1800kcal

[...] kontrola diety: po wdrożeniowych początkach przez większość czasu w miarę zbilansowany rozkład - jak na obecne trendy na forum to raczej wysokie tłuszcze - najczęściej ok. 1800kcal. (Ogólnie przez cały ten czas ćwiczeń, czyli 4 lata, niezbyt poprawiłam sylwetkę - taki eufemizm...) Epizod Carb Cycling w wakacje 2014r. (z 3 porządnymi treningami [...]

[...] wieczorem np na brzuszki i pośladki. Waga spadła do 65 i tak stała długi czas. Potem ruszyła w dół ale tak skacze 64 - 65. Przez ostatnie półtorej miesiąca trzymałam się 1800kcal i waga stała w miejscu i nie skakała. Obecnie od wczoraj jestem na 1500kcal. Wykonywałam przeróżne ćwiczenia bez jakiegokolwiek harmonogramu. Zaczęłam przygodę z [...]

[...] za bardzo,a kiedyś bywały takie okresy wypalenia CEL to przede wszystkim zgubienie sadła,opony na brzuchu i widoczne wyrzeźbienie DIETA Przed świętami trzymałam około 1800kcal z czego białko 2,5-2,7g/kg m.c węgle ok 2g/kg i reszta tłuszcz Teraz troszkę modyfikuję: zostaje 1800kcal białko 2,5g/kg węgle 3g/kg tłuszcz 40g (dodany: [...]

[...] miejscu :70cm Obwód na wysokości pępka : 80 to jest najszersze miejsce Obwód bioder : 90cm Obwód uda 55cm Obwód łydki 34cm Stan zdrowia : hashimoto i brak mózgu Dieta 1800kcal, rozkład B/W -125/100 tłuszczem dobijam do 1800kcal możliwe zmaiany MAXY: Przysiad - 45kg Martwy Ciąg - 60kg Drążek - 0 Wyciskanie leżąc - 23kg Wyciskanie sztangi na [...]

[...] wartosc na utrzymanie wagi??!! jak obliczyc na schudniecie ile mam odjac? i czy odliczac tez kalorie z treningu silowego i aerobów. Dla przykladu stałe zapotrzebowanie moje 1800kcal (plus silownia i aeroby 600kcal) jak brałem 2500kcal zamiast chudnac tyłem !! wiec mam ustawic zapotrzebowanie na 1800kcal ?? no i prosze procentowo ile brac biała [...]

[...] i batony. Od 2 miesiecy trenuje crossfit i jak znajde czas to biegam. Staram sie jesc zdrowo, wyliczylem kcal na ktorych nic mi nie spadlo i od jakiegos miesiaca siedze na 1800kcal - waga leci fajnie, obwody uda i lydki tak samo spadaja, niestety pas sie nie rusza. 2 Miesiące ciezko trenuje crossfit i tak naprawde powoli sie denerwuje dlaczego [...]

Cześć. Mam pytanie w sprawie diety od paru miesięcy byłem na niskim deficycie kalorycznym max 1800kcal z ciężkimi treningami ;d i treningi mam w poniedziałki, środy, piątki, niedziele a we wtorek, czwartek i sobota robię sam brzuch ;d Mam wzrost 178 i wagę 67kg i przytyłem w weekend obżerając się i waga wzrosła z 64kg do 70kg ale jak na razie woda [...]

[...] b/t/w 136/73/102 - dzien treningowy 2. 1900kcal 187/89/86 3. 2350kcal 164/137/115 - dzien treningowy 4. 1700kcal 149/107/49 5. 2600kcal 155/142/164 - dzien treningowy 6. 1800kcal 160/90/88 7 - dowolnosc, moge co chce, ale w moim przypadku jest tego ok 1900kcal jezeli chodzi o produkty, zrodla bialka: jaja, ryby, mieso wolowe, wieprzowe, [...]

[...] starałam się ćwiczyć w domu, biegać bądz też zamiast autobusu wybierałam spacery. Przeszłam kilka diet typowych proponowanych przez dietetyków w klubie. Mam na myśli dietę 1800kcal, 1000kcal, dietę tłuszczową. Waga tak drastycznie nie spadała po nich. Zazwyczaj było to ok.1-2 kg. Do tego od czasu do czasu stosowałam therm lineII. Przez 5lat [...]

[...] września wizyta u dietetyk bo szykowałem się do zabiegu i nie chciałem się wyjałowić całkowicie - konsultacja, ale wg mnie nie warto było, zacząłem tylko jeść 5 posiłków i 1800kcal, metabolizm tak spowolniony ze waga zaczęła spadać wolniej i wolniej, - w listopadzie i grudniu obcięte trochę kalorie cały czas od wizyty zmiana produktów w diecie [...]

[...] głodówki lub zrywy do diety. Obecnie od początku roku, mam nadzieję że z głową, staram się zmienić nawyki żywieniowe. I tak z 700kcal dziennie przechodziłam stopniowo do 1800kcal, zwiększając średnio co 2 tyg kcal o 100. Gdy doszłam do 1800kcal czułam się okropnie ciężko i utrzymałam to 2 tyg, później co 2 tyg zmiejszałam o 100kcal i obecnie [...]

[...] Brzuch plus np. bieganie 30min. A w inne trening Chodakowskiej minutówki przeważnie 6-7 takich filmików na raz, turbo wyzwanie itp. Korzystam z tutejszego kalkulatora jadam 1800kcal. z Czego 97,5g to białko, 65g to tłuszcz oraz 196g to węgle (+/-). Zaś na inne stronie wyczytałam, że powinna jeść 40% węgli, 40% białka oraz 20% tłuszczów wyszło, [...]

[...] wcześniej diety : dieta przygotowana przez dietetyka (ok. 1400kcal) przez ostatni rok (do listopada) schudłam 8cm w talii, 6 w biodrach, 7 w biuście - stosując dietę 1800kcal, regularne posiłki, treningi na siłowni przygotowane przez trenera + jedne zajęcia fitnesowe w tygodniu (body pump). Waga, pomimo redukcji centymetrów w tym czasie [...]

[...] podanym na potreningu.pl wyszło mi : 2527kcal - zapotrzebowanie kaloryczne (dałam umiarkowaną aktywność fizyczną) odjęłam od tego - 500kcal. I dietę układam w przedziale 1800kcal-200kcal. Przy czym w jakimś artykule wyczytałam, że powinnam jeść 2g na kilogram masy ciała białka, 2g na kilogram masy ciała węgli oraz 1g na kilogram masy ciała [...]

Witam, Od roku jestem na deficycie kalorycznym. Od tamtej pory jem 1600kcal a od kilku tygodni 1800kcal. W tej chwili waga nie spada a tłuszczyku jeszcze trochę zostało. Od tamtej pory spaliłem 25kg trenując co dwa dni bieganie. Teraz robię to samo ale nie spada ani trochę, tak jakby organizm dostosował się do tego i nie spala już nic. Boję się [...]

[...] w innym dziale podałem tą dietę, troszkę ją zgodnie ze wskazówkami zmieniłem i mi wyszło takie coś. z moich wyliczeń wynika że potrzebuje 2800kcal dziennie, dieta jest 1800kcal mniej więcej. w dietach redukcyjnych niby powinno się obcinać tylko trochę kalorię z zapotrzebowania więc powinienem ich jeść ze 2500 ale ja mam nawet problem żeby [...]

WIEK: 33 2. WAGA: 88 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: nie wiem ale jestem ulany 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: 1800kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jedyne co bralem to krotki cykl clenu 6 lat temu 8. TRENING: 3x w tygodniu silownia po 40minut, raz w tygodniu basen 40min 9. CEL CYKLU: zrzucenie kilogramow, przede wszystkim tkanki [...]

[...] DŁUGO) Przez 2-3 miesiąca dieta typu 1000-1200 kcal. Od lutego zaczęłam stopniowo podbijać kcal, jednak waga się nadal nie zmieniała. Od 3-4 tygodni spożywam 1800kcal, jednak waga nadal nie spada. Tryb: siedzący, szkoła. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? Dieta [...]

[...] od silowni i rezimu zywiniowego, chcialabym dowiedziec sie kilku rzeczy. kilka slow o dotychczasowym limicie kalorii i cwiczeniach: dzien tr silowego/scianka wspinaczkowa: 1800kcal; wegle okolotreningowo pozostale dni: 1500kcal; posilki bialkowo-tluszczowe, ww z warzyw; ew. jeden owoc niskocukrowy trening: pon: plecy+barki+brzuch; 30min [...]

[...] zasadę Panów z WK - Warszawski Koks, "Jedź co chcesz, wyglądaj jak chcesz" Mam wyliczone zapotrzebowanie, które plasuje się w granicach 2400Kcal, aktualnie obcięte jest do 1800kcal co daje mi około 225g węglowodanów(50%), 40g tłuszczy(20%) oraz 135g białka(30%) Przy użyciu aplikacji myfitnesspal podliczam wszystkie spożyte kalorie, ważę [...]