żelki

ile mnniej wiecej węgli z ryzu a ile z owoców dziennie wchodzi i jak sie ten mus owocowy robi? przykładowo z dnia treningowego: Płatki jaglane 70g Truskawki, mrożone 250 g Banan 650 g Jabłko 300 g Ryż 250 g Żelki 40 g Pomarańcza 200 g co do musu to wrzucam i blenduje wszystko

[...] Fronty 4x (5x50,5x60,5x60,5x70) https://youtu.be/uFD1NDxOJ4I Przysiad tylni 5x(5x60,5x70,5x80,5x80,5x80) Martwy RDL 4x(8x60,8x60,8x70,8x80) https://youtu.be/Wu2J0nVJd78 Wyciskanie nóg siedząć 4x10 Łydki rozciąganie Dieta: I: placki jaglane z musem owocowym + nerkowca II: wieprz z ryżem + mus owocowy z ryżem i żelki III: wieprz z ryżem + owoce

[...] byłem wyebany dosłownie do zera z energii, oczywiscie z trawieniem dalej nie było dobrze, spróbowałem zjeść potreningowy, ale nie wiem czy 1/4 weszła, po drodze kupiłem żelki, zjadłem w drodze do domu, żeby mnie hipka nie ścięła, a jak wróciłem to już praktycznie cały dzień i całą noc przeleżałem - ciężko to nazwać snem, bo prawdę mówiąc za [...]

Na pewno zmiana jabłka na banana coś tam pomoże bo banan jednak lżejszy owoc :-) Z węgli prostych możesz dać jeszcze żelki,też spoko wchodza :-)

PRZYCIAGNELO MNIE CHYBA SLOWO LUKRECJA., BOSZZZ JAK TE ZELKI O SMAKU LUKRECJI SA OHYDNE..... *sorrka za capsa

Taki duży chłopiec a śmiej żelki je%-)

DZIEN 151 /SFD/Images/2016/7/5/eb51befec1804de0878afad6d1afab9c.png PLECY 1.MC 10x50 10x60 10x70 10x80 2.Podciaganie maszyna 4x10 3.Wioslo sztanga 3x12x40 4.Wioslo hantla 3x12x18 5.Sciaganie wyciagu raczki 3x12 /SFD/Images/2016/7/5/d1120e598e2d4a83b8b079413428cb8f.png /SFD/Images/2016/7/5/8f36a5f9617140d2bb96d83b9073d47d.jpg siema, jol dzien [...]

dobra jestem bylem na silownia \-) jak widzicie nie tylko ja BIMBAM strefa cardio zayebana 8-) masa to masa, brawo WY! /SFD/Images/2016/10/16/ebf003ad404149ce989dba217735569e.png juz Mi sie podoba, bo tam ludzi nie chodzi wiele skosztowalem sobie nowe maszyny a co }:-( dzis sobie zrobilem Plecy tak podciaganie 4xcc mc 4x8 wioslo hantla 4x12 [...]

Pawelek mi tu wjechal a edytowalem bo szamy nie wpisalem gosc ma wyczucie czasu %-) dlatego teraz w skrocie bo nie chce Mi sie od nowa pisac xd WW ryz owoce owsiane zelki - wiadomo potreningowo# %-) B kura jaja wpc pstrag T kokosowy oliwa zoltka maselo orzech B160~ T80~ WW450~

zaspamowac jak najszybciej%-) elo dzis zrobilem czwórki 2jki jeszcze czulem, ale kij%-) wstalem kolo 10, byly plany wczesniej, ale zasnalem pozno :-O siady zaczalem na suwnicy bo jakies pajace zajely squat rack i nie mialem zamiaru czekac potem zaczalem od razu od 70 kg jak skonczyli siady 70,80,85 - x10 90 -x8 wypychanie 5x 10-8 + 2 regresy [...]

yo%-) przedwczoraj off, caly dzien na miescie ze znajomymi w sumie shopping i zalatwianie ID do pracy i tak zlecialo dieta w miare ok, po za tym posilkiem na focie + hamerykanski pączek do tego%-) /SFD/2017/2/5/ae2e5fa6ca774e668a9a6b6dce318fc9.jpg /SFD/2017/2/5/504fb47f9ee1410286737a961ee8b87d.jpg Pierwszy raz jak bylem na tej galerii to jakos [...]

jo treningowy inny, siady tylko mocniej reszta na różowych ciężarach :-P tak było jakis shopping w sklepie kusiło Mnie na lodziki bo były w promocji ben jerry i magnumy, mogłem w sumie wziąć, najwyżej bym kiedy indziej opędzlował xD siady 5s 2ost 100x6 https://www.youtube.com/watch?v=oYo_evB0sdI bułgarskie z hantelkami 4s wyciskanie sztangi [...]

500g jest bez tragedii do zrobienia;-) trochę owoców, trochę zbóż, w okolicy treningu coś o wysokim IG jak chociażby dżem czy zelki, a w trakcie woda z miodem do popijania i już:-D

[...] świątecznym! nie spodziewałem sie tylu mega rzeczy :-D oczywiscie jedzenie 1 miejsce, wszelkie różności od kiełbasek niemieckich, golonek, aż po gofry, naleśniki, czekolady, żelki, ryby, grzane wino, wszystko na zewnatrz w drewnianych chatkach robione na żywo ;-) różnorakie konkursy zabawy dla dzieci pare fotek zrobiłem, ale to nic i tak, zanim [...]

[...] tu jest 3 rzędy w sklepie, pierwszy raz odwiedziłem, spoko sklep, taniocha :)) z 2 strony napoje 0kcal mega wybór od sprite coli monstery po reszte frykasów dla siebie wziąłem sobie żelki :-D https://preview.ibb.co/jNFt3m/20180201_125350.jpg https://preview.ibb.co/b1ed3m/20180201_125455.jpg Zmieniony przez - f3dorr w dniu 01/02/2018 20:15:24

Sporo siły w klacie. Nie wiem, jak można jeść żelki :D mnie po 2 albo 3 tak zamula, że potem nie mam w ogóle apetytu :D

Hantle moge cisnáć, niestety nie przekłada sie to na WL, choć dawno nie robiłem i musze sie jednak przekonać i w nastepnym planie umieścić i pracować nad techniką i ciężarem ;-) Żelki po treningu tylko wlatują%-) Po mocnym treningu mam ssanie na maksa moge zmieścić w siebie sporo, dlatego jak dorzucam WW to właśnie leci do potreningowego :-D [...]

[...] A co do ładowan na syfie to wydaje mi sie ze jakbym zrobił takie konkretne na samym syfie mogło by mnie strasznie podlac. Miałem ochote właśnie takie ładownaie kiedys przetestowac ale boje sie ze cofnał bym sie z2tyg bo by podlało.... ALe wtedy to bym ładował żelki ciastka lody itp masakra Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-06-14 21:04:28

Żelki na kolanach

niski tluszcz+wegle do oporu+insa na masie i zalalem sie jak swinia a na dodatek cos sie spyerdolilo %) aktualnie waga kolo 105 i zeby lecialo musze miec kolo 3300kcal, czyli ok 700 mniej niz rok temu, a forma wcale nie lepsza...uwazajcie na yebane zelki %-)