gi

[...] 40 min ok 80% (to zasluga treningu silowego, bo tempo aero bez zmian) po wczorajszym trening nog niewielkie zakwasy posladkow jutro aero i od sb FBW+aero i HIIT/aero co drugi dzien dieta: (2-gi dzien 1800kcal) posilek 1: 570kcal, 21+8B, 20T, 74W chleb razowy 140g jajka 170g posilek 2: 190kcal, 7+3B, 4T, 31W chleb razowy 60g wieprzowina 30g [...]

ok, przysiad bedzie w srode. (a na tym rysunku kolana sa zle ) FBW: trening B nr 1 , 2 x 15 A. Martwy ciag 30kg B1. Wyciskanie sztangi stojac hantle 2x8kg B2. sciaganie drazka gornego do klatki szeroko z nachwytem 35kg C1. wypady hantle 2x10kg C2. uginanie nog lezac 20kg D. wyciskanie sztangielek na lawce plaskiej hantle 2 x 8kg A: dam rade [...]

[...] zostac skrytykowanym na forum za wersja b przemawia dodatkwo jej skutecznosc FBW: trening B nr 3, 3 x 10 pow. A. Martwy ciag 40kg C1. wypady hantle 2x10kg (0/+2) C2. uginanie nog lezac 26-20kg (+6/0) B1. Wyciskanie hantli stojac 2x10kg (+2) B2. sciaganie drazka gornego do klatki szeroko z nachwytem 40kg (+2) opuscilam (lawka zajeta, [...]

WCZORAJ 1 maja: dieta 1800 (dzien 2-gi) bez soli (dzien 11-ty) 1: owies, jajka, orzechy wl 540kcal 2: kasza jecz, wol, ogor 300kcal 3: kasza jecz, wol, kalafior, orzechy wl 430kcal 4: kasza gryczana, kura, salata, olej ryzowy 230kcal 5: kasza gryczana, kura 120kcal 6: twarog, orzechy wl 180kcal razem: 1800kcal, 125B, 70T, 175W + niecale 100ml wina [...]

[...] 53kg (+3) 10/8/8/7 60sek 4. "jeżyki" na brzuch (kulenie sie z linka wyciagu gornego) 3x20 60sek 40/40/40 kg (+10/0/0) aero 30min 7,5km/h dieta 1700 (dzien 2-gi): 1: owies, jajka, jablko 440kcal 2: kasza g, kura, kapusta, orzechy 250kcal 3: j.w. 4: j.w. 5: owies, jajka, jablko 500kcal - potreningowy razem: 1700kcal, 108B, 53T, 212W

pn.03.09.2012 -wl 60x12 60x12 100x5 120x3 140x3 165x2 180x2 180x1(2-gi nie dociśnięty) -wl wąsko z zatrzymaniem 100x5 120x5 140x5 165x2 -wyciskanie na barki z klatki(smith) 60x8 90x5 110x5 130x5 130x4 -prostowanie na wyciągu podchwytem 30x20 40x16 50x8 +bicepsy film z drugiej serii na 180,pierwsza poszła gładko na 2 w drugiej nie dałem rady [...]

JELSI O MNIE CHODZI O W OWYZSZYM PRZYKLADZIE LEPSZY JEST CUKIER, JESLI MOWIMY O WIEKSZYCH ILOSCIACH (CHOC NAJLEPSZY JEST ZE SLODYCZY MIOD) JESLI W OGOLE dlaczego kurde ? Wiadomo, aspartan to czysta chemia, ale jesli chodzi o kalorycznosc... A co do miodu kontra cukier, to rzekomo miod nie ma zbyt wielu wartosci odzywczych, choc ma nieco nizszy [...]

[...] jeszcze jedna przyszlo mi do glowy dlaczego lepiej jesc ww o nizszym GI, jak wiesz nie powoduje on tak szybkiego wyrzutu insuliny, a co za tym idzie nie zabuza rownowagi hormonalnej, a co za tym dalej idzie, nie odczuwamy glodu hormnalnego (pragnienia jedzenia czegos), co za tym idzie jemy mniej ufff Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok [...]

mam pytania odnośnie ćwiczeń na barki 1. "wyciskanie sztangielek/gi w siadzie" a konkretnie sztangi ma być sprzed czy zza głowy? 2. w Atlasie pisze, że w wyciskaniu sztangi sprzed głowy można zastosować oparcie o ławkę - czy ławka musi być w pozycji 90 stopni do podłoża, czy mozna ją pochylić do kąta np. 75 stopni? jeżeli można to którą [...]

mam pytania odnośnie ćwiczeń na barki 1. "wyciskanie sztangielek/gi w siadzie" a konkretnie sztangi ma być sprzed czy zza głowy? JESLI SZTANGA TO Z KLATKI (CZYLI SPRZED GŁOWY) JEŚLI SZTANGIELKI -TO OCZYWISTE 2. w Atlasie pisze, że w wyciskaniu sztangi sprzed głowy można zastosować oparcie o ławkę - czy ławka musi być w pozycji 90 [...]

Suple: colagen activ, mg, wit. c Ciecze: woda 2l, 2x herbata, 2x kawa W planach dzisiaj 2-gi dzień treningu, ale też rozpoznawczy pod kątem obciążeń. Postaram się zrobić dzisiaj interwały po. Micha z wczoraj i z dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e4eea0ec5f845f9abdc4e82ec08cdf2.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bda1ab8e60ce4d86bed4a4782df4b173.PNG [...]

[...] wyjście po chorobie, ale i tak bardzo przyjemnie mi się biegło. Rozciąganie - dzisiaj długo i dokładnie. Ogólnie jestem zadowolona z treningu. Nie wiem tylko dlaczego ten 2-gi obwód wyszedł mi jakby na oparach, a potem powrót sił. Trening zajął mi dzisiaj 40 min. Wracam do supli - Iskial, potas, chrom. Ciecze - 1,5 l wody, 4xkawa z wliczonym [...]

Jak Ci sie trenuje tym Lactic acid training? Ja miło wspominam i chcę dać go podopiecznej na poczatek redukcji. Nogi tym systemem wyciskają łzy %-) Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2014-10-20 04:32:47 Chodzi Ci o ten z konkursu, który robiłam 2-gi tydzień? To powiem, że góra ciała ciężko ma, boli wszystko i do najprzyjemniejszych nie zaliczę. [...]

Jak mi nie wychodzi moje planowanie ostatnio - objawy grypy wczoraj, więc 2-gi dzień odpoczywam.

no i zaliczyłem 2 trening dzisiaj...mam nierówno pod sufitem, ale z drugiej strony... deszcz padał, siąpiło, to co miałem się zamknąć w 4 ścianach i czytać książki jedna po drugiej albo filmy oglądać? poszedłem się poruszać na matę... znalazłem klub całkiem niedaleko i dziś zrobiłem pierwszy trening BJJ bez GI. Całkiem przyjemna sprawa. Wbijali mi [...]

Miska jest słaba. W pierwszym posiłku nie masz źródła ww, za to w kolejnych ich nadmiar (zwłaszcza 2-gi posiłek, gdzie masz całe mnóstwo cukrów prostych z owoców, zwłaszcza tych suszonych). Bułka tarta i otręby do wywalenia. 45g karkówki - toż to porcja na jeden gryz;-) Przyjęłaś dziwne proporcje. Zanim któraś z szefowych nie da Ci rozkładu celuj [...]

[...] była szybsza niż my ;-) Neysha, wręcz odwrotnie :-) Poczuła tłum i atmosferę, muszę ją teraz przypilnować, żeby nie dała się lenistwu i truchtała wieczorami :-D A ja już 2-gi dzień biegam rano 8-) Bieganie o 5 jest bardzo przyjemne :-)) Tylko zanudziłam się na śmierć popołudniu - nie miałam nastroju na Crossfit, ani Drille, książka jakoś nie [...]

Ja na początku wchodziłam na 2-gi schód od strychu (dość strome, więc się dało), potem wchodziłam na taboret (nie polecam, bo można ładnie stracić równowagę), a na końcu na tapczan. Może znajdziesz jakąś drewnianą solidną skrzynkę. Osobiście uważam, że powinnaś zainwestować w ławeczkę, przyda się na następne treningi.

Startowałem tylko w BJJ NO Gi (czego żałuję w tym momencie) także nie ma się czym chwalić.

[...] 3) staż 15miesięcy 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: Czy te produkty będą optymalne? 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: Mono z sfd - dobrze działało. 6) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: 6-7tyg. 7) możliwości finansowe: 250zł 8) uwagi (np: jestem po cyklu na saa) Będzie to 2-gi cykl.