łokiec

najwazniejsze,to nie dac sie zlapac. W gardzie jest tak,ze jak przechodzisz,to musisz kontrolowac druga reke (np.lewa strona zrywasz,to prawy lokiec jest nad udem,zeby Ci nie nalozyl nogi na barek). Czesto (w sumie prawie zasze)kulam sie z kolesiami duuzo ciezszymi ode mnie i dla mnie przejscie gardy wyglada czesto tak (jesli mam klopoty z [...]

Nie, nie wiem jak ta garda się nazywa, to nie jest normalna zamknięta garda. Wygląda to mniej więcej tak, że z zamkniętej gardy robisz jakby łokieć-kolano pod pachą przeciwnika i w efekcie opierasz swoje kolano na jego barku. Mi wpajano, że to na dużych i mocnych Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2009-09-05 01:20:20

Szrzerze? Masz baardzo duzo mozliwosci skonczenia rywala w tej pozycji-wszystkie wariacje klucza, kimury,duszen...mozesz strzelic trojkata, dzwignie na lokiec...nie wiem czy chciales wyliczanke, czy opis...

1. WIEK: 23 lata 2. WAGA:83kg 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka:110 -udo 60 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Kiedyś tylko siłka/ dziś jako element przygotowawczy. około 6-7lat 6. DIETA: -białko:2.5 -węglowodany:6 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl 10tyg enan 100mg e5d /2- 1-8tura 30/e0d 1-7 prop 50mg/e0d 8. [...]

No masz racje B-REAL pamiętam że jak jeszcze ćwiczyłem to też pobolewał mnie triceps później łokieć. Na razie postanowiłem wykonywać ćwiczenia z taśmą rehabilitacyjną a później rozciąganie. Co do akupresury to jakoś w to nie wierze ;-). Nikt mi nie odpowiedział co myślcie o tym ciągłym nastawaniu kręgów?

- rozgrzewkę na orbitreku jakieś 5 minut - ćwiczenia z taśma - rozciąganie opaski gumowej z to na obręcz barkową - wiosłowanie z taśmą - stoję na taśmie ręce zgiete w łokciach i wykonuje ruch łopatek do wew. - później jak by wiosłowanie w siadzie ale tez z taśmą i tylko ręce proste i ruch tylko barkami i łopatkami do wew - wypychanie ręki w [...]

- rozgrzewkę na orbitreku jakieś 5 minut - ćwiczenia z taśma - rozciąganie opaski gumowej z to na obręcz barkową (rozciagasz na boki? - wiosłowanie z taśmą - stoję na taśmie ręce zgiete w łokciach i wykonuje ruch łopatek do wew.(robisz tzw.szrugsy? - później jak by wiosłowanie w siadzie ale tez z taśmą i tylko ręce proste i ruch tylko barkami i [...]

Chciałem jeszcze robić ćwiczenia na rotację wewn z piłką włożoną miedzy tułów a łokieć ale niestety taki ruch mnie boli PRZESLIJ LINK JAK WYGLADA DOKŁADNIE TO CWICZENIE

dodam jeszcze że wcześniej byłem prywatnie u ortopedy i wykazało na USG że mam zmiany zwapnieniowe ścigach w barku lub zmiany przeciążeniowe. Ten doktorzyna nawet nie myślał o tym że by mi USG zrobić!! Dzięki ćwiczenia z i zabiega fizykoterapeutyczny z barkiem jest lepiej ale nadal boli mnie łokieć i to przy takich ruchach jak przy tak zwanym [...]

nie mozesz nog bo ? niech zgadne - bola cie kolana ??? albo boisz sie o kolana ??? jestem ciekaw czy robilbys biceps i klate gdyby cie lokiec bolal ??? albo balbys sie o lokcie ???

nieboje sie tylk niemoge bo jestem 3 miechy po operacji kolana i 4 tyg dopiro chodze bez kolana.jak mnie lokiec boli to nie robie bicepsa i klaty.jakie moge brac suple?jaki mam miec trening zeby nie niszczyc stawow?

[...] Wyciskanie na plasko 5x10powt Wyciskanie na dodatnim 5x10-12powt Rozpiętki na plasko 5x12powt Bic: Zginanie sztangi podchwytem i nadchwytem 5x10powt Zginanie hantelki (łokiec oparty o kolano..) 5x10powt Śr Plecy MC klasyczny 5x10powt Wiosłowanie 5x12 Wioslowanie hantelką 5x10powt ( czasem na zmniane z wyciągiem górnym) TRIC Wyciskanie [...]

[...] i po odpoczynku znowu jeden raz Podejrzalem to u gimnastyków ale oni robią to na specjalnych wyciągach a jak robią to na kółkach to mają takie specjalne usztywnienia na przedramię i łokiec i wtedy jest łatwiej a ja nic takiego nie mam to próbuje odrazu ten ruch tylko zacząłem od minimalnego i teraz już po 5 treningach mam większy zakres ruchu.

[...] powiem wam że efekt przewyższył moje najśmielsze oczekiwania.na początku ćwiczyłem w takich elastycznych jak w pierwszym poście i cały czas bałem sie że ktoś wystawi łokiec albo kolano.Teraz takie obawy zupełnie znikneły ochraniacz jest bardzo gruby (grubszy niż mogłoby sie wydawac ze zdjęcia ) i doskonale amortyzuje każde uderzenie,nowe [...]

ma racje. poczytaj sobie o przypadlosci lokiec tenisisty/golfisty w zaleznosci ktore zginacze (dloniowe/grzbietowe) sa przeciazone- a piszac precyzyjniej ich przyczepy

Ale jestescie okrutni ja wczoraj widzialem akcje kolesie sie umowili na dlugiej przerwie poszli do parku i takie sobie bylo widowisko przecietne tylko zmarzlem jedno kopniecie cos na wzor mawashi na zebra i jeden koles mial rozciete wargi ale ogolnie widze ze juz innym okiem patrze na tego typu zajscia juz kombinuje tu moglo byc kolano , tu [...]

Podchwyt szeroko znaczy się? Poczytam, choć im szerzej złapię podchwytem, tym bardziej mnie łokieć boli, więc dla odmiany od szerokiego nadchwytu stosuję podciąganie w wąskim chwycie neutralnym. Pzdr

ja w wakacje (w sierpniu) złamałem kość promieniową przy nadgarstku i/lub wyrostek rylcowaty nie pamiętam dokładnie ale 28dni gipsu z czego 18dni to gips ponad łokieć aż do bicepsa. Po zdjęciu nie mogłem ręki wyprostować, kręcenie nadgarstkami to wogóle marzenie było. Po 2 miesiącach ruszył boks u mnie więc poszedłem i ból na treningach był , [...]

Chodzi ci o Kotegaeshi ? Powiem tak, można ją wykonać w ten sposób że zamiast wkręcać nadgarstek na maxa, wyciągamy nadgarstek uke z kierunkiem jego natarcia, wtedy musi zrobić fikołka albo zaryje twarzą w podłoże :-D Tak to wykonanie na laiku wygląda by nie zrobić mu krzywdy ;-) Jeżeli oporuje, a przeważnie polega to na ściąganiu ręki do siebie, [...]

Wyobraz sobie, ze opuszczasz sztange. W dol, w dol, biceps sie rozciaga, ale wciaz kontrolujesz ciezar. Ale od pewnego momentu bic jest max. rozciagniety i opuszczasz juz "na lokciu". Na samym stawie. To jest przeprost i tego nalezy unikac. Masz kontrolowac miesniem ciezar przez caly zakres ruchu, czyli w najnizszym polozeniu lokiec [...]