186

Wiek - 22 lata Waga/Wzrost - 78/186 Staż treningowy - 12 miesięcy Cel - pozbycie się opornej tkanki tłuszczowej w moim przypadku dół brzucha Suplementy - BCAA, Monohydrat , WPC, multipack witamin, ZMA, omega3 spalacze - Thermo Shape 2.0 , Thermo Fat Burner, Clenburexin BF - 10 - 11 % , typ budowy - mezomorfik Dieta - b - 2g/kg , w - 3,5g/kg , [...]

Lucyfer92, Ja ci powiem że czuje się idealnie w tej wadze no ale wzrost.. 186.. a ciężkiej w kicku większość ponad 190.

80% ciezaru max. Płeć: M Wiek: 22 Waga: 91 Wzrost: 186 Cel treningowy: redukcja BF Staż treningowy na siłowni: 6 lat z przerwami; Obecnie 2 lata bez przerwy Dostęp do sprzętu: Pelne wyposazenie. Dieta: low carb Przeciwwskazania medyczne: - Zażywane suplementy: omega3, bcaa, zma, białko. Ostatnio przerabiany plan: Split 3 dniowy Wyniki w [...]

Robie stałym ciężarem. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: marcinag PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 91kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD NADGARSTKA: 18 [...]

amMcm w pasie przy 186 i 96kg wiec brzuch nie wyglada dobrze...Zastanawiam sie nad maschine man burnerem + male porcje yoszki ale szy takie porcje maja sens? Mozecie polecic jakis mocniejsze spalacze niz maschine man burner w miare rozsadnej cenie ale nie kosy typu HyperLean?

1. WIEK: 30 2. WAGA: 106 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: -udo: 70 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mix deka i teraz meta od około 2 lat z przerwami na odblok 8. TRENING: push pull 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

kontakt najlepiej telefoniczny lub SMS 504 186 303

ja chyba nic nie uroslem w tym przedziale. w pewnym momencie szybko szybko, 186 i dziekuje koniec

Hm.. celem dietyu jest redukcja tkanki tluszczowej.. Mam 15 lat, 186 cm wzroswtu i 95 kg wagi. Nawet jak poobnizam wszystko to mi wychdzi kolo 4 tys. kalori dziennie. Dzieki z gory za pomoc. Pozdr.

Płeć:M Wiek:20 Wzrost:186 Waga:90 Aktualny trening: Pon: 1Klata: -Wyciskanie płasko 8p(41kg)8p(45kg)6p(50kg)6p(50kg)6p(50kg) -Wyciskanie górne podbicie 8p(36kg)8p(36kg)6p(44kg)6p(44kg)6p(44kg) -Wyciskanie na dolne podbicie 8p(36kg)8p(36kg)6p(44kg)6p(44kg)6p(44kg) -Wyciskanie hantli płasko 8p(13kg)8p(18kg)6p(23kg)6p(23kg)6p(23g) 2Triceps: [...]

Ankieta coś sie zj**ała ... Wiek: 18 Waga: 86 Wzrost: 186 Obwód ramienia: 40/41 Obwód klatki: 120 Staż na siłowni:3 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy):32 biał/ 30 tł /69 węgli Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 0 Cel cyklu: +10 kg Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 92 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: brak -klatka: brak -udo: brak -talia: brak 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 300 -węglowodany: 600 -tłuszcz: 40 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa cykle test+bold i test+master 8. TRENING: push pull legs 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] 59 0 usuń Noga (udo) kurczaka g 303 33 0 19 usuń Surówka Żydowska Grześkowiak g 59 1 10 2 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 4 22:00 Produkty b.d. 987 37 186 8 usuń Banan g 143 2 33 0 usuń Ryż biały g 688 13 153 1 usuń Mięso z ud kurczaka bez skóry g 156 22 0 7 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt

staż na siłowni 2 lata, 87 kg wagi, 186 cm wzrostu, ****a, dlaczego wszyscy kolesie z siłowni zaczynają od wymiarów i wagi, jakby to kogoś interesowało? A co do reszty to poszukaj czy przypadkiem ktoś już nie miał podobnej bolączki?

EK: 2.WAGA:97 3.WZROST:186 4.WYMIARY: BICEPS:45 KLATA:120 UDO: TALIA:92 5.STAZ NA SILOWNI:5 z przerwami 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:zwiekszenie masy 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:6 miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 90 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 125 -udo: 62 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat wlasciwie, ale z przerwami 6. DIETA: -białko: 180-200g dziennie -węglowodany: 400-500g dziennie -tłuszcz: nie licze;) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: 4xsilownia, 3xbieganie itp. 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]

mi nie chodzi o wzrost bo mi tyle styka 15lat i 186 ale chodzi mi o skrzywnienie kregoslupa np. stojac na przemien podnoszenie sztangielek:/(biceps)???co ty na to?

Wiek:19lat Waga:93 Wzrost:186 Biceps:40 Klatka:130 Staz treningowy:3lata cykl:1 Cell:MaSa I to by bylo na tyle.

[...] 3sz. Kcal 279 b/t/w 22,5/19,1/2 warzywa Posiłek 5 (przed treningowy) kurczak 100g Kcal 114 b/t/w 22/2/2 ryż 100g Kcal 344 b/t/w 6,7/0,7/78,9 Warzywka Posiłek 6 Jajka 2sz Kcal 186 b/t/w 15/12,7/1,3 Chleb 2 kromki Kcal 167 b/t/w 4,3/0,8/35 Majonez Kcal 210 b/t/w 0,4/22,8/1 Przed snem twaróg 100g Kcal 100 b/t/w 22,2/0/2,7

Mam 18 lat ćwiczę od 2 lat wcześniej intensywnie w domu a teraz przeżuciłem sie na ten sprzęcik już 2 miesiące i nie mogę znaleźć planu pod ten sprzęcik .. Waga 93.3 wzrost 186 jestem szczupły z genetyki i nie łatwo jest mi nabrać masy .. Dieta jaką stosuje to 2 paczki ryżu dziennie ,2 litry 1,5l dziennie /I normalne posiłki do tego .Ot taka [...]