(L)Betkaa / Rekompozycja...

Dzisiejsze menu :)

Posiłek 1:
Płatki owsiane 50g, Jajka 2, Kakao 12% 10g, Brzoskwinie 100g
Posiłek 2:
Tuńczyk 130g, Chleb orkiszowy 35g, Olej lniany 10g, Warzywa
Posiłek 3:
Wątróka z kurczaka 200g, Ryż brązowy 25g, Warzywa
Posiłek 4:
Schab bez kości 150g, Olej lniany 10g, Warzywa
Posiłek 5:
Serek wiejski 150g, Orzechy włoskie 20g
W sumie:
139B, 76T, 107W, 1699 kalorii

Ech... I znów nie mam za co opyerdolu spuścić

Zatwierdzam wszystko, bardzo ładnie

Betkaa - podoba mi się Twoje menu - proste i smaczne, chyba 'coś z niego ściągnę:)
I oczywiście trzymam kciuki za redukcję:)

Frau Furher, a widziała, że ciężary zwiększyłam, za radą Frau?

wichitasky, dzięki, i proszę bardzo. To głównie zasługa mojego kucharza (czyt. chłopaka) , który to obmyśla menu, aby sprostać wymaganiom moim (choć nie bardzo wygórowanym) i diety (a te zgoła bardziej restrykcyjne). Widzę, że założyłaś własny temat, powodzenia zatem !

Widziała, widziała Ale nie pochwaliła, żeby Ci się czasem w głowie nie poprzewracało









No dobra, chwalę: ładny trening

Ale na następnym staraj się znów zwiększyć

hehe, mogę jeszcze dołożyć po 2 kilo do każdej sztangielki i skończy się arsenał domowy :(

Miska z dzisiaj:

Posiłek 1:
Płatki owsiane 55g, Odżywka 25g, Kakao 12% 10g, Miód 20g, Rodzynki 30g
Posiłek 2:
Schab 150g, Chleb orkiszowy 35g, Warzywa
Posiłek 3:
Łosoś wędzony 100g, Ryż brązowy 25g, Warzywa
Posiłek 4:
Filet z kurczaka 150g, Olej lniany 15g, Warzywa
Posiłek 5:
Twaróg półtłusty 100g, Orzechy włoskie 25g
W sumie:
146B, 66T, 128W, 1699 kalorii

Jest OK

Marta, mam pytanie. Powiedz mi proszę, kiedy będę mogła wprowadzić do diety więcej nabiałów? A także, co myślisz o soczewicy i ciecierzycy? Czy, jeśli będę chciała wprowadzić je do menu, mam liczyć je osobno?

Możesz jeść nabiał, ale w ilości nie większej niż 2 porcje dziennie Masz dostęp do mleko świeżego, wiejskiego? Jeśli nie, to powiem Ci, jak zrobić prawdziwy (!) probiotyczny jogurt

Soczewica i ciecierzyca jak najbardziej Wliczaj je do bilansu, to dobre źródło węglowodanów i białka. Wcinaj też różne fasolki i groch (soja jest zakazana)