adzik123 / Iść swoją drogą... / Nowy plan - str 205

Trening nr 17 - 18.11.10

TYDZIEŃ 5-7; 8 powtórzeń
Poprzedni taki trening: https://www.sfd.pl/-t555688-s190.html#post3

Tydzień nr 3 - w każdym ćwiczeniu 1 seria więcej niż poprzednio.

Rwanie:
8x 32,5
8x 37,5
8x 42,5
8x 47,5
8x 52,5 (poprzednio 50x9)
6x 52,5

Przysiady z podwójnym dnem:
8x 65
8x 75
8x 85
8x 95
8x 105 (poprzednio 100x9)
6x 105

Wyciskanie na skosie dolnym:
Na szerokość barków.
8x 55
8x 65
8x 75
8x 85
8x 95 (poprzednio 90x9)
6x 95

Wiosłowanie sztangą nachwytem:
8x 65
8x 75
8x 85
8x 95
8x 105 (poprzednio 100x9)
8x 105

SS Biceps/barki jednorącz:
Uginanie ze sztangielką + podciąganie do brody + push press.
8x 12
8x 14,5
8x 17
8x 19,5 (poprzednio max - 17kg)
8x 17
8x 14,5

Po treningu 20 minut na bieżni. Tempo - 8,2km/h.



Komentarze:

- rwanie - ok, pompa. Przedramiona w hvj palą

- przysiady z podwojnym dnem - dołożone, git. Trochę śmiesznie się czuję robiąc siady z takim małym ciężarem

- wyciskanie na skosie w dol - nawet lekko

- wiosło - luzik, bardziej nogi szalały niż plecy

- ss bic/barki - git


Po treningu do domu, zjeść i pojechałem na nocke
Po nocce o 6.20 w domu, spać.
O 12.30 pobudka i do roboty na 14.

Idealnie

Pozdro!

Oj adzik adzik chyba chcesz sie pożegnać z Wodynem

To raczej nie Twoja sprawa.

Wiem, poprostu dziwi mnie Twoje podejscie mimo takiego postepu jaki poczyniłeś z Wodza pomocą!

Nie gniewaj sie i pozdro!

Jak dwóch facetów ze sobą rozmawia, to 3ci może dostać wpyerdol z nerwów
Wiec wybacz, nie komentuj.

Jak dwóch facetów ze sobą rozmawia, to 3ci może dostać wpyerdol z nerwów

Tym bardziej jak coś pitoli bez sensu.

"Wiem, poprostu dziwi mnie Twoje podejscie mimo takiego postepu jaki poczyniłeś z Wodza pomocą!"

Ale czy ja gdziekolwiek napisałem, że to nie jest zasługa WODYNa?
Nie.

Dziennik prowadze od dawna i widać jakimi treningami i z czyją pomoca trenuje, ale teraz jest sytuacja taka a nie inna i tyle.

Także prośba - nie komentuj, będzie milej

dobra, dobra - jest i trzeci facet także, który pierwszy

Bez spinania i spamowania.

Dziennik to dziennik.