żelki

[...] spiecia i allaszki Suple przed treningiem siłowym BLACK BOMBS 1 porcja, kreatyna 5g, ALC, Cholina, DMAE, różeniec w trakcie treningu BCAA 35g, carbo 50g po izolat kreatyna 5g, WPI 50g, kasza jaglana 80g, żelki 40g inne: zma, B5, NAC, ALC, b complex, D3, palma sabalowa, omega 3, cynk, ashwaga, gotu, bacopa Dieta MC B 330g W 480g T 47g

[...] siłowym KUMITE + Kofeina 400mg, kreatyna 5g, ALC, Cholina, DMAE, różeniec w trakcie treningu BCAA 35g, carbo 50g po izolat kreatyna 5g, WPI 50g, kasza jaglana 80g, żelki 40g inne: zma, B5, NAC, ALC, b complex, D3, palma sabalowa, omega 3, cynk, ashwaga, gotu, bacopa Dieta MC B 320g W 460g T 48g polecam czeko:) [...]

[...] czuje domsy powoli Suple przed treningiem siłowym KUMITE + Kofeina 400mg, kreatyna 5g, ALC, Cholina, DMAE, różeniec w trakcie treningu BCAA 35g, carbo 50g po izolat kreatyna 5g, WPI 50g, kasza jaglana 80g, żelki 40g inne: zma, B5, NAC, ALC, b complex, D3, palma sabalowa, omega 3, cynk, ashwaga, gotu, bacopa Dieta MC B 330g W 500g T 55g

[...] mocy%) zrobie jutro z klata Suple przed treningiem siłowym RED SHOT, kreatyna 5g, ALC, Cholina, DMAE, różeniec w trakcie treningu BCAA 35g, carbo 50g, tauryna 5g, kreatyna 5g po WPC 50g, kasza jaglana 80g, żelki 40g inne: zma, B5, NAC, ALC, b complex, D3, palma sabalowa, omega 3, cynk, ashwaga, gotu, bacopa Dieta HC B 340g W 630g T 48g

[...] z supinacją hantle 4x6-8 Suple przed treningiem siłowym RED SHOT, kreatyna 5g, ALC, Cholina, DMAE, różeniec w trakcie treningu BCAA 35g, carbo 50g, tauryna 5g, kreatyna 5g po WPC 50g, kasza jaglana 80g, żelki 40g inne: zma, B5, NAC, ALC, b complex, D3, palma sabalowa, omega 3, cynk, ashwaga, gotu, bacopa Dieta MC B 310g W 520g T 60g

pozytywne myślenie to podstawa %-) przestań marudzic to Ci wezmę jakieś żelki do Kłodzka };-) Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-10-21 18:27:23

Przekupiles mnie ale zelki juz mam:d wole dobrego batona kitkat baly:d

dobrze jest cisniesz, wrzuc jeszcze zelki potreningowo i bedzie ok \-)

kukurydziane cuda w sensownych ilosciach są jak najbardziej na miejscu, a zelki po treningu to akurat zaj**iscie trafiony pomysł;-) Tyle;-)

[...] mój mi tylko pomgł położyć boki. Ze dwie godziny jak nie lepiej mi to zajęło. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/328e84bab9c7410f9aad35e7adef1a87.png 14.02 Żarełko + jeden pop corn i 2 żelki, siedziałam w kinie pomiędzy i tak sobie podawali przeze mnie i się skusiłam na żelka. I trenig, zmęczył mnie dziś. Spociłam się dziś podczas ćwiczeń siłowych. A ręce [...]

[...] a po drugie po co. Brokuł i fasolka szparagowa jest naprawdę słodka, nie wiem jak to możliwe ale jednak Popełniłam grzechy, a jak,nie jestem idealna. Zjadłam dwa żelki i jeden popcorn i ¼ ciastka ugryzłam (piekłam dla rodziny aby nie zmarnować żółtek – ale teraz je zjadam, chrzaniąc nadmiar tłuszczu). Parę razy popsuła mi się miska. [...]

Roztrenowanie - Dzień 4 Mocno kaloryczny dzień, ale nie obyło sie bez aktywności. Tak jak wspomniałem w poprzednich postach, jeżeli będę miał w planach dni mocno kaloryczne to zwiększam aktywność. Nie powiem, troszkę tych pustych kalorii wleciało, ale bez ekscesów. Na pewno nie żałuję :D Dieta Zaczniemy od tego co tam mniej więcej jadłem dziś. Od [...]

[...] - Na ładowaniach może bym zrobił, że będę miał te 6-7g węglowodanów/kg wagi + trochę słodyczy podjem ? Co Wy na to ? Nie dużo tych słodyczy, może kilka batoników jakieś żelki i starczy ... będzie oki ? Trening Według powyższych założeń mamy Dzień/trening/dieta Niedziela/60 aerobów/CKD Poniedziałek/siłownia/CKD Wtorek/siłownia/CKD [...]

200g to by było ciężko, ale tak jak mówisz - 100g makaronu/ryżu/owsianych będę dawał na posiłek + jakieś dodatki jak owoce, żelki , może batonik ... a te 100g cukrów, to też fruktoza ? Bo ja planowałem dużo zjeść owoców na ładowaniu Zresztą do mojego 1szego ładowania jeszcze ponad tydzień, także jeszcze trochę Lecę do sklepu po majonez i oliwę, [...]

na owsiane też troche uwazaj bo maja sporo błonnika i żeby Cię nie rozsadziło od nich no to tez fruktoza, więc owoce daj po treningu i potem juz nie za duzo ale to moje zdanie w sumie takie cos jak żelki i to tez najlepiej w pierwszej kolejnosci sobie podjesc jak majonez u ciebie si sprawdza? bo ja go np. w ogóle nie jem

[...] 3 posiłki ? Następnie w niedzielę już 6 posiłków bogatych w węglowodany tak ? Do każdego posiłku węglowego będę dawał około 100g węgla o niskim IG + jakieś dodatki jak dżem, żelki. Między posiłkami może wrzucę batonik - Będzie ok ? 100g sacharozy + 50g fruktozy o tym będę pamiętał... pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-06-20 18:04:25 [...]

[...] co zjadłem na ładowaniu: Sobota: 1. 50g glukozy + 30g whey 2. 160g kury + 100g makaronu + sos 3. lód + 2 batoniki 4. 160g kury + 100g makaronu + sos 5. 50g makaronu + owoce żelki Niedziela: 1. 130g musli + 150g serka wiejskiego 2. 320g kury + 150g makaronu + sos 3. pizza z tuńczykiem 4. 1 jajo całe + 120g białka kurzego + 150g mąki [...]

Skodzio - Hehe, właśnie ten lód + 2 batoniki sprawiły, że mój humor podskoczył o kilka poziomów do góry shitman - Oj tam pyerdolisz ! Lody były, batoniki były, żelki były, pizza była, dżem do naleśniczków wszedł. Ja jestem zadowolony Marian - Białka zwierzęcego na sobotę było 170g, czyli na moją wagę to około 2.0. Białka zwierzęcego na niedzielę [...]

[...] nie miałem sił wpychać więcej jedzenia . Lista posiłków: 1 posiłek: 50g glukozy + 10g BCAA 2 posiłek: 160g kurczaka + 150g makaronu + sos 3 posiłek: lody, 40g batonik, 90g żelki 4 posiłek: 4 spore kawałki pizzy z mięsem 5 posiłek: 100g makaronu + owoce I po tym posiłku skończyłem sobotnie ładowanie... 6 posiłek: 3 jaja + 2,5kromki chleba [...]

[...] Rano wstaję, idę do lodówki, a tam ktoś opierd*lił mi jajka @-| Więc znowu byłem zmuszony to zjedzenia parówek, a co tam :D A wieczorem się okazało że przez moje niedopatrzenie skończyły się wafle ryżowe, suchego makaronu/ryżu się nie chciało jeść, z mąki robić się też nie chciało, to wleciały żelki i rodzynki. KU CHWALE IIFYM 8-)