Żelki zawsze idealne po treningu :D Ja dziś nieco lepiej się czuje ale apetyt Total zablokowany. Jednak trzeba siedzieć na siłke do 18 ale mam dobre am :D /SFD/Images/2015/10/17/37c6cb9e05d546ceba9945d242d3a181.jpg
[...] czasu ile jestesmy na diecie -no i od ilosci wegli w diecie czyli tak myśle że może u mnie było by dobrze w jakiś dzien po treningu przyebac dosyc sporą ilośc wegli...jakieś żelki, wafle ryzowe z dżemem itp... -bo od 30 kwietnia micha na stałym poziomie bez podjadania itp -nie było żandego czita z jedzenia, wpadło tylko dwa razy alko tzn, tydzień [...]
[...] zrobiłes%-) chodzi mi o to że jak np w jakis dzien po treningu zrobie sobie takie mini ładowanie to bazowac raczej na weglach prostych czy złozonych? czy np, ładowac jakieś żelki, wafle ryzowe z dżemem, rodzynki? czy moze pół na pół z ryzme makaronem itp. u ciebie na czym to lepiej wychodziło ? ja jak cos nie będe robił takiego normalnego [...]
[...] miały być to dni treningowe ale w czwartek po praktykach zasnąłem i wstałem późno a w piątek tak mnie rozbolała głowa że też poszedłem spać%-) ALE... nie mogłem sobie odpuścić zapowiadanego ładowania:-D poszło: kura =500g frytek żelki krówki pierniczki lód piwko galaretki Objadłem się jak świnia mam nadzieje że wystarczy na następny tydzień.
O ile coś zostanie ;p Poniedziałek ;) 1. Omlet z nutella i dżemem, banan. /SFD/2019/11/7/08f4b2c379df4d48a11c20477abed4a2.jpg 2. Kasza manna z wpc, płatki, banan, żelki. /SFD/2019/11/7/58ad797904c34118ba77124204d28aac.jpg 3. Łazanki z kiełbasa i filetem. /SFD/2019/11/7/5e56fce5eb17494f9335a6a61e746496.jpg 4. Tosty, kurczak, hummus, dżem. [...]
[...] tu wrzucić ;) Środa. 1. Omlet z dżemem, kawka. /SFD/2019/12/5/842d010f6a714a1f988427c067fb976e.jpg 2. Bułka z nutella, banan, wpc, mleko. /SFD/2019/12/5/550149d51252460ab8ee6930ad5e5843.jpg 3. Kasza manna z wpc, płatki, banan, żelki. /SFD/2019/12/5/68b5725caf384868a9c808c4994752ec.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-12-05 14:39:37
Najgorzej to jest te cornflaksy tak ładnie ułożyć :-D Środa w biegu... 1. Gainer, banan. /SFD/2019/12/22/0dea494212c6468d9b53041e415c0e74.jpg 2. Kasza manna z wpc, płatki, żelki, banan, delicje. /SFD/2019/12/22/c69a5463d8ad4822978e09405434490e.jpg 3. Filety z makreli, wafle. /SFD/2019/12/22/04ae40ebecbf44f1a3ab067754373962.jpg 4. Frytki, [...]