15 letni zapaleńcy, jakie moga byc tego konsekwencje?

Dyzio muj staż to 9 miesiecy ponad w tym czasie sporo zrobiłem i teraz zaczynam miec wątpliwosci

Niby do czego masz mieć wątpliwosci ?

Ja tez mam 15 lat.cwicze 3 miechy efekty to 14 na masie treaz jest 96 a na sile 30 teraz 95.nie robie ogolno rozwojowki tylko trening na dane partie miesnie (nie est to klata biceps i do domu).trenuje 5 razy w tygodniu moge? jak powinienem renowac ile i moze jakis plan treningowy-bez nog bo niemoge.jakie moge brac odzywki bez jais mocnych ubocznych i na pelnych efektach

No to gratuluje pomysłu radził bym zamiast tego pobiegać pojeździć na rowerze tego typu ćwiczenia a nie siłownia zobaczysz w przyszłości tego konsekwencje w tym wieku zaleca się ćwiczenia z małym ciężarem żeby przyzwyczaić stawy i przygotować do ćwiczeń w przyszłości

nie mozesz nog bo ?
niech zgadne - bola cie kolana ??? albo boisz sie o kolana ???
jestem ciekaw czy robilbys biceps i klate gdyby cie lokiec bolal ??? albo balbys sie o lokcie ???

zaczynalem cwiczyc na silce gdy mialem lat13, teraz mam lat28 i ... piknie rozpie.przony kregoslup! chlopaki nie robcie siadow i martwego ciagu przed 18tka! dobrze radze! w wieku 18-20lat mozna zaczac, ale powoli bez szalenstw z ciezarami po 8-12powt. inne partie (w mlodym wieku)rowniez radze robic powoli, dokladnie po nie mniej jak 8powt bo sila miesni szybko rosnie, a stawy, sciegna, wiazadla potrzebuja duzo wiecej czasu by przyzwyczaic sie do wiekszych obciazen. reasumujac..silownia dle 15latka TAK, ale z glowa, powoli, i bez szalenstw, a poszalec mozecie na boisku, czy imrezie pozdro!

Zalezy jak sie cwiczy. Klopty maja glownie ci co robia to niechlujne, szaleja z obciazeniami, maja wrodzone wady itp.

Skonczylem 26lat. Kregoslup mocno obciazam od 13 roku zycia, ale technika zawsze jest idealna, nie dochodze do ost powtorzen by nie przegiac paly itd. Przy okazji wyleczylem sbie lekka wade postawy.

Jak zaniedbacie te to cwiczenia dopiero bedzie zle. Robic, ale nie na tyle ciezko by zrobic sobie krzywde.

Pozdr.

Ja też jestem w podobnym wieku i robie ławeczke ale z małymi obciążeniami tak 15 powtórzeń żeby mieć szybki mięsień a nie duży ... Biceps normalnie ćwicze ale głownie ćwicze na ławeczce czy dobra jest ławeczka w tym wieku ?.

Kurde...

To jak niektorzy twierdza ze od przysiadow sie nie rosnie top powinni jeszcze dodac ze od wyciskania lezac ma sie "plaskogzbiecie" i "krotkoramiennosc obciazaniowa"

Czlowiek to nie plastelina.

Chcesz byc szybki? 15 powt zmniejsza dynamike ruchu. dynamike najlepiej wycwiczysz na 85% maxa, ale na jakies 3 powt (pozostana jakies 3 w zapasie), i liczba serii orza czestotliwosc treningow o roznych intensywnosciach musi byc duza.

Nie bede sie rozpisywal. Poczytaj sobie o treningu ciezarowcow, kulomiotow itp. Oni robia wszystko pod dynamike. Sama szybkosc np do walki uzyskasz jak do tego dodasz w "dni nietreningowe" jakies boksowane, sparringi itd..

Ludzie, poczytajciefachowa lekture zanim glupie dogmaty Gozdzikowej powtorzycie!

To jak niektorzy twierdza ze od przysiadow sie nie rosnie to powinni jeszcze dodac ze od wyciskania lezac ma sie "plaskogzbiecie" i "krotkoramiennosc obciazaniowa" - za***isty tekst... musze go zapamiętać. WODYN - szacunek