żelki

Dieta staram się jeść do 5tys kcal 240g białka 139tluszczy 700wegli Ogolnie raz na miesiąc jakiś kebab ale to maximum Zero coca coli itp Włączam sobie żelki przed treningiem ewentualnie snickersa ponieważ ze względu na szkole nie mogę cały czas robić jedzenia bo nie mam czasu ale jeśli mam to zawsze zabieram jakieś mięcho Olu makaron/ryz i [...]

[...] mięso, tłuste ryby i jajka. Z roślinnych wskazany jest olej kokosowy, awokado, orzechy włoskie / laskowe / brazylijskie. Zamiany kurczaka z ryżem na rogala z dżemem nie potrafię zrozumieć. Nawet małe porcje pełnowartościowego jedzenia są lepsze niż żelki, szynki z paczki, rogale i dżemy. Zmieniony przez - Hetavel w dniu 2015-03-28 08:22:42

Czasami po treningowo daję sobie izolat białka + węgle o wysokim indeksie glikemicznym np. banan lub żelki. Tak żeby szybko odbudować insulinę w organiznie.

no ale ten Khan to faktycznie troche slaba szczenka. dostal w twarz i nogi zelki i po walce

Podchwyt to wspaniałe ćwiczenie. Sama esencja treningu. Nie wyobrażam sobie treningu bez tego ćwiczenia. Poza tym po treningu jem przeważnie żelki, jajecznicę z 6-7 jajek i jakieś tam inne. Zmieniony przez - LeciKomar w dniu 2015-01-31 16:56:54

żelatyna spożywcza,opakowanie ma jakieś 20 kilka g podziel je na 3 razy i dodawaj to do płtaków owianych,a i dobrze wymieszaj bo żelki mogo sie zrobić i je**ć glukozmine

Po takich urazach może czasami wystąpić jakieś strzelanie (bez urazów też można mieć), dopóki nie wywołuje to bólu, to nie martwiłbym się. Żelki i galaretki powinny pomóc. A strzelanie jest spowodowane pęcherzykami powietrza i przesuwaniem się tkanek.

[...] owsiane 2 całe jaja + 3 białka + odzywka białkowa + plaster ananasa 2. Ryż + mieso + filizanka wazyw 3. Ziemnika/ryz/kasza + mieso + wazywa 4. jak drugi posilek. Zamiast miesa mozesz dac rybe 5. Np. białka z jaj + twarog chudy + oliwa/orzechy Po treningu mozesz dołożyc jakies żelki haribo byle bez tłuszczu były. policz ile potrzebujesz ww/b/t

lody low fat zelki biszkopty pierniki lukrowane..

[...] konkretnego planu - po prostu: owoce, warzywa, pełnoziarniste pieczywo, chude mięso, tylko woda, nie używam masła, a od czasu do czasu faktycznie pozwalałem sobie na jakieś żelki, może hamburger (raz na dwa tygodnie). Poza tym ćwiczę 3 razy w tygodniu piłkę nożną, raz chodzę na squasha. W przekroju może roku, nie schudłem NIC ! a mam 8 kg za [...]

no to pisze onim ,ja to cool janawet zelki rozgryzam i pije tran ,ale inni nawet owocowy zwracaja

nor-4-ad to jest mirabol syntrax już znalazłem za to proszę jeszcze o rozpiskę 1-t 4-ad -nor 1-2/100mg 1-t żelki 150mg 4-ad tph ether 3-4/125 225 5-6/125 150 i jak do tego mirabol więcej dodać niż ująć

Jasne, że przejdzie tylko teraz zero obciążenia dla barku. Kup żelki (z umiarem). Oczywiście jeśli nie jest to problem bardzo poważny. Na początek prześwietlenie.Mam tą sama kontuzję. To kurde jest paskudna sprawa gdyż nie wyleczony bark może spowodować chroniczne bóle. Mam podobny post na który nikt mi nie udzielił odpowiedzi jeszcze :-) ale [...]

może ktoś jeszcze podzieli się swoim doświadczeniem n/t suplementów spalających tłuszcz ja własnie skończyłem olimpa thermospeed i muszę powiedzieć że dla mnie jest równie skuteczny co żelki akuku , co sądzicie na temat stosowania tribulusa do rzezbienia co naprawde działa???

A gdzie ja napisałem, że reszta supli dobra ? Wszystkie pobudzacze, energetyki to syf i nie ma co ukrywać a jak ktoś nie potrafi się do treningu zmotywować bez pobudzaczy to jest problem. Można od czasu do czasu jak się ma gorszy dzień ale niestety większość energetyki czy pobudzacze wciąga jak żelki

Moze bylby wiekszy?:P Zelki mnie rozwalily, dzisiaj wsune kilka paczek :)

[...] tak do 22:00. Byłem uzależniony od Coca-coli juz nie pije od 2 miesięcy - pije tylko wodę ( nie pije ani herbaty, ani kawy). Najgorszy problem jest ze słodyczami, ale ograniczam sie do jedzenia tylko w weekendy (czekolada mleczna czysta bez dodatków, żelki, innych słodyczy nie jadam). Zmieniony przez - Jaromir88 w dniu 2019-03-12 08:36:50

T Najgorszy problem jest ze słodyczami, ale ograniczam sie do jedzenia tylko w weekendy (czekolada mleczna czysta bez dodatków, żelki, innych słodyczy nie jadam). tutaj jest głowny problem, rozejrzyj się po dziale kuchnia i spróbuj ze zdrowymi zamiennikami słodkości

Acha. I poczytaj posty podwieszone w Odżywianiu i Odchudzaniu. Bo dieta też jest ważna. Polecam również profilaktycznie jeść żelki i kisiele. Z uwagi na kolana. I zaopatrzyłbym się w glukozaminę.

Ja już od paru lat nie buduję masy mięśniowej. Próbowałem przez kilka tygodni zbilansowanej na zerowym bilansie kcal i nie mogę. Wzdęcie jak u goryla non stop, rozwolnienie, etc. nie wiem jak wyglada i czuje sie wzdety goryl ale stawiam ze nie jestes osamotniony jesli po paru latach diety >> keto masz problemy trawienne (ludzie do diety [...]