki czy robić tak zwany cykl mieszany czyli 1 miesiąc tabletki drugi tyć 3 tabletki 4 tyć tabletki? co myślicie piszcie w komentarzu :)

Witam, jak w temacie mam pytanie odnośnie pamięci mięśniowej. Trzy lata temu z różnych przyczyn przestałem chodzić na siłownie ważyłem wtedy 86 kg przy wzroście 186, przez ten czas schudłem do 73 kg. Moje pytanie brzmi , gdy teraz zacznę chodzić na siłownie to będzie mi łatwiej odbudować mięśnie, czy raczej już minęło zbyt wiele czasu i pamięć [...]

Cześć. Od 4 miesięcy zacząłem ćwiczyć i ważyłem 80 kg, mam 186 cm wzrostu i i brzuch spalony (nie do końca) na dzień dzisiejszy ważę 74 kg, biegam tylko dlatego że chciałem spalić brzuch i to się udało. Teraz najlepiej by było jakbym przytył do 82 kg. Co zrobić aby przytyć? Czy potrzebna będzie mi dieta? Problem w tym, że brzuch będzie mi rosnął. [...]

Witam. 22 lata 186 cm wzrostu staż około 2 lat Dieta ogarnieta, nadwyzka kaloryczna +300 kcal B2g, T 0,7g reszta węglowodanów do bilansu. co polecacie aby przelamac stangacje?

Mam 21 lat, 186 cm wzrostu, jestem na etapie budowania masy mięśniowej.Staż około roku, Spożywam obecnie 3500 KCAL 170B 90T 510W od 4 tyg. Masa od 8tyg. Średnia waga z ostatnich czterech tygodni to kolejno 1 tydzień 85,2 , 2 tydzień 86,2 3 tydzień 85,8 4 tydzień 86,1. Ważę się codziennie i wyliczam średnią. Czy po tych 4 tygodniach powinienem [...]

[...] chciałbym zapytać jakie są plusy i minusy różnych dyscyplin powerlifting etc. i którą warto wybrać. Jeżeli istnieje już taki temat to przepraszam. Status: wiek 15 lat (w lipcu 16) wzrost 186 waga 90 (16%bf) nie uprawiam żadnego sportu (wcześniej była gimnastyka, lecz zrezygnowałem ponieważ ciężko mi było progresować przy takich rozmiarach)

Cześć Chciałbym zacząć się podciągać ale nie wiem czy jest to dobry pomysł przy niedowadze +/- 10 kg, obecnie mam 186 cm przy 59 kg 26 lat. Lepiej najpierw dobić te 10 kg do wagi prawidłowej czy już zacząć trening a dieta w międzyczasie ?

Hej, mam pytanie jak mógłbym zacząć najlepiej zrzucić trochę wagi i powoli zacząć budować jakąkolwiek sylwetkę. 16 LAT Wzrost: 186 Waga: 90.50 Na początek chciałbym zbić wagę do 81 - 80 kg. Jakieś porady?

Cześć chciałbym się zapytać w jakim czasie jestem w stanie zbudować taką sylwetkę jak na zdjęciu. Jestem normalnym chłopakiem mam 186 wzrostu i 81kg. Z góry dzięki za odpowiedź

[...] Lytle Paul Kelly Vs. Marcus Davis Dan Hardy Vs. Akihiro Gono Shane Carwin Vs. Neil Wain Jess Liaudin Vs. David Bielkheden Party po 200mb kod http://rapidshare.com/files/218634157/UFC_89.part1.rar http://rapidshare.com/files/218657359/UFC_89.part2.rar http://rapidshare.com/files/218942416/UFC_89.part3.rar [...]

[...] Sugeruje odejmować po 20 g węgli z każdego dnia po każdym 3-4 tygodniu, np. jeśli spożywasz w poszczególne dni 344g, 275 i 206g węgli, obniżasz ich ilość do 324, 255, 186. Jeśli natomiast spadek tłuszczu nie zwolnił - nie ma potrzeby niczego zmieniać. Gdy zdobywasz masę, nie ma reguły odnośnie zwiększania kalorii. Jeżeli po 2-3 tygodniach [...]

PROSZĘ NIC NIE PISAĆ DOPUKI WSZYTSKO NIE BĘDZIE GRAĆ :) DZIĘKUJĘ ! Patrząc na testy kolegów z forum postanowiłem tez przeprowadzić takowy test. Będzie on dla mnie wielką motywacją i pomorze wykorzystać suplementy jak najlepiej. Coś o sobie. Najważniejsze dane: Wiek 23. Waga: 92kg. Obwody: Biceps : 44cm Pas: 91cm Obw. Barków: 130cm Obw.klaty na [...]

[...] - Prisoners (351MB) 183. Stargate SG-1 's02e04' - The Gamekeeper (351MB) 184. Stargate SG-1 's02e05' - Need (350MB) 185. Stargate SG-1 's02e06' - Thor's Chariot (352MB) 186. Stargate SG-1 's02e07' - Message in a Bottle (351MB) 187. Stargate SG-1 's02e08' - Family (351MB) 188. Stargate SG-1 's02e09' - Secrets (352MB) 189. Stargate SG-1 [...]

[...] Bolesławiecki Klub Muay Thai Bolesławiec tel. 601 743 792, [email protected], Krzysztof Brzymowski www.mtbc.xt.pl Jeleniogórskie Centrum MuayThai Jelenia Góra tel. 602 186 770, [email protected], Rafał Majda www.muaythai.jgora.pl Wałbrzyski Klub Sportów Walki Wałbrzych tel. 509 234 543, Eugeniusz Stanisławek Zgorzelecki Klub [...]

[...] wiązana (załadunek worków i bieg z kowadłem) Wymiary Mariusza Pudzianowskiego: - biceps 56 cm - kark 54 cm - obwód pasa 92 cm - obwód uda 80 cm -waga 132 kg - wzrost 186 cm - obwód klatki piersiowej 148 cm - obwód przedramienia 45 cm Własne rekordy: - wyciskanie 275 kg - przysiad 360 kg - martwy ciąg 395 kg ęrok 2004 I miejsce - Puchar [...]

[...] meczy w historii ligi NBA. Rozgrywany w hali McNichols Arena pomiędzy miejscowymi Denver Nuggets, a Detroit Pistons zakończył się dopiero po trzech dogrywkach wynikiem 186 - 184 dla gości. W tym spotkaniu zostało pobitych kilka rekordów ligi: -najwięcej punktów zdobytych przez jeden zespół - Detroit - 186 -najwięcej punktów zdobytych [...]