__Logan__ - to zależy czy zawodowo czy prywatnie ;-) Dziś DNT ;-) BYłem zbierac jabłka, śliwki i jeżyny. Ostatnie okupiłem akupunkturą. Ale w diecie będę mieć wiecej owoców %-)
Brałem wyższe wartości ze względu typ ekto. Wyszło mi 3200kcal. Dietę mam ułożoną na 3600, ale odjąć od tego rodzynki i śliwki, bo nie przejdą mi przez gardło, dodam banana by podnieś węglę w zamian za te rodzynki i śliwki i wyjdzie około 3300kcal - IDEALNIE ! Dziękuję :-) Zmieniony przez - ViSter w dniu 2012-11-26 21:44:57
Nie pamietam kiedy kase mialem przy sobie. Karta laserowa .......niestety karta Co do wizyty w McKwaku - dalem rade. Teraz w nagrodę jem parówki i śliwki :-) Kolejny plus to ten że wiem po czym mam 'jazdy jelitowe' w oszukane dni. Przypuszczałem że przez milk shake . Albo może posiłek popity mlekiem. Tak wiec nie wiem czy milka shake solo - czy [...]
Sroda DT sila A rozgrzewka - bieznia 6 min/przysiady cc, burpees*20/wymachy itd Gibkosc: wykroki glebokie z otwarciem rak , pies z glowa w gore, pies z glowa w dol, HIM, HAM 1/2 serie rozgrzewkowe 1. Przysiad 6* waveloading 42,5kg*7/52,5kg*5/60kg*3/47,5kg*7/55kg*5/70kg*3 2. Wyciskanie na lawce lezac 6* waveloading 25kg*7/ [...]
[...] w sumie już po południu dietę trzymam oczywiście: 1. białko 30 2. 3 jajka + jedno białko płatki owsiane 100 3. flaki 180 tuńczyk z puchy 120 chleb 100 suszone śliwki 20 suszone morele 15 Bardzo odżywczy posiłek, ale trzeba mieć siłę bo za godzinę plecy i triceps. Za chwilę wrzucę AAKG + tiger i mam nadzieję, że będzie pompa [...]
Moja propozycja, niech ktoś rzuci jeszcze na to okiem Posiłek 1 - 6.50 płatki owsiane 80g- 293kcal 400ml woda gotowana opakowanie śliwki suszone 100g- 282kcal worek ryż 50g-177kcal =752kcal Ryż bym wywalił i dał go do drugiego posiłku, dodałbym może 2 jaja, oliwe, możesz też dorzucić jednego banana z posiłku po treningu Posiłek 2 – 9.35 jajo [...]
3. krewetki, masło , brzoskwinia, śliwki Zaszalałaś. Uwielbiam krewetki :-)) BTW, a jakie śliwki? Ja ostatnio jadam takie duże, wyglądają jak brzoskwinie. Rewelacyjne są :-) Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2012-08-21 21:59:41
[...] z jajkiem i bananem. dwie kostki gorzkiej czekolady. lunch: jogurt sojowy. Dwa placki z cukinii i jajek. 90 gram tuńczyka. Sałatka. 500g truskawek. Przekąska: 4 suszone śliwki. Pół kromki chleba. Mniej więcej 60g różnych serów. obiad: tarta z tuńczykiem, jajkiem i warzywami. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2014-04-16 22:08:37 Zmieniony [...]
Witam panowie jutro chce zrobić pierwszy raz czyste ładowanie mam nadzieje ,że mi się uda :) - Ryż biały 800 gr -Młode ziemniaki 800 gr -śliwki 200 gr - rodzynki suszkone 30 gr - białka jaj 200 gr - mięso z piersi kurczaka 200 gr kcal:3805 białko135 gr(1,7gr na 1 kg masy ciała ) ww 783 gr ( 10 gr na 1 kg masy ciała ) tłuszcz 9 gr Waże 78 kg [...]
[...] 100 g węgli max. Otóż węglowodany pobieram tylko z dużej ilości różnych warzyw + owoców, które jem tylko po treningu. I tutaj pytanie odnośnie tych owoców. Po treningu jem śliwki i to w znacznej ilości ok 600-700 gramów śliwek prosto z drzewa. Ot po prostu wyrosły mi wyborne śliwki i nie mogę się powstrzymać przed jedzeniem ich:D czy to jakoś [...]
czesc laurynka! ale dzis sie zdenerwowalam!!! zasiedzialam sie w sklepie i kupialm to co bylo na oku czyli sliwki, zjadlam je z ryba zmaiast kaszy!!!pol kilo......niby wyrownalam wszystko w diecie...-odjelam kaszę jeczmienna,.,,no ale widomo ze sliwki maja inny sklad...eh...ach te moje bledy (dzisiaj sie u siebie wyzalilam w dzienniku)... ja [...]