adzik123 / Iść swoją drogą... / Nowy plan - str 205

Wpadam tu od jakiegoś czasu regularnie i takie blogi dają motywację do treningów i siłowni. Wpadłem tylko wspomnieć, oby tak dalej i zaprosić do siebie :)

Pzdr.

dziekuje za pozdrowienia... Lubie krecic filmiki!
co do martwego (225) bo widziałem i czułem na żywo - to na lajcie poszło! Duży zapas mocy.

Kashey
No to fajnie, wpadaj, komentuj
Pozdro!

Endżi
We wtorek zapraszam na siłke ponownie 230 bedziemy wciągac

Trening nr 32 - 28.01.11

Zestaw D - nogi ciężko, plecy lekko, biceps ciężko.
Poprzedni taki trening: https://www.sfd.pl/-t555688-s233.html#post2


Przysiady - rampa 3:
3x 65
3x 85
3x 105
3x 125
3x 145
3x 165
3x 175 (poprzednio 170x3) FILM

Wspięcia na palce:
10x 185
10x 195
10x 205 (poprzednio 200x10)

+ 30x 135

MC na prostych nogach - rampa 6:
6x 60
6x 80
6x 100
6x 120
6x 130 (poprzednio 125x6) FILM

MDS ściąganie drążka szeroki nachwyt/nachwyt/podchwyt:
10+max+max x 60
10+max+max x 65
8+max+max x 70
8+max+max x 75 (poprzednio 75x6)

Szrugsy sztangą:
Brak.

Uginanie z hantlami, supinacja:
6x 19,5
6x 22
6x 24,5
3x 27 (poprzednio 27x5)

Uginanie ze sztanga stojąc:
10x 35
10x 40
8x 45
6x 50 (poprzednio 47,5x6)
15x 25


Po treningu 15 minut na rowerku.


Komentarze:

- przysiady - czułem, że brakowało koncentracji Poszło, ale nie tak jakbym chciał

- wspiecia - lajt.

- MC na prostych - Okej.

- MDS - masakra taka katorga, że ło kvrwa.

- szrugsy - nie chciało mi sie

- uginanie z hantlami - lewa ręka coś nie chciała się uginać Jakiś dziwny dyskomfort czułem w niej.

- uginanie ze sztangą - ostro



Przysiad 175kg x3- nie widać na filmie, ale sporo osób stanęło w sali, żeby popatrzeć i chyba się trochę speszyłem





MC na prostych 130kg x6- tak nagrałem





Pozdro!

Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2011-01-29 17:29:23

nie pitol poszło 175 na 3 powt? Poszło. Zdarza sie czasem spadnie koncentracja albo wejdzie jakieś zachwianie rownowagi. Za tydz. juz nie ma opcji musi byc idealnie.

Fajna walka w SQ! Dwie setki już się powoli zbliżają

No juz nie tak lekko jak zawsze
ale moim zdaniem można atakowac w dalszym ciagu rampa *3powt
180kg

Siła

no ładnie ładnie, widać ze raket fjuel działa


pozdro

Endżi
Miałem dzień wolny od pracy, wstałem później niż zazwyczaj, lekki muł myślę

tibes
Gdzieś tam czuję ich oddech na plecach

Pilut
180 pójdzie ładniej za tydz

davidooo
Nie ma lipy

mocne uda ;) max na 1 powt. około 200 jest? przyznaj co bierzesz;p