żelki

zelki dobra sprawa po treningu :D

nooo pycha sa :D jak taki dobry jest, niech zje z lidla zelki paczke 1 kg :D Są takie? Kupujemy w Ludlu ale pakowane po 300 chyba ;)

05/08/18 Niedziela - tydzień 1. Zrobiłem dziś pomiary z rana na czczo. Tydzień temu źle wpisałem wagę. Powinno być 66,80. Pomiary po tygodniu: Waga: 66,80/67,10 (+0,3) Klata: 96,6/99,3 (+2,7) Pas: 79,6/79 (-0,6) Biceps: 35,5/35,7 (+0,2) Przedramię: 28,7/28,9 (+0,2) Udo: 54,8/55,5 (+0,7) Łydka: 33,9/34 (+0,1) Oczywiście coś mogło być inaczej [...]

ja też, nawet nie mogę na to patrzeć bo już micha dopięta :( . Żeby zrobić czita z tego to bym dał na góre żelki malinki :-P omomm

/SFD/Images/2016/9/13/cf42eac680064c348dc1ecb3112bda9b.png MASA TRENING 2 /SFD/Images/2016/9/13/527ad2c6e1d74b1ea4f44cb600086e88.png QUADS 1. Back Squat 4x5 - 90 kg 2. Bulgarian split squat 3x12 - 2x15 kg 3. Leg press 3x12 - 150 kg 4. Leg extension 2x40 - 25 kg HAMSTRINGS 1. Sitted leg curl 4x5 - 55 kg 2. Lying leg curl 3x12 - 55 kg 3. Lying leg [...]

[...] tego się nie da uniknąc, ze względu na połączenie tłuszczu i cukrów w słodyczach (zwłaszcza, batonach, czekoladach i lodach). Ale jeżeli jesz czysto cukrowe słodycze (żelki głównie) i trzymasz dietę wysoko węglowodanować nisko tłuszczową, to da się to w miarę buforować. Niestety ch**owego odżywiania nie da się wyrównać treningiem, bo oba [...]

[...] tego się nie da uniknąc, ze względu na połączenie tłuszczu i cukrów w słodyczach (zwłaszcza, batonach, czekoladach i lodach). Ale jeżeli jesz czysto cukrowe słodycze (żelki głównie) i trzymasz dietę wysoko węglowodanować nisko tłuszczową, to da się to w miarę buforować. Niestety ch**owego odżywiania nie da się wyrównać treningiem, bo oba [...]

Dla mnie żelki są kosa jeśli nie mogę dobić węgli, albo w okolicach okołotreningowych:-))

Walić żelki, jeśli się kiedyś zdecyduję na maraton to trafię na memy bo będę się doładowywać pierogami ruskimi z kieszonki %-).

Żelki robią robotę:-)) kiełbasa z cebulą harcore %-)

[...] ćwiczenie to ja rozumiem ___________________________________________________ MISKA ŁADOWANIE WĘGLAMI DZIEŃ 7 1-100g tostów, 280g dżemu, 50g mass xxl, 50g whey, 50g owsianki, żelki 2-180g ryżu, 50g tostów, 50g dżemu, 3 jaja, 50g mass xxl 3-Frugo, chipsy z pieca 70g 4-200g wątroby, 200g ziemniaków, 40g keczup 5-100g twarogu wartości odżywcze : [...]

[...] robi się zawsze pod kątem okreslonmego przypadku. Widzisz niby nie powinno się jeśc słodyczy - a ja je umieszczam w dietach niektórych swoim klientom. Sam jem lody, Marsy i żelki na redukcji. Osoby, które mają problem z kontrolą łaknienia lub mają niskie zapotrzebowanie kcal muszą jednak z nich zrezygnować. Co innego dieta dla sportowca co [...]

Rabi po MŚ wracam i masuje co by chudo na FIBO nie wyglądac :-D I musze nad michą popracowac bo widzę: świnia, łosoś, żelki, skoro taki mix to musisz mieć nie tylko hardcorowe treningi ale i kubki smakowe %-)

E tam potezny to nie, potezne chopy to majo 140 kilo :D ja wagowo to nie wiem jakos 105 teraz, ogolnie. Przestalem tak obsesyjnie sprawdzac, wazne zeby slabe punkty wypelniac waga to tam malo wazna najwyzej wyjde w klasyku :D Co do smieci to zazwyczaj zelki, lody, ostatnio taka czekolade toblerone se kupilem bo nigdy nie jadlem, zaj**ista :D

Życie jest podłe%-) jedni jedzą żelki inni będą głodować#-P\-) "Drobne" zmiany: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b61e281aa688495aafa7790ccefa6f41.png ---------------------------------------------------- Treningowo korekcyjnie dzisiaj. Głównie przysiady, parę ciągów, szał zieloną hantelką %-). Później kije i nie żyję:-P Miska dzisiaj jeszcze na bogato;-] [...]

[...] do ładowań to ja ze względu na moje problemy z układem pokarmowym (zdiagnozowane, wreszcie po latach) i tak ładuję na czysto i to głównie ryżem, ziemniakami no i obowiązkowo żelki po treningu w dzień CN. Okazało się, że przez te lata traciłem czas. Wiele różnych diet, od zawodników/dietetyków, trzymanie się założeń a i tak stałem w miejscu. A [...]

i żelki %-)

[...] Ciebie. Owoce to różnie, zależy ile i jakie no i jest to indywidualna sprawa. Co z ryżem, kaszą jaglaną, ziemniakami? Rozpisz na potreningu jeden dzień lub dwa to może się uda coś skorygować. Poza tym jeśli ciągle mieszasz - tu dieta białkowa, tam jednak żelki i drożdżówki za chwile koncepcja zdrowej żywności to się nie dziwię że organizm szaleje

jedzac w kolko zelki i piojac cole, jeszcze bardziej rozlewniwiasz uklad trawienny. tu potrzeba konsekwecji i obserwaji wlasngo ogranizmu, a nie zrywow kilkudniowych i powrotow do syfu poza tym powinnas zrobic badania, nie wykluczajac gastroskopii

[...] Godzine po treningu załadowałbym pieczone ziemniaki/ryż/kasza jaglana + pierś z kurczaka albo jakaś chuda ryba. Bezpośrednio po treningu coś co szybko podbije cukier, żelki, pierniki, carbo, coś co lubisz, jest słodkie i nie ma tłuszczu + porcja białka izolat/wpc, co tam masz ewentualnie pił carbo/vitargo podczas treningu i bezpośrednio po [...]