szama z dzis wrzucilem sobie
jutro dnt dobrze bo sie zapowiada 27 stopni, rusze dupe gdzies na rowerze i nie bede musial tyle wegla meczyc
zreszta jeszcze miesiac i schodze z tych wegli
Szacuny
155
Napisanych postów
18766
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
78763
500g jest bez tragedii do zrobienia trochę owoców, trochę zbóż, w okolicy treningu coś o wysokim IG jak chociażby dżem czy zelki, a w trakcie woda z miodem do popijania i już
Szacuny
637
Napisanych postów
19268
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
852245
elo
pikna pogoda 28 stopni, na weekend i poniedzialek 30 ,
dobrze ze wolne ndz pon to gdzies nad wode czy w park pasuje ruszyc dupe
dobijac wegle trzeba, ale 3/4 zeby stanowilo chociaz zapychacze jak ryz kasza platki czy zimniory
dzis PULL
mc 5x6
podciaganie 5x5
wioslo nachwyt 5x10
unoszenie boczne 4x12 + face pull 4x12-15
biceps 4x12-15 modlitewnik
allelahy 4x12-15
500ww¬¬
b220¬¬
t90¬¬
nie wiem czy jutro robic Nogi czy pojutrze
zobacze jak wstane#
dzis plecy wypadaloby zrobic dzien przerwy przed siadami,he ?
pieknie 30 stopni, a ja zaraz uciekam do pracy prznajmniej darmowa dawka d3 xD ide z dobrym nastawieniem, bo dzis sobota i musi byc lajt rece do rekawków to mam juz jak mulat xd ostatni siad 100x8, w ostatnich 2 seriach tak Mnie typ wkurvil ze myslalem, ze uzyje mocy, ogolnie lubie robic do lustra i kontrolowac sobie jak gleboko i kolana, to stanął pajac przede Mna i pompował bicka
jutro i pojutrze wpadna treningi, bo mam wolne od pracy takze 3 pod rzad potem 2 dni offa
Szacuny
637
Napisanych postów
19268
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
852245
ponoć we wrześniu ma byc dopiero lato w Polsce
trwają rozmowy co do znizek na loty i kontrakty, firma dobrze propseruje, przejęła inną, tylko skąpe sa dziady xD
na razie mam tylko na wybrane linie znizki
dzis plecki zrobilem sobie zapisze chociaz
mc
podciaganie
nachwyt wioslo
narciarz
boczne bark
biceps
brzuch
prochu zapomnialem spakowac do torby czyli trening na marne
przynajmniej ryz z truskawkami i bananem wzialem to zjadlem by katabolizm zablokowac xd
a z bialka jak wrocilem zrobilem sobie kawe mrożoną ^^
fiqus, a Ty cwiczysz czy tylko sledzisz forum ? xd
Zmieniony przez - f3dorr w dniu 07/07/2017 18:57:35