186

2) wiek-17 3) waga/wzrost -71/186 4) staż treningowy - 3 miesiace 5) cel cyklu -masa 6) stosowane już wcześniej suplementy -gainery,kreatyny,bcaa,carbo 7) stosowane wcześniej spalacze -brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od -bcaa,crbo,kreatyna 9) ilość dni wolnych od kreatyny -20dni 10) informacje na temat diety (rozklad [...]

co do diety to dużo białka codziennie prawie zupy mleczne dużo sera ogólnie nie jest źle, z tym że sam lekarz powiedział że mam bardzo duża przemiane materii i nie zgrubne nawet jakbym dużo jadł. Tak samo ma mój brat który zacząl się rozrastać dopiero po 20 roku życia. Ma 193 cm ja teraz 186 ale 6 lat młodszy jestem.

1. WIEK:29 2. WAGA:105 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:123 -udo:63 -talia:103 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ostatnio 4lata bez przerw 6. DIETA:Nie mam opracowanej diety -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:okolo 6 porządnych cykli 8. TRENING:3-4x w tyg. 9. CEL CYKLU:redukcja potem masa w miare [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 92kg 3. WZROST: 186 cm 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 117 -udo: 66 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 lata 6. DIETA: -białko: 2-3g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol, (hdrol) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

Wiek : 16(17 rocznikowo) Waga : 73 Wzrost : 186 Cel treningowy : ogolnie cale cialo Staż treningowy na siłowni : trenowalem torche sam ale to wlasnei byly takie cwiczenia jak wyzej wymienilem Uprawiane inne sporty : brak ale raz w tygodniu gram w pilke nozna + wf w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga [...]

[...] w saunie ze względu na jej temperaturę i szybkie pobieranie tlenu spada). Po kilku minutach "wietrzenia" należy poddać się zimnej wilgotnej kąpieli (10-30ºC): wziąć prysznic, polać się strumieniem wody lub zanurzyć - wszystkie czynności wykonujemy od kończyn w kierunku serca. Etap ten jest największym obciążeniem dla [...]

Ja przed zaczęciem treningów nie doskakiwałem do obręczy (moj wzrost: 185-186 cm). Ćwiczyłem rozne rzeczy: pierwsze dwa tygodnie SD, potem na siłowni - wszystko trwało jakies płtora miesiąca i dało mi to tyle, że już wieszam się na obręczy. Teraz robie krótką przerwe w treningu nóg - zbieram siły na 1 lipca, bo od 1 lipca do 1 września będzie [...]

Ja na karcie z podstawowki (15 lat) mam 186 cm wzrostu, teraz (29 lat) mam 188 cm. To kiedy skonczysz roznac, zalezy od tego jak szybko dojrzewasz, nie ma zadnej zasady z rosnieciem do 22 roku zycia.

powiem tak do 18 lat wazyłem maksymalnie około 70 kg.(rozwniez trening nieregularny-raz na jakis czas :) teraz mam 21 i prwie 90 kg. przy wzroscie 186 cm.-ale od dzisiaj koniec przerwy kolejna proba przychodzi taki wiek ze mase sie łapie i juz. A tak to ogolnie dieta dieta dieta

1. WIEK:24 2. WAGA:95 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:120 -udo:69 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:35 miesiecy 6. DIETA: -białko:2-3g na kg masy ciała (1g białka = ok. 4 kcal.) -węglowodany:w granicach 5-8g na kg masy (1g węglowodanów = ok. 4 kcal. ) -tłuszcz:tłuszczu w ilości ok.1g na kg masy. (1g tłuszczów = ok. 9 kcal.) 7. ILE I JAKIE [...]

2) wiek 18 3) waga/wzrost 81/186 4) staż treningowy - 1.5 roku 5) cel cyklu - masa, siła 6) stosowane już wcześniej suplementy - mono 7) stosowane wcześniej spalacze - brak

koko1989 Nie dyskotekowiec... nie bywam czesto. Gdybym był dyskotekowcem to bym robił tylko te partie mieśni :) Dodatkowo biegam 4 razy w tygodniu (aero) po siłce. Wzrost 186 Waga 89-90 Priorytet-spalenie tluszczyku z brzuszka (zmierzam w dobrym kierunku) robie brzuch codziennie procz niedzieli. Diety nie mam konkretnej jeszcze ale stosuje sie [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 97 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 123 -udo: -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: koło 7 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dużo ich było 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: ostatni [...]

Zeby nie zaśmiecac forum i nie robić nowych postów wkleje tu reszte mojego planu treningowego: Wiek-16lat(92) Waga-75kg Wzrost-186 Staż-ponad rok Cel-masa Dieta-jest(masa) Przeciwskazania lekarskie-nie ma Sumplementy:zastanawiam sie narazie Poniedziałek:Kick Boxing Wtorek:Klata,biceps,przedramie Sroda:Kick Boxing Czwartek:Plecy,Triceps [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 93 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 -udo: 63 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 Enan+Meta 8. TRENING: zakres ruchów 10-20 9. CEL CYKLU: Masa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 [...]

[...] wypełniam. Na ten moment tak ale mogę zdobyć w ciągu 2 3 dni symex(?) chyba że inhibitory jakiś inne polecasz/polecacie które da się zdobyć. WIEK: 2. WAGA: 90 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: nie wiem -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 2 lata 6. DIETA: -białko: 230 240 (teraz na cyklu tak dużo) -węglowodany: 280 - [...]

jakas szansa jest ze urosniesz czlowiek rosnie srednio do 21 roku zycia.a co do rodzicow moja mama ma 160 a tata 178 a ja w wieku 15 lat mam 186 wiec to nie zawsze zalezy od wzrostu rodzicow.Jezeli to cie nie zaspokoji idz do lekarza rodzinnego skieruje cie on na badania i byc moze bedziesz przyjmowal hormony wzrostu.mam nadzieje ze pomoglem.;D

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 84 kg Wzrost : 186 cm Cel treningowy : 1.Masa Staż treningowy na słowni : 1 rok siłownia , wcześniej też ale w domu niesystematycznie Uprawiane inne sporty :jogging Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Siłownia Dieta : tak na 70% [...]

"opylam masywne posiłki" - jedz mniej a więcej razy. "mleka i kiełbas" - mam nadzieję, że nie razem.. ale i tak to wywal. Też mam problem z przytyciem, wzrost 186, waże niby 90 kg ale po mnie tego nie widac, ciężko idzie każdy kilogram.. Już nie mówię co się dzieje z wagą po całonocnej imprezie.. ehh

1. WIEK: 19 2. WAGA: 90 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka:110 -udo:62 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: >300 -tłuszcz:ok 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: m-dol 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]