żelki

[...] do 17. Brzuch: Unoszenie nóg 4x Plank boczny 3x Miska: Kcal: 2700 1. płatki z wpc i masłem orzechowym 2. udka, ryż, warzywa chińskie, oliwa, sos sojowy 3. j.w. TRENING 4. żelki, baton proteinowy 5. płatki, wpc Jeśli chodzi o nogi, zadowolona jestem z progresu siłowego. W sierpniu robiłam siady na 40 kg i glute na 80... %-) Dzisiaj cheat w [...]

[...] + obunóż) 15 + 20 / 12 + 20 / 10 + 20 (30-35 kg) + brzuch: Unoszenie nóg 4x Krótkie spięcia 4x Miska: 2700 1. płatki z wpc 2. ryż, kurak, oliwa, warzywa 3. j.w. TRENING 4. żelki 5. ryż, kurak, oliwa, warzywa 6. makaron, szynka mielona, oliwa, warzywa Po wczorajszym McDonalnie ładnie wszedł trening gdzie trzeba. :) [...]

Co to byłby za trening bez żelusi? :D Jak kiedys pisalam ze jem zelki po trening to traktowali mnie jak kosmite :-) Zdrowych i Wesolych Zmieniony przez - agnieszka.aj. w dniu 2017-12-24 05:50:29

Ja kiedyś miałam uwzględnione w diecie żelki :D

[...] + 15 / 15 + 15 / 15 + 15 (4 kg; 25 lbs) + tył barku Miska: 2500 1. płatki z wpc i masłem orzechowym, banan 2. schab pieczony z warzywami w oliwie z ryżem 3. j.w. TRENING 4. żelki 5. schab c.d. W tym tygodniu znowu 4 treningi pod rząd. Jutro wypada zrobić plecy&barki znowu... Zobaczymy jak to wyjdzie. Trening ogólnie ładny, czuję plecy. Od wtorku [...]

Poprzednią masę robiłam przy 120 g tłuszczu, tą - 75 końcowo. Kaloryka ta sama, poziom zalania - bez porównania. Wystarczyło zmienić krem z kokosow na żelki... %-)

[...] tygodniu, gdy byłem na masie, niestety się lekko podlałem (trochę to widać). Właśnie był w miarę ogarnięty bf, aż do czasu gdy nie zacząłem kombinować. I tak wpadały jakieś żelki po treningu, pudełko lodów co jakiś czas i WSZYSTKO mieściło się idealnie w bilansie/makroskładnikach, a niestety mój organizm mnie widać nie lubi. :-D Pewnie gdybym [...]

[...] ale fajny sposób na jedzenie tego co się lubi, a normalnie nie można/nie powinno się. Ogólnie ja mam dużo ww (teraz jakoś 550 g), więc połowa/ponad połowa leci ze śmieci np żelki, lody, wafle, a potem jedzie normalny posiłek. Generalnie ciężka sprawa troszkę zmieścić tyle ww w krótkim czasie, gdyż okno kończę o 21, a zaczynam jeść gdzieś 17:30 [...]

Haha, w Twojej misce truskawki zlały mi się z żelatyną i przeczytałam "żelki" %-) Gdzie Cię boli to podbrzusze dokładniej? Ja się nie wypowiem, ale jak doprecyzujesz, to może ktoś będzie umiał coś Tobie powiedzieć.

Moja córka mała i drobna a ja jej słodycze daje w bardzo malych ilościach i jak po basenie dostaje owoc albo ciastko owsiane a inne dzieci żelki i batony to bywało że strzelała focha. Matki innych dzieci uważają, że przesadzam bo przecież jest szczupła i dają swoim pulchnym dzieciom batony bo przecież mogą toż na basenie tyle spaliły...

Moja córka mała i drobna a ja jej słodycze daje w bardzo malych ilościach i jak po basenie dostaje owoc albo ciastko owsiane a inne dzieci żelki i batony to bywało że strzelała focha. Matki innych dzieci uważają, że przesadzam bo przecież jest szczupła i dają swoim pulchnym dzieciom batony bo przecież mogą toż na basenie tyle spaliły... Witam Tak [...]

[...] po garstce owoców i to by mi starczyło, właściwie to wmuszam w siebie jedzenie. Nie mam żadnych zachcianek po za gorącą niezdrową kajzerką z marketu wczoraj }:-( Czekolady, żelki, ciasta leżą obok mnie i są dla mnie wciąż odpychające /-)_ Dziś chcę iść na trening, w ciągi dnia obmyślę sobie jakiś FBW i będę prosiła Was o pomoc czy ten trening [...]

[...] tłuszczu a wielonienasyconych najlepiej unikać(na pewno nie stosować dodatkowo - oprócz DHA) Pozdrawiam edit: Po treningu stosowałem kiedyś takie combo : 40g glukozy, 40g żelek i 40g daktyli - wszystko z bardzo wysokim IG, teraz jakoś wchodzi sama glukoza ale jutro chyba skuszę się na żelki :P Zmieniony przez - mkzord w dniu 2014-08-03 21:46:12

[...] na stepie ale dalej średnio je czuje Mountain climber 3*15 Bieznia 30' Kroki 22,731 1)Jaglanka z izolatem białka ,twaróg , fruzelina 2)kasza manna z izolatem , biszkopty ,żelki , banan , fruzelina 3)nalesniki z twarogiem , fruzelina , polewa z izolatu białka i kakao 4) kanapki z humusem , camembertem, olej lniany 5) naleśniki z serem i [...]

[...] 4) wchodzenie na skrzynię 3*10 8/8/8 4b.monster walk 3*20(20na stronę ) 4c burpress Bieżnia 30' Kroki ok23tys 1)kasza manna ,.izolat ,banan 2)płatków owsiane , żelki , biszkopty , owoce , orzechy , skyr 3) twaróg z jogurtem i orzechami , warzywa z serem pleśniowym ,olej lniany 4(kurczak z warzywami i ryżem 5). Makaron z jogurtem [...]

[...] orzechowym +bananem 2)morszczuk gotowany z kapustą kiszoną , owsianka z budyniem , kakao ,izolatem , truskawkami 3)kasza jaglana z jogurtem greckim i izolatem , biszkopty , żelki ,kiwi , kakao 4)omlet z jabłkiem i cynamonem 5) omlet z masłem orzechowym i orzechami Podsumowując pierwsze 6tyg ogólnie wszystko na plus , wiadomo muszę technicznie [...]

[...] dalej się nie lubimy ale akceptujemy Bieżnia 25' Spacer 30' Ok 15tys kroków 1) tosty z jajkiem i szynka , warzywa 2) kurczak z makaronem i fasolka 3) płatki owsiane izolat , jabłko 4) owsianka z jajkiem , skyr , izolat , banan , biszkopty , żelki , polewa z kakao i słodzika 5) twaróg , masło orzechowe , orzechy , polewa z kakao i słodzika

[...] , banan 3) wołowina z makaronem i pomidorami 4) placki kefirowe z jabłkami 5)twaróg z masłem orzechowym 5.03 Owsianka z kefirem. Skyrem i izolatem , kiwi , truskawki żelki Zapiekany twaróg na spodzie z płatków owsianych masła orzechowego i daktyli Tosty z kurczakiem , warzywa Makaron z kurczakiem i warzywami Serek wiejski masło [...]

Przysiad na boxa4*10 20/20/40z guma /45 z czarną guma /50z guma/55 20.z czarna guma /30z czarna guma /40z czarna guma /50 z czarną i niebieska guma /55.z czarna i niebieska guma /60/65 fajnie wchodzi i to 65kg jakieś takie lekkie Bulgary 4*10 CC/cc/ CC/ /wykrok długi 5kgx2/6kgx2/6kgx2/6kgx2 10 suwnica Smitha/10suwnica Smith /10/10 ogólnie [...]

misie zelki...zawsze najpierw tracily glowe Kawal byczka jestes wiec pewnie cele osiagniesz trzymam kciuki