carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

Dzięki

Radek, Easy - obczaję Wasze treningi wieczorem, jak będę miał czas i coś pomyślę, ale pewnie wtedy musiałbym z części ćwiczeń zrezygnować, nie wiem jak by się miało to do efektywności planów

davidoo - raczej coś innego niż split, ewentualnie split 2x tyg, tak jak teraz miałem


W zasadzie z nadgarstkiem nic się nie zmienia, tyle że boli tylko przy wygięciach i gdy złapię coś podchwytem, także może jest mała poprawa, ale np. jak odkurzałem dziś to bolał niekiedy,
jak coś kroję to czasem też zaboli, no i właśnie jak coś trzymam, to mnie najbardziej wkvrwia

https://www.sfd.pl/Metoda_SHOTGUN__MAKSYMALNA_SIŁA,_MASA!-t446871.html

https://www.sfd.pl/Metoda_PFS__Szerokie_plecy,_krągłe_barki,_duża_klata,_wielkie_łapy.-t459300.html


shotguna robiłem, cięzki ale dobry trening

Zmieniony przez - davidooo w dniu 2011-02-12 14:16:03

Davidooo te treningi to raczej dla bardziej zaawansowanych niż Carbon.

co ty gadasz

dla każdego sie nada

no oprócz dla świeżaków

ale ja przecież jestem świeżak

dzęki davidooo, luknę zaraz na to wszystko


----


PFS super, ale chyba jeszcze za wcześnie dla mnie na taki kombinowany trening, tj. na pewno przy bardziej podstawowych rozwiązaniach bym miał podobne efekty, tak myślę

a SHOTGUN jeszcze lepszy, tylko raczej też za wąski jestem na to jeszcze sam nie wiem


w ogóle to myślę się skupić chyba na mniejszej ilości kcal teraz i coś typu rekomp, bo fatu jest dużo, a ja chciałbym jednak to wyredukować później - jak wejdzie jeszcze więcej to było by ciężko
ale nawet nie bardzo wiem jak się za to zabrać,
zresztą - najpierw nadgarstek


myślałem też trochę o SW, to mi chodzi po głowie w sumie od jakiegoś czasu, tylko nigdy nic w tym kierunku nie zrobilem, poza 1,5 roku judo dawno temu,
ale to tylko takie przemyślenia, nie wiem nawet czy bym czas na to znalazł


Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2011-02-12 19:17:07

PFS Super bo trening dzieli sie na 2 tygodnie wiec nie ma takiego znudzenia, no i 3dni w tyg

shotgun cięzki trening, cwiczylem a najgorzej bylo 8 seri martwego po 4-6 powt

ile już ćwiczysz?

liczę od czerwca 2010
wcześniej w sumie od gimnazjum coś tam się machało
ale 1 - bez diety, supli, pojęcia
2 gówniane plany i technika
3 polamałem sie sporo razy, więc przerwy, potem rok osiemnastek to wiadomo co było

także liczę sobie od czerwca, dziennik jest od marca, ale treningi były wtedy gówniane


aha zapomniałem dopisać - najbardziej to mi chyba pasuje en trening Radka, bardzo fajny
ale też nie wiem czy dla mnie odpowiedni

nie jest zly

albo split z priorytetem na cos i wpleść mds-y i ss zawsze fajniejszy split

moze spróbuj tego planu co ja kiedys nim cwiczyłem 6tygodniowy zreszta radek nim tez cwiczył bo ja od radka zaporzyczyłem ten plan, i mi sie nim bardzo fajnie cwiczyło

chociaz ten plan co radek nim cwiczył w tescie tez spoko wyglada

W sumie radka plany są na pewno dobre, co widac po nim, wiec mysle ze u Ciebie by sie tez sprawdzily. Sam fakt, ze jego dziennik sledze bardziej inqognito i jeden plan tez od niego 'zerznalem' to inna bajka