żelki

[...] ryż też ale ten brązowy już nie smakuje mi tak dobrze, mięso, rosół,. Co jako przekąskę : owoc Co jako deser : nie jadam deserów, co nie znaczy że nie grzesze, kocham żelki, ale już ich nie kupuje, pistacje, ale nie wiem czy je można Ograniczenia żywieniowe : uwielbiam kasze gryczana ale mam po niej wzdęcia, co mnie naprawde martwii Stan [...]

[...] przełknąć cukry "szybkiego działania". Natychmiast zostaną przetworzone w glukozę i sprawią, że nie staniesz w miejcu. Może to być biały rogalik, coraz bardzie popularne żelki energetyczne, czy napoje węglowodanowe. Po biegu powinieneś uzupełnić wyczerpane wysiłkiem zapasy gliogenu i tu znowu potrzebujesz węglowodanów. Powinieneś to zrobić w [...]

[...] B+T 4 jajka + szynka lub kabanosy, boczek, salami etc + orzechy i olej lniany lub oliwa z oliwek ok godz 13-14 zależy jak z pracą TRENING ok godz 14-15 banan po treningu lub żelki i 30 min po ryz lub kasza + kurak lub indyk + warzywa kapusta kiszona ogórki pomidory lub mieszanka warzywna ok godz 17-18 rybka + warzywa i tu zależy jak chuda ryba to [...]

[...] 2 do 6 h w zależności od etapu przygotowań do startu. Nie lubię mocno chemicznego żarcia i nie jadam żeli energetycznych. Zazwyczaj podczas biegu zjadam mleczko w tubce lub żelki. Próbowałam batonów energetycznych hand made, ale owies i płatki żytnie zabijają mi jelita (organizm chce to szybko wyrzucić), podobnie jest z chałwą i sezamkami. [...]

[...] interesowac sie treningiem silowym doszły regularne bole kolan.Z nimi tez byłem,ale wykryto tylko jakas tam małą maz stawową,bez patologii. Od tej pory jem raz na jakis czas żelki i kurze łapki + wit C Niestety silownia tak mi sie spodobała,ze kontynuowałem to.Zazwyczaj zaczynalem cykl treningowy od bardzo malych ciezarow dochodzac do takich [...]

Witam wszystkich ktorych zainteresuje moje wypociny na temat przygotowania do mojego pierwszego startu . Nie bedzie to opis hipotetycznego startu tylko tego ktory sie odbył , mam nadzieje ze w calosci opisze jak to wygladalo i niczego nie pominę . Na samym poczatku dodam ze nie bede opisywał jakis srodkow uzywalem a nie kryje sie z tym i nie mowie [...]

[...] 72 bagietka (70g) 72 banan średni 55 budyń (175 g) 43 bułka do hamburgerów (50g) 61 chlebek pitta 1 kawałek 57 chrupki kukurydziane (50g) 42 coca-cola 1 puszka 63 cukierki-żelki 80 frytki porcja 74 fasola z puszki 48 groszek zielony 48 groch łuskany 32 gruszki 38 herbatniki 62 jogurt 14 kasza jaglana 71 kasza manna (40g) 68 kiwi sztuka 52 [...]

[...] pieczenią wołową 24 Makaron z serem (1 szklanka) 20 Pizza (1 kawałek) 40 Sorbet (cytrynowy, 1/2 szklanki) 45 Cukier (100 g) 100 Miód (100 g) 80 Eklerka czekoladowa 26 Landrynki, żelki (100g) 88,25 to są ilości (w gramach) węglowodanów... czy możecie mi pomóc, opacować dietke, czytałem że dobra jest dieta LUTZ'a , do 72g węgli na dobe....

[...] to zazwyczaj KFC lub HOT-DOG na stacji w "biegu". Jeżeli jestem w pracy: (09:00-21:00) 1. PO Śniadaniu w domu, 12:00 Słodkie przekąski (Mars, Snickers, Rogalik 7 Days, żelki, cukierki, czipsy) 14:00 Kebab BOX z podwójnym mięsem (wieprzowe). Do obiadu zawsze napój energetyzujący (zazwyczaj 3 dziennie) 16:00 Chińszczyzna BOX Makaron/Ryż z [...]

[...] jest w ciężkie treningi, słucham organizmu i jak mam mega ssanie jem więcej jak nie np w weekendy wolne od treningu jem mniej. Produkty bardziej przetworzone jak sorbety, żelki czy płatki cornflakes mają duży udział teraz w diecie i nie patrze na to jem co chce... wiadomo bez kebabów 5x ed %-) TRENING obecnie tradycyjny ciężki SPLIT PON: [...]

[...] Lody z kiwi /SFD/Images/2016/2/21/ebb33ebdafa74123878b131be0fe48a5.jpg Zblendowane truskawki + serek wiejski + słodzik + żelki (mega smak mają, do kupienia w lidlu w opakowaniu w ksztalcie serca 10zł) /SFD/Images/2016/2/21/c27a5c9131ca42d1b994750b6c1aa5d8.jpg domowe burgery ( kotlety z mięsa [...]

[...] nie rozumie że "my" wszyscy nie mamy apetytu i dieta nam nie pomoże) zatem przeczytałem artykuł o cukrach (słodyczach) że chamują apetyt (fakt tylko cukierki żarłem żelki itd. bo lepiej smakowało) zatem odłożyłem wszelkie słodycze + zaczełem pić herbate bez cukru (zwykłą) przeczytałem w gazecie kif że zielona jest zdrowsza i więcej [...]

[...] sporo się naczytałem, prowadzę ogólnie w domu jadłospis (staram się) teraz będę jeszcze bardziej się starać. Nie jadam przetworzonej żywności (chyba, że raz na miesiąc zjem żelki, kto nie lubi żelków?) i nie popadam w skrajność "o nie, to jabłko ma 45 kalorii, mogę zjeść tylko 3/4 tego jabłka za 25minut" Jednak staram się jeść o wyznaczonych [...]

Jednym z podstawowych kłopotów zwiazanych z utrzymaniem diety jest uczucie głodu pojawiające się niedługo po zjedzeniu posiłku. Dr Susanna Holt opracowała Indeks Sytości - system mierzący stopień w jakim spozycie konkretnej żywności oddziaływuje na odczuwanie głodu. Badanym podawano różne pokarmy, każdorazowo w ilości odpowiadającej dokładnie 240 [...]

[...] i kurak 200g Warzywa(brokuły pomidory głownie) 17:30 pozniej Ryż Basmati /makaron pełnoziarnisty i kurak 200g Warzywa(brokuły pomidory głownie) TRENING 18:30 po treningu żelki 100g + 50g izolatu 30 min pozniej Ryż Basmati /makaron pełnoziarnisty 100g i kurak 250g Przed snem owsianka 100g i masło orzechowe/ orzechy nerkowca 30g /oliwa z oliwek [...]

[...] powoduje że moje baterie się ładują a endorfiny szaleją - wszystko byłoby dobrze gdybym zdrowo się odżywiała.Niestety uwielbiam jeść zwłaszcza śmieciowe jedzenie typu chipsy,żelki, fast-foody itp...(hmm zazwyczaj tłumaczyłam sobie że wezmę tylko trochę i ani się nie obejrzałam i już nie było nic tylko puste opakowanie). Ostatnio coś mnie [...]

[...] po kilku latach udało mi się przełamać barierę 72kg i moja waga oscyluje już trochę wyżej :) Podbijałem czasami kalorie czym się dało, tym co lubię czyli nieraz wleciały żelki, nieraz jakieś chipsy, jogurty itd. Od maja tego roku ćwiczyłem priorytet na klatkę (bardziej intesywnie) i wraz z wagą poprawiłem trochę wyniki siłowe, tzn. Przez [...]

Cześć wszystkim postanowiłem założyć dziennik treningowy jako motywator do regularnych treningów Moim głównym celem jest bycie mistrzem w voojitsu %-)%-) Aby to osiągnąć będę musiał odnaleźć idealny balans w tatuśkowym życiu i sprawić by moje ciało było jak najbardziej zdrowe i sprawne Co nieco o mnie Wzrost: 195 cm Waga: 110 kg Współczynnik BF: [...]

[...] z jednostki przechodzimy spore dystanse z obciążeniem tak około 25-30 km po wyżynie krakowsko -częstochowskiej i co mam jeść ? zawsze brałem kiełbaskę, kanpake, batonika żelki i butelkę wody chyba powinienem to zamienić ale na co ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 87 Wzrost: 180 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 126 Obwód talii: [...]

[...] indyk. Co jako przekąskę : owoce ( najczęściej jabłko, grejpfrut, gruszka, banan) Co jako deser : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać (czekolada, ciastka, żelki) Ograniczenia żywieniowe : mam wrażliwy żołądek, generalnie tłuste rzeczy odpadają. Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki [...]