gi

[...] 18.12.2012 - bieganie Czas: 28,10 min Dystans: 4,74 km Srednia predkosc: 10,1 km/h Maksymalna predkosc: 11,9 km/h Sredni czas na 1 km: 05,56 min/km Najszybciej: 2-gi km - 05:16 - 11,37 km/h Wykres: http://img822.imageshack.us/img822/3830/beztytuugfru.jpg Po prawie 10-tygodniowej przerwie i tak nie jest zle. Wszystko ciagiem, bez [...]

Martusia, ja sie kulam tylko w no-Gi ;-) patrzyłas może na maila w sprawie mojego cholesterolu? :-> sheepman, mnie na seminarium nie będzie.

zapewne masz racje, aczkolwiek większość zawodników mma kula się również w gi.

14.05.2012 TRENING: MMA - rozgrzewka - kombinacje boksersko-kopane w parach - sparingi: boks x3, stójka x1, parter x1 Micha: 1. omlet z 2 jajek, cynamon, masło orzechowe 2. twaróg, jabłko, banan 3. indyk, ryż brązowy, korniszony 4. jabłko, banan, whey 5. razowiec, szynka, Benecol, rzodkiewki ================================== vip-owsko robiłam za [...]

narazie dieta i trening nie sa dla mnie najwazniejsze wiec schodza na 2-gi plan, ale jak wszystko sie ułozy po mojej mysli to wtedy ogien znowu

[...] • Założenia: Rotacja: 3 x w tyg. 130/100/85 BWT i 1x w tyg. 130/150/85 BWT • Źródła węglowodanów: strączki, owoce owies/żyto wymiennie 1xdziennie do pierwszego/drugiego śniadania • Źródła białka: wołowina, drób, ryby, jaja, owoce morza podroby max 3x na tydzień wieprzowina- sporadycznie • Źródła tłuszczy: masło, oliwa z oliwek, [...]

[...] w temacie im poświęconym, popróbuje się stamtąd nauczyć tyle że tam nie mówią nić o rękach w tych push presach, jeszcze mam pytanie co do jutrzejszego treningu Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami,Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia , po 15 powtórzeń 3,4 -ty po 2 [...]

[...] dużo węgli zobaczymy :-PP właściwie to miałam zacząć bardziej na deficycie niż na zerowym, ale Nigh mnie przekonał ;-) TRENING SIŁOWY NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia, po 15 [...]

26.09.2012 - bieganie Czas: 24,57 min Dystans: 5,35 km Srednia predkosc: 12,9 km/h Maksymalna predkosc: 20,0 km/h Sredni czas na 1 km: 04,39 min/km Najszybciej: 1-szy i 2-gi km (rowno) - 04:37 - 12,96 km/h Wykres: http://i46.tinypic.com/wl2049.jpg Ciezko sie bieglo choc pogoda bardzo sprzyjajaca - ok. 18-20*C. Nie moge doczekac sie czasow kiedy [...]

[...] jak on jest bardzo dużo, musiał się czymś wyróżnić, przed UFC wiele walk kończył uderzeniami w parterze, a do tego też trzeba trochę umieć gleby. Cain to mistrz świata no gi w niebieskich, więc też troszkę "kuma", w stójce rozwalał wielu zawodników (wiadomo walka z Kongo, ale to klasa elite). Lesnar tak samo przecież trenuje mocno [...]

mam jeszcze jedno pytanie...Mam dzisiaj dzien treningowy, ale sam trening zacznę około 14-tej. Godzinę przed treningiem wezmę 1 thermę, ale czy warto brać też rano po śniadaniu? Przypomonam ze to mój 2-gi dzien na thermie. Wczorj czułam się bardzo dobrze (1tabl), żadnych niepokojących skutków:)Nockę też miałam raczej spokojną oprócz dziwacznych [...]

[...] albo stoper zawiódł. Wszystko wyjdzie za tydzień. Możliwe, że pomogła lepsza organizacja stanowisk do ćwiczeń - blisko siebie. Skróciłam też przerwy między obwodami. -gi chciałam w ogóle bez przerwy zrobić, ale nogi przyrosły mi do podłogi, doskoczyłam do połowy ławeczki i wywinęłam kozła, bo mnie podcięło. Udało mi się złapać w locie [...]

[...] 100 g/day spread out across your normal daily meals. Across 6 meals, you're looking at like 15 g/meal. So a glass and a half of milk, piece of bread, metric crapload of veggies, that sort of things. 2. On workout days, add 25-50 grams of carbs (with protein of course)****TUTAJ PRZERWE - BUL -O TYCH PROTEINACH WLASNIE MOWILEM - SERWATKA PRZED - [...]

A tak, przepraszam, juz sie poprawiam. Artykuł zaczerpniety z: bjj.bialystok.pl Zmieniony przez - skaxskax w dniu 2012-09-19 13:09:42 Zmieniony przez - skaxskax w dniu 2012-09-19 13:11:03

BJJ to także samoobrona. Tutaj kimono spełnia rolę ubrania, które nosimy na co dzień. Można je mocno złapać bez obawy o rozerwanie. Teza dyskusyjna. Przy sile średniej klasy to t-shirt zostanie w ręku. Chyba ze postulujemy chwyty za kurtkę etc. Jednak gi wygląda troche inaczej i i inaczej się je łapie niż jakieś tam kurtki.

[...] Choć osobiście lubię sparować i w kimonku i bez niego. Ogólnie to trenuję w małym klubie (na treningach zazwyczaj jest po 15 osób). Połowa osób nie ma GI, więc sparingi wyglądają tak że jeśli sparuje się z kimś kto ma szmatę to po prostu się ją zakłada, a jeśli nie to robi się submission. Póki co mi to odpowiada bo mogę rozwijać [...]

[...] poszperałam po forum i wydaje mi się że na początek ten trening będzie dobry, no chyba że mam zostać przy wcześniejszym? TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' . Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia, po 15 [...]

Witam , ja narazie jade 2-gi tydzien treningu Spudda Webba , :P i odziwo jakos te cwiczenia mnie tak bardzo nie męcza..:>.. moze cos zle robie ? , nie no robie wszystko zgodnie z opisem , w lutym jak sie jump poprawi to wam podesle jakis filmik :P

sObOtA -OFF dietka przez caly dzien zgodna z planem miedzy innymi - 2-gi posilek: zamiast lean dessert postanowilem sbprobowac Reflex-vanilia ... i to byla pomylka. Z mlekiem - si Z owsianymi,mlekiem,woda - nie si. Na obiad: 130g kuraka owoce- ananas,brzoskiwnia sos makaron ~60g Na deserek: shake truskawkowy W nocy probka Myofusion: [...]

[...] co trening po 1 powt do serii, ale nie dodajesz powt. we wszystkich seriach dopoki nie zaliczysz 5 serii z zal. iloscia powt. Czyli np: 1-szy trening: 5 serii po 4 powt., 2-gi: 5s.x5 powt. itd. jesli nie zrobisz 5sx5powt. nie dodajesz nic i robisz tak dlugo taka ilosc az zaliczysz pelna ilosc serii i powt. i dopiero dodajesz kolejne powtorzenie. [...]