Chciałbym zacząć się podciągać ale nie wiem czy jest to dobry pomysł przy niedowadze +/- 10 kg, obecnie mam 186 cm przy 59 kg 26 lat. Lepiej najpierw dobić te 10 kg do wagi prawidłowej czy już zacząć trening a dieta w międzyczasie ?
Chciałbym zacząć się podciągać ale nie wiem czy jest to dobry pomysł przy niedowadze +/- 10 kg, obecnie mam 186 cm przy 59 kg 26 lat. Lepiej najpierw dobić te 10 kg do wagi prawidłowej czy już zacząć trening a dieta w międzyczasie ?
Nie widzę tutaj żadnej sprzeczności w jednym i drugim działaniu jednocześnie. Przecież to, że masz teraz niedowagę nie znaczy, że masz nie wykonywać czy uczyć się podciągania na drążku. Z racji, że podciąganie na drążku to jedno z najlepszych ćwiczeń w asortymencie zarówno poprawia naszą sprawność fizyczną jak i jest doskonały jako narzędzie do budowy masy mięśniowej grzbietu.
Dlatego podciągaj się śmiało ewentualnie jeśli nie podciągasz się jeszcze to zacznij od negatywów czy innych metod wprowadzających do podciągania, ale jak już zostało wspomniane drążek to doskonałe ćwiczenie i warto je wykonywać.
Przy czym żeby faktycznie budować masę mięśniową i trochę podbić Ci tą wagę należy ułożyć trening obejmujący całe ciało tak abyś rozwijał się równomiernie i kompleksowo. Samym podciąganiem na drążku masy zbytnio nie podniesiesz.
Drugim elementem jest oczywiście przemyślana i dopasowana do Ciebie dieta. Bez diety choćbyś siódme poty wylewał na siłowni dodatkowej masy nie zbudujesz więc liczy się kompleksowe podejście do tematu.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-05-04 11:10:56
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźWięc nie czekaj tylko działaj ;)
Zapraszam :)
WinterR91
https://www.facebook.com/MichalJekiel
https://www.sfd.pl/DT_WinterR-t1188796.html
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2022-05-01 17:11:30
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Zacznij od samego zwisu potem możesz wprowadzić podciąganie negatywne a potem z pomącą gum powerband o różnej grubości . Warto oczywiście ćwiczyć całe ciało bo na podciąganie wpływa siła całego ciała więc warto wzmacniać ramiona ,naramienne ,mięśnie głębokie itd
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".